【中國鞋網-鞋與生活】拇外翻指拇趾骨和第一跖骨之關節傾斜超過15度。拇外翻由多種情況所造成， 如遺傳，經常穿著高跟、尖頭鞋， 使拇趾過分外翻。 另外， 扁平足患者較容易 形成拇趾外翻。

　　預防拇外翻：避免穿尖頭高跟鞋， 穿有足弓支撐的專業健康鞋，配合拇外翻矯正器為防止病情加重和預防并發癥， 舒緩拇趾外側韌帶的緊張以幫助減輕拇趾外側的拉扯痛楚，在產生拇外翻盡可能地保持半年以上的保守治療，當保守治療不理想的時候，可采用手術治療，因手術對腳是有一定的傷害，所以盡量避免手術。

　　31歲女子因常年穿高跟鞋導致殘疾，拄拐棍才能走路。日前，一則有關穿高跟鞋致殘的微博在網上熱傳。一位來自河南鄭州市的英語老師，16歲開始穿高跟鞋，15年后因為患上重度拇外翻，31歲的她需要拄拐才能走路。

　　“拇外翻的情況很常見，只要長時間穿高跟鞋的女孩子，幾乎或多或少都有類似表現。老師、空姐、服務員是最多的。”據醫生介紹：一年下來，他要為近20名重度拇外翻的患者做相關手術，其中絕大部分是女性。“幾乎都穿高跟鞋，特別是未成年就開始穿高跟鞋的，非常明顯。她們來就診，都是因為已經連穿平底鞋的時候都痛，實在走路困難了。”一些患者甚至需要鋸斷足部部分骨骼來矯正。日常門診中，“高跟鞋病”的患者更是隨處可見，大多前來求醫的是輕度的拇囊炎。

　　體負重集中在足跟、第一跖趾關節、外側圓(也就是小腳趾一側)，穿上高跟鞋后，雙腳承受的壓力增加5倍，腳的負重發生改變導致大拇趾外側凸出“大疙瘩”，進而引發腿部肌肉疲勞，髖骨重心前移，脊椎變形。此外，穿高跟鞋行走，顯然比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷，所以踝關節扭傷的女患者也很常見。

　　高跟鞋雖美，穿的時候也要悠著點。“女性的高跟鞋后跟超過7厘米會導致重心前移，身體的重量會壓在前腳掌導致骨頭變形。”專家指出，除了高跟鞋高度別過高以外，穿的時間長短也很關鍵。專家建議，平時應穿寬松一點的鞋。在一些要穿高跟鞋的場合，建議多備一雙平底鞋，以便交替著穿。上班族白領，在辦公室可常備平底鞋。平時多用熱水泡腳也有助于改善足部的血液循環。