【中國鞋網-鞋與生活】厚底鞋的走紅除了時尚因素，還因它看起來比高跟鞋更為舒適安全。只是，你看見的會是事實的真相嗎?

　　1.腳部畸形

　　厚底鞋由于需要腳掌長期使力才能夠不斷行走，導致腳掌要承受相當大的壓力，這也可能產生腳部畸形等情況。

　　2.關節易受傷

　　由于厚底鞋一般高度較高，重心下移，導致平時前掌著地后大腳趾用力向地面使勁前進的步態被改變。往往感覺前掌雖然較吃力，但是始終走不動路。因此，很容易引發腿部、膝部關節過度損傷。

　　3.過沉過輕的鞋底材質易導致關節疲勞甚至病變

　　無論是很厚重的鞋底，還是過于輕軟的鞋底，都會讓你的踝部和膝關節受力更大。如果穿著厚底鞋長期行走，很可能導致這些部位過度疲勞，甚至病變。

　　4.瘦腿MM更易疼痛和扭傷

　　通常瘦腿MM的腿部肌肉力量比較差，會更容易發生腿部、足部疼痛和關節扭傷。

　　5.易長腿部肌肉

　　不少MM覺得厚底鞋前后均一高的情況，完全可以當成舒適的平底鞋來穿。但事實上厚底鞋由于前腳掌無法使力，導致腿部壓力較大。長期以往，容易導致小腿肌肉結成整塊，有礙觀瞻。

　　6.不穩定易摔倒且傷情更重

　　不少MM覺得比起高跟鞋，厚底鞋簡直是“零鞋跟”，穿上既增高又舒適。事實上，人體的腳能夠平穩走路，是由于腳部形成的鐵三角。但是穿上厚底鞋后，原本的三角負重變成了四角負重，穩定性最差，很容易摔倒。已經有不少醫院收治過因為穿著厚底鞋而摔倒受傷的女性了。

　　如何健康選購厚底鞋

　　1.在實體店購買厚底鞋

　　只有尺寸合適、步行讓人感覺舒適的鞋才能保護足部，反之會對腳有損傷。網購盡管方便，但無法確認鞋是否跟腳、材質如何。

　　2、千萬別信“穿穿就好了”

　　建議下午或傍晚腳部充分活動后再去買鞋，因為腳在下午會有所腫脹，以此腳型買到的尺度才會合適，試穿時，別赤腳，雙腳都要穿好鞋，一定要把拉鏈拉好或鞋帶系好，不能馬虎，再站起來走動，體會行走時腳部的舒適度，不能走兩三步就完事，最好要走夠50步，此時如果不合適，就已經有非常明顯的感覺。如果穿起來不合腳，再漂亮也沒有什么留戀的。千萬別被營業員“穿穿就好了”的謊話蒙騙了。

　　3.選擇略柔軟稍薄的鞋底

　　太硬或太軟的鞋底都會對你的腳造成負擔，鞋底太厚也會讓你更易崴腳。

　　4、穿厚底鞋需先配雙軟墊

　　如今市面上的厚底鞋鞋底材質不同，軟硬也各不相同。從舒適度出發，大家可以選擇較柔軟、稍薄的鞋底。因為，如雙足踩下去，軟鞋底就會變形，使雙足的受力方式發生改變，能減輕厚跟帶來的多種不適。相反，厚而硬的鞋底會加重上述傷害。

　　5、高跟鞋別超過4.6厘米

　　女性買高跟鞋時，不要盲目求高，過高不僅足部不舒服，還會引發各種婦科疾病。

　　6、選鞋請記住一個準則

　　舒適。選擇花最小力氣，讓你以最輕松的步態能走得最快的鞋子。因現代水泥地板有一定硬度，最好選擇厚度適中(2-3厘米左右)，鞋墊軟硬適中的鞋子。但這也不是絕對的標準，因為每個人的足形不同，有扁平足或高弓足。總之，買鞋一定要自己試穿，選擇舒適合腳又讓自己走路輕松的鞋子。

　　5個竅門減少足部傷害

　　1、先看看自己腳有沒有“病”

　　赤腳站在平地上，如果三個手指能夠剛好放入足弓內，說明足部是正常的。如果手指無法放入或放入后空間過大，都說明有問題，這個時候，建議到醫院去，聽聽醫生的建議和指導。

　　2.避免長時間走路

　　如果需要長時間行走，盡可能的不要選擇厚底鞋。因為它會加快你的關節疲勞，甚至造成損傷。

　　3.減少穿鞋頻次

　　厚底鞋雖然穿著漂亮，但是MM們為了健康還是選擇少穿為妙。

　　4.勤做腿部按摩

　　厚底鞋對小腿以及膝關節的損傷較大，而使用精油對腿部和膝關節進行按摩，能夠加快腿部血液循環，減緩腿部關節退化。

　　5.關節鍛煉小招數

　　坐在椅子上蹺起二郎腿，小腿伸直、放下，至可以用手觸摸到大腿前部的肌肉為宜，做五分鐘即可。