夏季穿人字拖每次別超過1小時(shí)

2013-06-13 09:26:34 來源：大洋網(wǎng)-廣州日報(bào) 中國鞋網(wǎng) http://www.annualhp.com/

　　【中國鞋網(wǎng)-鞋與生活】炎夏將至，穿著發(fā)出“踢踏、踢踏”聲的人字拖給人瀟灑的感覺，時(shí)尚舒服的人字拖成為年輕人夏日的必備單品。然而，上海鐵路局近日發(fā)微博提醒穿人字拖有害，并數(shù)出它的“七宗罪”：導(dǎo)致后腳跟、足弓和腳趾疼痛;致腳趾下肌腱勞損甚至神經(jīng)發(fā)炎;容易導(dǎo)致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎;皮膚變硬和腳后跟皴裂;造成髖關(guān)節(jié)和腰部疼痛;腳部更易受到外傷;缺乏保護(hù)腳趾的作用，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致趾骨壓力性骨折。此前更有報(bào)道指出，穿人字拖運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致跟腱斷裂，還會(huì)累及膝關(guān)節(jié)、腰部、臀部，損傷脊椎。究竟穿人字拖是不是那么可怕，會(huì)導(dǎo)致人體骨骼受傷?穿人字拖可能潛伏哪些危害?什么情況下需要治療?挑選鞋子有什么要注意?哪些人群不適宜穿人字拖?記者請來醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院骨科醫(yī)院足踝外科組組長肖進(jìn)博士支招解答。

　　微博傳言：穿人字拖會(huì)致趾骨骨折?罕見!

　　近日，有微博在綜述人字拖“七宗罪”時(shí)提出，由于人字拖“缺乏保護(hù)腳趾的作用，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致趾骨壓力性骨折”。

　　對此，廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院骨科醫(yī)院足踝外科組組長肖進(jìn)博士表示，微博中所稱的‘趾骨壓力性骨折’應(yīng)為‘趾骨應(yīng)力性骨折’。“應(yīng)力性骨折”是指由于長期負(fù)重或運(yùn)動(dòng)過度，長期緩慢積累發(fā)展而來的骨折，又稱為疲勞骨折或行軍骨折。應(yīng)力性骨折最常見的部位是跖骨，而非趾骨。“但目前國內(nèi)的學(xué)術(shù)文獻(xiàn)沒有查到人字拖會(huì)造成趾骨應(yīng)力性骨折的報(bào)道。在原理上可以推出由于足弓沒有支撐引起勞損，造成應(yīng)力性骨折;但著實(shí)是十分極端的個(gè)案例子，在生活中不是少見而屬罕見，甚至可能有夸張成分。”

　　此前還有報(bào)道指出，長期穿人字拖運(yùn)動(dòng)會(huì)造成跟腱斷裂，以及累及臀部。肖進(jìn)認(rèn)為，“跟腱斷裂”和“趾骨骨折”在臨床上十分罕見，是極端案例。至于“累及臀部”，也是似是而非的說法，“準(zhǔn)確而言，應(yīng)該是導(dǎo)致骨盆和脊椎肌肉疲勞”。

　　危害：1/6跟痛癥跟穿人字拖有關(guān)

　　“雖然人字拖深受大家歡迎，但是穿人字拖會(huì)改變?nèi)酥绷r(shí)的受力點(diǎn)，導(dǎo)致腳的受力不平衡。”肖進(jìn)解釋說，人在正常直立時(shí)是3點(diǎn)受力：腳跟、第1跖骨頭、第5跖骨頭。而正常的腳內(nèi)側(cè)都有足弓，足弓能保證三點(diǎn)受力平衡，對保護(hù)足底的肌腱、韌帶、血管等結(jié)構(gòu)，緩沖壓力，適應(yīng)不平的地面有重要作用。如果腳弓過低造成扁平足，或是腳弓過高形成高弓足，都會(huì)導(dǎo)致腳的受力不平衡，容易發(fā)生疼痛和畸形。

　　“人字拖最常見的危害是跟痛癥，其次是扁平足，在跟痛癥的患者中，有1/5~1/6跟穿人字拖有關(guān)。”肖進(jìn)表示，長期穿人字拖，會(huì)有以下一些危害：

　　1.跟痛癥

　　正常行走時(shí)，人體有前傾的趨勢。但是人字拖由于鞋底太平，穿著行走時(shí)重心向后移，加上人字拖太薄，不能有效吸收地面的反沖力，足底筋膜或脂肪墊容易受到撞擊，導(dǎo)致腳跟痛，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)跟骨骨刺。

　　2.不能支撐足弓，導(dǎo)致扁平足

　　大多數(shù)人字拖由于太薄、太平、太軟，不能給予足弓有力的支撐。長期穿著，還容易導(dǎo)致小腿和局部肌肉勞損。而處在生長發(fā)育時(shí)期的少年兒童穿著過多，還可能形成扁平足畸形。

　　3.足趾畸形，形成爪行趾

　　人字拖僅靠2根細(xì)細(xì)的帶子連系鞋與足。行走時(shí)，由于擔(dān)心鞋子飛脫出去，前足和足趾會(huì)下意識繃緊、蜷曲來扣住鞋底。長時(shí)間下來，可引起腳趾肌腱勞損、慢性炎癥，嚴(yán)重者形成爪行趾。

　　4.腰和下肢的關(guān)節(jié)老化、疼痛

　　鞋底如果過平，使人有往后傾的趨勢，快步走時(shí)，往往將身體重心向前傾，這樣膝蓋會(huì)自然彎曲，骨盆腰部的肌肉也會(huì)為了適應(yīng)這種變化而改變。而且穿人字拖行走時(shí)往往步幅短、步頻快，加速下肢關(guān)節(jié)的磨損。尤其是老年人，長時(shí)間穿著可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)、骨盆和脊椎肌肉疲勞，出現(xiàn)下腰部和膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的退化、骨質(zhì)增生、疼痛感。

　　5.皮膚變硬，腳部容易受傷

　　雙腳長期暴露在外，夏日太陽暴曬容易使腳部皮膚變干燥、老化，甚至皴裂。

　　治療：腳跟痛半年沒好轉(zhuǎn)應(yīng)就醫(yī)

　　“跟痛癥與穿鞋不正確，行走過多，以及人的腳底肌筋膜退化(老化)有關(guān)。大部分的跟痛癥是自限性疾病。一般過半年左右會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)、自愈。而頑固性、反復(fù)多次發(fā)作的跟痛癥，則要到醫(yī)院進(jìn)行治療。”肖進(jìn)如此表示。

　　癥狀較輕的患者，首先應(yīng)換一雙合適的鞋子，最好的選擇是運(yùn)動(dòng)鞋。此外，可以進(jìn)行物理治療，比如熱水泡腳、足底按摩;或者進(jìn)行超短波、震波等物理治療。

　　嚴(yán)重者則要進(jìn)行藥物治療、功能鍛煉和支具治療。藥物治療包括消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀，以及在痛點(diǎn)(腳跟)放置一個(gè)用磨碎的中藥制成的小藥包，緩解癥狀。功能鍛煉主要是拉伸踝關(guān)節(jié)。至于支具治療，包括用以保持踝關(guān)節(jié)繃緊、背屈的夜間夾板和定制鞋墊。

　　防護(hù)：老人小孩不宜穿人字拖

　　肖進(jìn)提醒，成年人不建議長時(shí)間穿人字拖，每次最好不要超過1小時(shí)。此外，老年人和小孩不宜穿人字拖，這是因?yàn)槿俗滞蠒?huì)加重老年人的關(guān)節(jié)磨損，而且容易摔跤造成骨折，而小孩則容易造成扁平足畸形。另外，有扁平足、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)、崴腳等足部疾病的人士，以及孕婦也不建議穿人字拖。運(yùn)動(dòng)、爬山、旅游時(shí)，可能會(huì)走到過硬、不平的路，不應(yīng)穿人字拖。而有些白領(lǐng)習(xí)慣在辦公室放一雙人字拖緩解穿高跟鞋的疲累感，肖進(jìn)提醒，由于寫字樓的瓷磚較為光滑，因此應(yīng)注意防摔跤。

　　如何挑選合適的鞋子?肖進(jìn)支招：“正確的鞋子設(shè)計(jì)應(yīng)該是鞋跟高約3~5厘米，硬底軟墊，足背有包裹，足弓有支撐的鞋子。不要選那些一折就軟、鞋底可以被扭轉(zhuǎn)的鞋子。如果要穿人字拖，建議挑選足背帶子較寬、鞋跟稍高的人字拖。”

　　肖進(jìn)還介紹，平時(shí)在家可進(jìn)行緩解足跟痛的保健方法。除了用熱水泡腳，或進(jìn)行足底按摩、多按捏足弓部位，還可以用腳輕輕踩住一只小球(比如網(wǎng)球)，用腳底的力量輕輕滾動(dòng)小球，按摩和刺激足弓的穴位，還能達(dá)到伸展小腿肌肉的目的。

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