【中國鞋網-鞋與生活】人行千里足先知痛

　　“千里之行，始于足下”，但有些人對鞋子的選擇卻不太關心，認為鞋子能穿就行，不必太考究;還有人只是從美觀時尚的角度來選擇鞋子，認為穿鞋一定要跟上潮流。其實人們穿鞋，不僅是為了舒適美觀，更重要的是為了維持人體直立，利于行走和保護腳的安全、溫度、健康，保護足弓，緩沖外界的振蕩。常見的足疾雞眼、嵌甲及骨刺等，甚至你的頸椎、腰椎、膝關節也會以為你所鐘愛的高跟鞋，加速退變，使你“未老先衰”。

　　莫為足下生輝而生疾

　　我們常聽到“足下生輝”，常在電視中見到一些女性白領穿著高跟鞋子，神采奕奕的樣子，可是有人會注意她們卸妝之后的感覺嗎?“腳不舒服”、“站一天累死了”可能是她們在舞臺背后最常說的話了。因為你的雙腳并不如你對高跟鞋一般充滿熱情，高跟鞋常常迫使你的腳擠進那個狹窄的鞋子里面，你的重心前移使的前足著力加大，為了身體平衡你的腰會后仰。這樣長此以往腳趾可能腫脹，拇囊炎、拇外翻、槌狀趾發生率增加，骨關節炎、腰椎間盤突出、頸椎病提前發病。那么是不是旅游鞋比高跟鞋好哪?其實不盡然，旅游鞋也并非適合所有運動，旅游鞋雖然綜合了皮鞋、膠鞋和布鞋等鞋類的特點，但這種鞋設計得前翹比較高，穿時易造成腳掌下陷，腳掌是足的前支點，腳掌的疲勞必然會造成足的損傷。其次，旅游鞋的鞋底用料比較硬，這么硬的鞋底會使腳部疲勞，這也是損害足部，并使之形成扁平足的原因之一。并且，旅游鞋透氣性差，易導致腳部出汗，局部溫度升高，容易因為缺乏透氣而引起真菌繁殖及傳播，發生腳癬等癥。

　　擊掌蹬腳一生不顯老

　　穿鞋對足部甚至對全身的健康都有影響。因為我們的身體其實是一個非常協調的“機器”，每一個“零件”產生問題都會影響全身。俗語說：“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，腳被認為是人的 “第二心臟”，有幾十個與臟腑或器官相對應的反射區，且分布大量神經末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環，還能調節神經活動、延緩衰老，使腳、腿和大腦感到輕松舒暢，并有改善頭暈頭痛、提高記憶力的效果。另外，人類的雙腳處于身體的最低位置，它使人得以直立，并承受全身 的重量，負責行走與平衡。腳是由52塊骨骼、66個關節、40條肌肉和200多條韌帶組成，并有豐富的神經血管通過脊髓與大腦和各個內臟器官相連接。足部的位置擺放影響著身體的“力學結構”，人要站立行走，穿平底鞋時腰部是人體的重心，此時人體維持脊柱、骨盆穩定的肌肉處于正常的拮抗狀態，既不使人彎腰屈曲，也不使人后仰朝天，同時人體骨骼、關節也處于低負荷狀態，所以這種狀態是最為“合理的”。如果打破這種平衡，譬如我們穿高跟鞋，為了重心穩定，骨盆就要后傾、腰椎要前傾、頸胸椎要后傾、頭要前傾，所以“牽一發而動千鈞”，不正常的生理狀態就加重了肌肉負擔，改變了關節負重點，長期的行為就導致了骨關節炎、腰椎間盤突出、頸椎病等的發生提前。

　　“人老腿先老”的道理也跟腳的位置有關，而腳的位置又是因為鞋子，所以說鞋子與我們的健康、與我們保持挺拔的身姿關系甚為密切。為了健康我們有責任選適合自己的鞋子。

　　挑選鞋子要講究

　　1、鞋的長度要比腳的實際長度長約2厘米，因為人每走一步，腳都會向前移動0.6厘米。只有這樣趾頭才有足夠的空間。

　　2、鞋寬度要合適，站立時趾間才不會相互擠壓引起不適。

　　3、鞋的形狀要與腳形相吻合，即前面比較寬松、后跟處稍窄的低跟鞋。而流行的尖頭鞋使腳趾受壓，令到該處人體頭面部及胸部的器官反射區血液循環不暢，從而引發頭面五官及頸項的病變。

　　4、鞋的材料最好是真皮的，它具有質地柔軟、透氣良好的特點，這樣腳可輕易地彎曲，汗液也可較快地蒸發。質地太硬的鞋會令腳的伸展活動受影響，長期的摩擦與受壓易長雞眼、胼胝等足病。