你的鞋跟超高了嗎?

【中國鞋網-鞋與生活】常年穿高跟鞋,導致小腿“蚯蚓”纏繞,美女不敢穿七分褲。最新一項研究發現,穿高跟鞋站立、行走超過4小時,還會損傷腰和脊柱。
“站在高跟鞋上,我可以看到全世界。”《欲望都市》中,女主角Carrie如是說。 但,眾多高跟鞋的擁躉們在美麗的同時,也面對著健康的威脅。
本月,世界上最頂尖的血管外科雜志——《血管外科學雜志》發表一項研究結果,讓愛美女士很失落:穿著高跟鞋,會削弱小腿靜脈回流功能,導致下肢靜脈淤血狀態;鞋跟越高,淤血會越厲害,看上去“青筋暴出”,時間長了,還會經常半夜抽筋,雙腳會變形。
這位巴西的作者研究后總結:鞋跟高度超過3.5厘米,一天穿著行走或是站立累計超過4小時,就會出現小腿淤血;而同樣高度的細高跟鞋、坡跟高跟鞋,對下肢靜脈系統的影響相同。
流行的高跟鞋,很多鞋跟都“超高”
3.5厘米,到底有多高?
通常認為的平底鞋,鞋跟在1厘米左右;低跟鞋的鞋跟,在3.5厘米左右;而普通高跟鞋的鞋跟,在7厘米左右。按照這個標準,我們現在流行的大部分鞋子,都已經“超高”了。
皮膚白皙、過胖或者過瘦的人,容易下肢靜脈淤血,所以這些類型的人尤其不要穿著高跟鞋走路、站立。
高跟鞋穿多了,腳就會出問題。美國足外科協會曾經做過調查,73%的女性已經患有與高跟鞋有關的疾病,如“拇外翻”,俗稱大腳骨,常常并發腳墊、雞眼,其他腳趾畸形等,有的走路腳心都會痛。
如果長期穿緊小的、不合適的鞋,腳還會發生拇囊炎,這種病在白領階層,空姐,還有芭蕾舞演員中十分常見,嚴重時會紅腫,穿鞋腳就痛,這時就應該及時治療。
他提醒:如果感到小腿酸麻腫痛、半夜腿部抽筋,或者出現毛細血管擴張時,就是高跟鞋已傷到你了。
高跟鞋怎么穿,醫生5條建議你要聽
高跟鞋怎么穿,也有講究。
1.盡量選擇跟高在3cm左右的高跟鞋,優先選擇無系帶的高跟鞋;
2.走路時腳跟一定要不時向后移,要給腳趾一定的活動空間,哪怕是很小的;
3.休息時可以把腳尖翹起,放松并活動一下小腿;
4.在閑暇時間里,應立刻脫下高跟鞋,換上低跟鞋走路;
5.長期穿高跟鞋的女性,回家后可平躺,并將雙腳抬高超過心臟水平10~20厘米,做足部背屈動作20~30次,這樣可以有效幫助下肢靜脈血液回流。
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