【中國鞋網-鞋與生活】美麗是要付出代價的，穿高跟鞋就是會附贈疼痛。該如何減輕穿高跟鞋久站所帶來的不適感?

　　避免高跟鞋疼痛六招

　　Step1：不要穿太“陡峭”的鞋子。前后高度相差大的鞋子，會讓腳板往前滑，腳趾受到擠壓當然會疼痛，更容易造成拇趾外翻。

　　Step2：穿上一層薄襪子。避免摩擦就能避免受傷。在不破壞造型的前提下，穿上一層襪子，能夠保護你的皮膚不會因為和鞋面摩擦而起水泡受傷。

　　Step3：購買貼合腳底的鞋款。鞋底能夠貼合腳底的高低起伏，就能分散壓力到腳掌各處，而不至于集中在某一點造成疲累紅腫。選鞋的時候認真感受一下，

　　Step4：預先估算自己會走多少路。在出門之前，先想一想自己今天有哪些行程，會站多久?要走多少路?假如你想起今天跟人約了要逛街，應該就會更加理智地選擇鞋子了吧。

　　Step5：步伐正確。穿高跟鞋走路其實和平日的走路方式一樣就行，務必讓鞋跟先著地，然后才是鞋頭。要是搞錯順序走起來會很像馬，不但不美觀，腳步不穩(wěn)更容易造成運動傷害。

　　舒緩高跟鞋疼痛四步驟

　　腳痛嗎?亡羊補牢還來得及!請別放棄急救，脫下高跟鞋后請跟隨以下四個步驟，舒緩折磨人的疼痛。

　　步驟一：踮腳尖動作。踮起腳尖維持5 秒鐘再放下，慢慢地重復做10 次。

　　步驟二：踩網球動作。買一個網球或棒球，踩在腳底下前后滾動，來回按摩腳弓，活絡腳底的血液循環(huán)。

　　步驟三：夾腳趾動作。取出在擦指甲油時會用到的“泡棉分趾器”(各大美妝店均有售)。所有腳趾一起用力夾緊，維持6秒鐘后放松6秒，然后重復夾緊放松10次。

　　步驟四：拉腳板動作。取出毛巾后坐下，一腳伸直，一腿屈膝，抓住毛巾兩端套住伸直那只腳的腳板，朝身體的方向拉。撐住6秒之后放開，然后緩慢重復動作10次。