厚底鞋致腳部受傷 應如何正確選擇

【中國鞋網-鞋與生活】厚底鞋的走紅除了時尚因素,還因它看起來比高跟鞋更為舒適安全。只是,你看見的會是事實的真相嗎?
1.腳部畸形
厚底鞋由于需要腳掌長期使力才能夠不斷行走,導致腳掌要承受相當大的壓力,這也可能產生腳部畸形等情況。
2.關節易受傷
由于厚底鞋一般高度較高,重心下移,導致平時前掌著地后大腳趾用力向地面使勁前進的步態被改變。往往感覺前掌雖然較吃力,但是始終走不動路。因此,很容易引發腿部、膝部關節過度損傷。
3.過沉過輕的鞋底材質易導致關節疲勞甚至病變
無論是很厚重的鞋底,還是過于輕軟的鞋底,都會讓你的踝部和膝關節受力更大。如果穿著厚底鞋長期行走,很可能導致這些部位過度疲勞,甚至病變。
4.瘦腿MM更易疼痛和扭傷
通常瘦腿MM的腿部肌肉力量比較差,會更容易發生腿部、足部疼痛和關節扭傷。
5.易長腿部肌肉
不少MM覺得厚底鞋前后均一高的情況,完全可以當成舒適的平底鞋來穿。但事實上厚底鞋由于前腳掌無法使力,導致腿部壓力較大。長期以往,容易導致小腿肌肉結成整塊,有礙觀瞻。
6.不穩定易摔倒且傷情更重
不少MM覺得比起高跟鞋,厚底鞋簡直是“零鞋跟”,穿上既增高又舒適。事實上,人體的腳能夠平穩走路,是由于腳部形成的鐵三角。但是穿上厚底鞋后,原本的三角負重變成了四角負重,穩定性最差,很容易摔倒。已經有不少醫院收治過因為穿著厚底鞋而摔倒受傷的女性了。
如何健康選購厚底鞋
1.在實體店購買厚底鞋
只有尺寸合適、步行讓人感覺舒適的鞋才能保護足部,反之會對腳有損傷。網購盡管方便,但無法確認鞋是否跟腳、材質如何。
2、千萬別信“穿穿就好了”
建議下午或傍晚腳部充分活動后再去買鞋,因為腳在下午會有所腫脹,以此腳型買到的尺度才會合適,試穿時,別赤腳,雙腳都要穿好鞋,一定要把拉鏈拉好或鞋帶系好,不能馬虎,再站起來走動,體會行走時腳部的舒適度,不能走兩三步就完事,最好要走夠50步,此時如果不合適,就已經有非常明顯的感覺。如果穿起來不合腳,再漂亮也沒有什么留戀的。千萬別被營業員“穿穿就好了”的謊話蒙騙了。
3.選擇略柔軟稍薄的鞋底
太硬或太軟的鞋底都會對你的腳造成負擔,鞋底太厚也會讓你更易崴腳。
4、穿厚底鞋需先配雙軟墊
如今市面上的厚底鞋鞋底材質不同,軟硬也各不相同。從舒適度出發,大家可以選擇較柔軟、稍薄的鞋底。因為,如雙足踩下去,軟鞋底就會變形,使雙足的受力方式發生改變,能減輕厚跟帶來的多種不適。相反,厚而硬的鞋底會加重上述傷害。
5、高跟鞋別超過4.6厘米
女性買高跟鞋時,不要盲目求高,過高不僅足部不舒服,還會引發各種婦科疾病。
6、選鞋請記住一個準則
舒適。選擇花最小力氣,讓你以最輕松的步態能走得最快的鞋子。因現代水泥地板有一定硬度,最好選擇厚度適中(2-3厘米左右),鞋墊軟硬適中的鞋子。但這也不是絕對的標準,因為每個人的足形不同,有扁平足或高弓足。總之,買鞋一定要自己試穿,選擇舒適合腳又讓自己走路輕松的鞋子。
5個竅門減少足部傷害
1、先看看自己腳有沒有“病”
赤腳站在平地上,如果三個手指能夠剛好放入足弓內,說明足部是正常的。如果手指無法放入或放入后空間過大,都說明有問題,這個時候,建議到醫院去,聽聽醫生的建議和指導。
2.避免長時間走路
如果需要長時間行走,盡可能的不要選擇厚底鞋。因為它會加快你的關節疲勞,甚至造成損傷。
3.減少穿鞋頻次
厚底鞋雖然穿著漂亮,但是MM們為了健康還是選擇少穿為妙。
4.勤做腿部按摩
厚底鞋對小腿以及膝關節的損傷較大,而使用精油對腿部和膝關節進行按摩,能夠加快腿部血液循環,減緩腿部關節退化。
5.關節鍛煉小招數
坐在椅子上蹺起二郎腿,小腿伸直、放下,至可以用手觸摸到大腿前部的肌肉為宜,做五分鐘即可。
- 上一篇:沒有上一篇了
- 下一篇:沒有下一篇了
- 驗證碼:
- 1穿這種鞋上班的年輕人,你惹不起
- 2拋棄你的高跟鞋吧,現最流行的是“
- 3脫掉老爹鞋吧!今秋流行穿“德訓鞋
- 4國慶出游,去了上海才發現:老爹鞋
- 5羽絨服+鯊魚褲+老爹鞋:秋冬流行搭
- 6秋季時尚潮流:平頭鞋取代小白鞋,
- 7今年火了一雙平底鞋,叫“德訓鞋”
- 8今年不流行運動鞋了,“平頭鞋+闊腿
- 9秋天別再只顧上半身,用對牛仔褲+小
- 10入秋之后才發現:會穿的女人都愛“
























