【-鞋博士】每個女孩的鞋柜中，都會擺放著許多雙屬于自己的“玻璃鞋”，女孩對于高跟鞋的追求如同男孩對于跑車的熱愛一樣，總是會覺得鞋柜里總是少一雙高跟鞋，并且每一季的新款中都有寫著自己名字的高跟鞋。騰訊微博的網友你每天都在穿高跟鞋嗎?

　　女性之所以對高跟鞋情有獨鐘，不僅因為高跟鞋可以增加升高，彌補身材嬌小的不足，同時一旦穿上高跟鞋，身體重心后移，腿部相應挺直，臀部收縮翹起，胸部挺起，整個氣場呈現出凹凸有致的性感風韻。無論是站姿、走資都會散發直接、強烈的時尚(微博)感和自信度。

　　在享受高跟鞋帶來的美感同時，不要忘記關懷腳部，高跟鞋的特殊設計，迫使腳跟抬高，腳掌承受壓力變大，同時頸椎及腰部也受到不同程度的影響，你的美麗需要以多少健康作為代價換取?

　　高跟鞋危害之一：腰部疾病

　　高跟鞋的角度設計，改變了人體重心角度位置，骨盆前傾，腰部位置向后，迫使背部肌肉緊繃，長期穿著高跟鞋，會使腰椎長期處于緊張狀態，形成腰肌勞損。

　　穿高跟鞋的“初學者”中許多人由于用力不當，走路造成腰部負擔，甚至是腰部肌肉拉傷。

　　高跟鞋危害之二：背部脊椎疾病

　　穿著高跟鞋站立時，為了保持身體的平衡，身體重心不自覺的后移，這樣就會造成脊椎的負擔，出現脊椎彎曲、脊椎扭傷的情況。而在走路時，身體重心又會過度的遷移，就要通過腰部的力量控制重心，這樣骨盆、脊椎、腰椎都會受到壓迫，久而久之出現背部酸痛，肩部僵硬等癥狀。

　　高跟鞋危害之三：足部疾病

　　高跟鞋的設計決定了足尖要承受被長時間擠壓、負重、彎折等折磨，同時許多的高跟鞋為了使女性的腳部看上去纖細，都違背人體生理構造，進行華而不實的設計，被束縛的腳部腳背會出現紅腫、腳跟后方磨水泡、腳趾長繭等情況。很多女性由于長期穿著高跟鞋，導致腳趾伸展活動長期遭受摩擦擠壓，導致腳趾外翻變形，女性徐若瑄就曾因為多度穿著高跟鞋造成腳趾外翻而被迫接受手術治療。

　　高跟鞋危害之四：子宮等內臟疾病

　　女性在穿著高跟鞋時，骨盆要承受個更多的壓力，不正確的走路姿勢會一切你骨盆扭曲變形，骨盆的移動會連帶子宮等內臟的前移，有可能造成月經不調、內分泌紊亂等，影響正常生活。同時也需要關注泌尿系統健康，據研究表明，尿失禁也是由于過度穿高跟鞋導致尿道控制排尿功能減退造成的。

　　高跟鞋不適合人群之一：孕婦&新媽媽

　　孕婦懷孕后，體重增加，身體重心前移，骨盆承受不斷成長的胎兒，使腰部及雙腿負加重。加上由于孕婦特殊體質，很容易形成腿部浮腫靜脈曲張。建議選用柔軟舒適的鞋子。

　　新媽媽經過生產，骨盆打開，子宮尚未還原，如果任性穿著高跟鞋，會影響產后身材恢復，造成骨盆扭曲，子宮下墜等。

　　高跟鞋不適合人群之二：腰部疾病腰間盤突出

　　腰間盤突出是由于腰椎骨受壓迫病變，腰骨骨突出，引起腰部疼痛。有腰間盤突出的患者如果穿著高跟鞋，身體重心不穩，前傾或者后移，會增加腰部的負擔，造成腰骨錯位嚴重，使腰部疼痛病情惡化。

　　高跟鞋不適合人群之三：腳部疾病，如扁平足，雞眼等

　　除了先天性扁平足外，女性中大多數扁平足患者都是由于過度穿著高跟鞋所導致的。高跟鞋將身體的重量直接作用于腳掌，導致腳掌壓力過大，足弓肌腱被拉扯失去彈性，長時間作用會變得松弛，直接導致足弓塌陷，造成扁平足。

　　如腳部患有雞眼等疾病，請及時停止穿著高跟鞋，避免患處腫痛發炎。

　　高跟鞋不適合人群之四：發育中的少女

　　少女處于發育階段，骨骼較軟，可塑性較大，過早的穿著高跟鞋，會引起足部腳底及腳趾的變形，同時腰部及骨盆承受過度的負擔，會引起骨骼彎曲等癥狀，給今后的生活埋下健康隱患。

　　高跟鞋穿法小建議-高跟鞋的選擇

　　不要單純追求華麗、高度、時尚度，要從健康的角度選擇高跟鞋，首先就是高跟鞋的高度，建議不要高于3cm。其次是選擇柔軟皮質的高跟鞋，避免鞋跟過細。最后從維護足弓的角度出發，鞋底盡量選擇易彎折的柔軟高跟鞋。

　　高跟鞋穿法小建議-日常身體部位護理

　　每天晚上進行腰部的前后左右擺動練習，緩解腰部酸痛癥狀，糾正骨盆位置。

　　腿部護理也很重要，配合簡單的瑜伽動作，拉伸雙腿，緩解緊繃肌肉。

　　最后堅持每晚熱水泡腳，促進血液循環，消除腳部疲勞，讓健康每一天從腳部開始。