【中國鞋網(wǎng)-鞋與生活】高跟鞋，幾乎是所有愛美女士的最愛。從常見的四五厘米到20厘米的“海拔高度”，很多女士靠著這一足底的風(fēng)景加強著自己的綽約風(fēng)姿。然而，醫(yī)學(xué)專家鄭重告誡：由于高跟鞋穿著不當(dāng)導(dǎo)致的疾病多達(dá)20多種，不但有骨科疾病，還有婦科疾病。他們提醒廣大愛美女士正確穿著高跟鞋，別讓漂亮的高跟鞋成為摧殘女性健康的“當(dāng)代裹腳布”!

　　常穿高跟鞋易患多種骨病

　　“由于穿高跟鞋不當(dāng)引起的骨病，從腳趾到足底，到踝關(guān)節(jié)，到膝關(guān)節(jié)，到骨盆，到腰椎，到頸椎，幾乎輻射從下到上所有地方，破壞力相當(dāng)強。”鄭州市骨科醫(yī)院主任醫(yī)師、下肢骨科副主任李興華說。

　　對足?a href=>康奈(專賣店)：?最多見的病便是“大腳骨”，即拇指外翻。李醫(yī)生比劃著說，穿著平底鞋時，人的體重集中在足跟、第一跖趾關(guān)節(jié)、外側(cè)圓(也就是小腳趾一側(cè))。穿上高跟鞋后，受力點前移至前腳掌，重量會集中在腳前掌的第1至第3跖骨處，受力增加，此處關(guān)節(jié)長期負(fù)荷過重，加之受力不均，出現(xiàn)代償性改變，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)囊的肥厚增粗增大，由于鞋頭太尖，擠壓著大拇指，產(chǎn)生拇指外翻、拇囊炎、錘狀趾等一系列疾患。外翻的拇指因為一直被鞋子摩擦壓迫，發(fā)炎時會有尖刺般的壓痛感。不少女星都曾被媒體拍到腳趾外翻，楊紫瓊、“貝嫂”維多利亞、戴佩妮等多位常年穿高跟鞋的女星被曝腳部嚴(yán)重變形，特寫照片觸目驚心。

　　由于高跟鞋的前端通常比較尖細(xì)，穿著的時候，足趾不能正常伸直，或者受到比較大的擠壓，所以穿久了就會出現(xiàn)足趾蜷縮，即“爪形趾”，還容易出現(xiàn)趾甲卷曲以及甲溝炎、足背雞眼。同時，跖骨之間還可能形成神經(jīng)瘤，從而出現(xiàn)頑固而反復(fù)的疼痛癥狀。長期穿著高跟鞋，還會引致足部肌肉無力，筋腱會變得松弛，足弓會失去支持而塌陷，造成扁平足。

　　對踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的危害 穿著高跟鞋行走時，由于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動受到一定影響和受力不均勻，比穿平底鞋更易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷。由于負(fù)重力線的改變，穿上高跟鞋后身體的重心線會落于其前方，因此膝蓋容易有往后頂?shù)那樾危�也就是過度伸直，會加速膝關(guān)節(jié)的磨損及退化，造成膝蓋疼痛，發(fā)展成骨關(guān)節(jié)炎。有專家經(jīng)過長期醫(yī)學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)，穿寬跟高跟鞋時膝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動力矩增加的幅度，比穿窄跟高跟鞋竟然還要大。因為寬跟高跟鞋給人一種更穩(wěn)的感覺，站立時也更舒服，便每天都穿。雙腳的感覺倒是好了許多，卻讓膝蓋遭受更長時間、更大幅度的磨損。

　　長期穿高跟鞋的女性容易長成O形腿。女性穿高跟鞋站立時，小腿肌肉會一直處于緊張狀態(tài)，會比較硬。因為受力不均勻?qū)е峦炔客鈧?cè)受力大，而內(nèi)側(cè)受力小，時間長了，就長成O形腿了。之后，如果再有像愛蹺二郎腿的習(xí)慣，會牽拉膝關(guān)節(jié)的外側(cè)韌帶，而內(nèi)側(cè)韌帶受不到力，慢慢習(xí)慣以后，膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶的受力會越來越不均勻，O形腿程度會越來越重。

　　對腰椎的危害 穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴(yán)重。由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢，更容易被人們忽視。人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等多重結(jié)構(gòu)共同維系，起到平衡、穩(wěn)定和緩沖震蕩等重要生理作用。任何原因?qū)е录怪�整體失衡，都會引起腰部的病痛。

　　穿上高跟鞋后，骨盆會向前傾，重力線前移。為了維持穩(wěn)定，勢必采取挺胸、翹臀和腰向后伸等姿勢重新建立平衡，成熟女性的曲線因此姿勢得到最佳展示。在這美麗的背后，整個脊柱開始加速退行性改變。維持過度而持續(xù)的腰椎后伸，使腰肌長期處于緊張收縮的狀態(tài)而出現(xiàn)腰肌勞損。腰椎彎曲加大，可導(dǎo)致腰椎后方的韌帶折疊引起腰椎椎管狹窄，可能對神經(jīng)根造成卡壓。腰椎彎曲加大還會加重小關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，使腰椎小關(guān)節(jié)剪切應(yīng)力增加，造成小關(guān)節(jié)軟骨磨損和骨質(zhì)增生。骨盆的傾斜，加重骶髂關(guān)節(jié)和骶髂韌帶的負(fù)荷。上述種種病理變化，最終引起反復(fù)發(fā)作的急性和慢性腰痛以及脊柱不可逆轉(zhuǎn)的損害，如包括腰椎間盤突出等病在內(nèi)的“腰椎間盤退行性病變”。

　　常穿高跟鞋應(yīng)警惕多種婦科病

　　河南中醫(yī)學(xué)院三附院婦科副主任醫(yī)師劉成藏認(rèn)為，常穿高跟鞋在婦產(chǎn)科方面有3大害處：一是容易性冷淡，二是影響生育，三是易患上尿失禁。

　　“穿高跟鞋容易性冷淡”是美國“今日生理”網(wǎng)站的性學(xué)專家埃爾羅伊教授的研究成果。他經(jīng)過多年跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患有性冷淡的女性大部分都喜歡穿細(xì)長跟的高跟鞋。長期穿高跟鞋的女性，腿部、會陰和下腹部的肌肉總是處于緊張狀態(tài)，這直接影響到了盆腔的血液循環(huán)，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影響，容易使女性的性欲下降。

　　“穿高跟鞋影響生育”則是國內(nèi)外婦產(chǎn)科專家的共識。女性骨盆是支持生育順利完成的重要器官。它是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶及關(guān)節(jié)結(jié)合而成的一個骨環(huán)，一般到25歲才定型，骨盆是人體傳遞重力的重要結(jié)構(gòu)，未定型的骨盆如果負(fù)荷加重會導(dǎo)致骨盆口狹窄直接影響成人后的分娩。因此，女孩子不要過早穿高跟鞋，因為高跟鞋使身體傾斜，與地面成的角度減小，骨盆也隨之傾斜甚至導(dǎo)致骨盆口狹窄，導(dǎo)致生育時胎兒的頭顱不能順利通過而造成順產(chǎn)難產(chǎn)，不得不選擇剖宮產(chǎn)。同理，長久穿高跟鞋，還會讓骨盆位移、發(fā)育不良，容易引起子宮位前傾，造成月經(jīng)失調(diào)，增加不孕的可能。

　　美國哈佛醫(yī)學(xué)院發(fā)布的一項醫(yī)學(xué)報告也指出，經(jīng)常穿高跟鞋的女性容易患上尿失禁。參與這項研究的專家指出，女性穿上高跟鞋后總是腳掌先著地，這就使骨盆承受更多的壓力。而骨盆承受的壓力越大，附近的肌肉，如尿道外括約肌就會退化得越快，造成尿道控制排尿的功能減弱，引起尿失禁。

　　如何選購、穿著高跟鞋

　　選購高跟鞋時，絕非越高越美。先確定你應(yīng)該穿多高的高跟鞋。從美學(xué)的角度說，有一個公式：(x+d)÷(y+d)=0.618。

　　這是意大利數(shù)學(xué)家菲波那契調(diào)查了大量的人體數(shù)據(jù)后得出的結(jié)論：人從頭頂至臍至腳底之比，約為0.618時是最協(xié)調(diào)最美的。這里的x是你的下肢長度，y是身高，d是鞋跟高。套進(jìn)去一算即可。從健康的角度說，專家認(rèn)為，所謂理想(專賣店)的鞋子，都應(yīng)該有堅硬的跟部支撐鞋底，10個腳趾肚可以在鞋里面靈活地活動，并有舒服的襯墊和足夠的內(nèi)部空間。這樣說來，鞋跟不要超過5厘米，最好選擇鞋跟在4厘米以下的鞋子。一般來說，腳趾前最好有一厘米左右的活動空間。選鞋時，可將高跟鞋提到離地20厘米高處松手，如果鞋能直立不倒，說明穩(wěn)定性較好，穿上后鞋跟不容易歪，不會導(dǎo)致腳踝扭傷。

　　選購高跟鞋的最佳時間是在下午3時至4時，此時試穿10分鐘，以確保鞋子真正合腳舒適。之所以專挑這個時間去，是因為人的腳經(jīng)過走路到下午一般會水腫，下午三四點正好是腳最腫脹的時候，這個時候去試鞋，可以試到最合適的尺碼。

　　鞋跟不宜太小，否則難以穩(wěn)定地支撐體重;高跟鞋的鞋頭宜稍寬松，讓腳掌及腳趾多一點空間。穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力，且能不穿就不穿。穿著時要注意控制好身體重心，不要把重量都壓在后腳跟上，可將身體向前微傾。平時經(jīng)常用熱水泡腳，促進(jìn)局部血液循環(huán)。