【中國鞋網(wǎng)-鞋與生活】高跟鞋是女性的最愛，穿上之后，站姿、走姿均極富魅力，尤其白領(lǐng)女性，高跟鞋是交際場(chǎng)合不可或缺的一道風(fēng)景。那么，應(yīng)該怎么穿高跟鞋才安全?高跟鞋多高才科學(xué)呢?

　　專家稱，即使女性的骨骼沒有受過外傷，但長(zhǎng)期過度穿高跟鞋，不少人也會(huì)因此埋下健康隱患。

　　1.腰背、頸椎痛。穿上高跟鞋后，人體負(fù)重增加，骨盆前傾，腰部后仰。腰部過度后伸導(dǎo)致背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)處于緊張狀態(tài)，長(zhǎng)期下去，腰背肌就會(huì)發(fā)生勞損。癥狀持續(xù)一段時(shí)間可能減輕，但常常再次發(fā)作，重者成為腰椎增生。進(jìn)一步發(fā)展，就會(huì)影響頸椎，導(dǎo)致脖子、肩膀等處血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)疼痛、酸麻癥狀。

　　2.腳踝、膝關(guān)節(jié)炎。走路主要靠腳趾尖向前移動(dòng)，高跟鞋無疑加劇了小腿肌肉的收縮。實(shí)踐證明，長(zhǎng)時(shí)間腿部的緊張狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致腿部肌腱縮短，進(jìn)而傷害保持人體平衡的腳踝。踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性變?nèi)酰�進(jìn)一步便會(huì)影響膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)壓力增大，會(huì)傷害髕骨，髕骨產(chǎn)生變形，從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。

　　3.足趾受傷。由于趾骨關(guān)節(jié)的骨頭向內(nèi)側(cè)凸出，長(zhǎng)時(shí)間穿尖頭高跟鞋會(huì)使前足骨骼受壓，影響大腳趾部位的肌肉，導(dǎo)致大腳趾沿著其余腳趾方向移動(dòng)。

　　正常情況下，穿多高的鞋子適合大部分人呢?高跟鞋的“健康標(biāo)準(zhǔn)”是在7厘米以下，如果超過7厘米就成了雙腳的“刑具”。

　　美國專家就高跟鞋對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響做過研究。研究對(duì)象為20位健康女性，平均年齡34.9歲，平均身高1.62米，平均體重59.1公斤。每位受試者選擇一雙高跟鞋，鞋跟高度高于7厘米。分別測(cè)量赤腳、穿高跟鞋行走時(shí)雙側(cè)膝關(guān)節(jié)的扭力，其數(shù)值進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析和比較。結(jié)果表明，穿高跟鞋對(duì)膝關(guān)節(jié)的扭力比赤腳行走時(shí)高30%。如果將鞋跟的高度降低些，膝關(guān)節(jié)的扭力也減少一些。高度降到7厘米，扭力消失最大。因此，對(duì)于普通人來說，低于7厘米的鞋跟相對(duì)比較安全。

　　為減少長(zhǎng)期穿高跟鞋對(duì)腳部的傷害，穿高跟鞋走路時(shí)，姿勢(shì)要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，避免總穿相同高度的高跟鞋，防止腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。穿高跟鞋還要注意休息，白領(lǐng)們不妨在辦公室備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿。