【中國(guó)鞋網(wǎng)-鞋與生活】打從人類祖先直立行走后，我們便把體重完全交給了雙腳，讓它承受著比四肢動(dòng)物成倍的負(fù)荷。幾乎成了人人必備的鞋款。但你真的會(huì)選運(yùn)動(dòng)鞋嗎?看完后面的5個(gè)facts再做回答吧!

　　Fact 1 ：運(yùn)動(dòng)鞋價(jià)格高不代表質(zhì)量一定好

　　英國(guó)鄧迪市人體運(yùn)動(dòng)學(xué)研究中心的的調(diào)查顯示，中低價(jià)位的運(yùn)動(dòng)鞋反而比高價(jià)鞋具有更好的避震緩壓性能。買(mǎi)運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)應(yīng)選擇最適合自己的型號(hào)，而不要盲目選購(gòu)高價(jià)鞋。人以中等速度跑步時(shí)，足部每次著地時(shí)要承受相當(dāng)于人體重2.5倍的沖擊力，跑得越快，沖擊力越大。防震性能良好的中低價(jià)鞋是最佳選擇。

　　Fact 2 ：運(yùn)動(dòng)鞋穿太久不利足部健康

　　除了走路或跑步的不正確施力點(diǎn)易造成足部傷害外，穿著鞋底已磨損的舊鞋運(yùn)動(dòng)也可能導(dǎo)致足部傷害。平均一雙跑鞋約承受大約1000公里，以一個(gè)每周跑40公里做體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，一雙跑鞋建議的使用時(shí)間約6個(gè)月，穿著底部磨損的舊鞋進(jìn)行訓(xùn)練，有可能造成跑者平衡失調(diào)，易造成足部的傷害。

　　Fact 3 ：綁鞋帶也有講究

　　根據(jù)自己不同的穿鞋感受，要采取不同的系鞋帶方法：

　　1.足跟易滑動(dòng)︰最好用一般最常用的十字交叉方式，到最前端后再系緊即可。

　　2.腳尖不舒服︰用斜對(duì)角式的方式綁鞋帶，提起腳尖的區(qū)塊。

　　3.足弓高︰把鞋帶直接筆直地穿入足尖部?jī)蓚?cè)的鞋帶孔，不采用一般的交叉穿法，而是以鞋舌上孔對(duì)孔的平行綁法，減低足部上方的疼痛。

　　4.后跟窄，前腳寬︰使用兩條短的鞋帶，一條用來(lái)固定后面的鞋帶孔;另一條則用來(lái)固定前面的鞋帶孔。為了要讓腳后跟更合腳不滑動(dòng)，建議可以在前端把鞋帶系緊。

　　Fact 4 ：運(yùn)動(dòng)鞋不可光腳穿

　　有的人覺(jué)得穿著襪子穿運(yùn)動(dòng)鞋憋得慌，索性就光腳穿。這是一個(gè)誤區(qū)。與其光腳穿運(yùn)動(dòng)鞋那還不如干脆就穿涼鞋，如果必須要穿運(yùn)動(dòng)鞋那最好穿上襪子。一些皮膚對(duì)皮革或橡膠過(guò)敏的人，更不能光腳穿運(yùn)動(dòng)鞋。雙腳總是處在一個(gè)潮濕的環(huán)境里，時(shí)間一長(zhǎng)就很可能引起汗皰疹和濕疹，而且汗液如果不能被及時(shí)蒸發(fā)，就會(huì)浸漬皮膚使皮膚的防護(hù)功能下降，使人有可能患上感染性皮膚病，比如足癬、丹毒，如果不能及時(shí)治療讓細(xì)菌在腳部皮膚上滋生，還會(huì)進(jìn)一步引起病毒性的皮膚病。

　　Fact 5 ：帆布鞋不能當(dāng)運(yùn)動(dòng)鞋用

　　帆布鞋的鞋身太過(guò)柔軟，尤其是后跟及中底部分不夠厚實(shí)，穩(wěn)定性不高，膠質(zhì)鞋底避震性較差，因此不宜穿著它參加劇烈運(yùn)動(dòng)，如打籃球、踢足球等。不過(guò)，慢跑、跳繩等強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)穿一下帆布鞋是可以的。（轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源中國(guó)鞋網(wǎng) 原創(chuàng)，本網(wǎng)保留追究盜用者版權(quán)責(zé)任的權(quán)利。）