1、穿4-6厘米的高跟鞋

　　美國健康專家發現，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于減肥，這個高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的心陳代謝速度，讓那個你的小腹平坦、性感。但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的缺點在于它會讓你的背部壓力增大，產生酸痛感，可以在睡覺的時候換張軟點的床墊，減少背部壓力。

　　2、穿6-8厘米的高跟鞋

　　當鞋根的高度上升到6-8厘米，走路時，你的身體重心會自然的上移，如果穿著7厘米的高跟鞋走2小時，脖頸僵硬度會上升22%，健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋，這樣會增加脖子的壓力。可以在穿著2小時高跟鞋后把鞋子脫掉，讓雙腳休息15分鐘，并在腳掌前1/3處的涌泉穴進行中度按摩，舒緩腳部壓力。

　　3、穿8厘米以上的高跟鞋

　　另外，專家指出，長穿尖跟高跟鞋，會讓女性的平衡感缺失、暈車、暈機的可能性會大大增加，如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋，建議你每天做1-2次健康專家推薦的手指練習操，幫助提高小腦神經細胞的專著程度，擁有較高的平衡能力。當穿8厘米高的高跟鞋時，走路時的身體重心會不斷的上移，醫學專家研究過，長期穿著8厘米以上高度高跟鞋的女性，經常會有神經性的頭疼，眼疼，視網膜壓力比平常高25%。可以通過多吃一些富含維生素A的綠色蔬菜，為視網膜提供充足的營養，避免的大強度工作后，視力會突然的下降。

　　4、方根或坡跟的高跟鞋

　　方根和坡跟的高跟鞋會對健康的影響小一些，它們能夠幫助身體維持一定的平衡性，不會讓你因大強度的工作產生眩暈感，但方根和坡跟的鞋重量較大，會為腳面帶來很大的壓力，經常穿著會讓你下肢浮腫，發胖。

　　為舒緩腳步壓力，我們可以通過多敲打腿部經絡，重點敲打大腿外側的膽經和小腿肚上的膀胱經。每天敲打3次，微微發痛發汗為止，能加快下肢脂肪的代謝速度，幫助排除雙腿毒素。

　　高跟鞋腳不痛的小竅門

　　首先，新鞋最容易磨腳的兩個地方，一是腳后跟，一是大腳趾外側。

　　1.拿張報紙，捏成一團，沾點水，不要太濕，但要整團都沾到水，然后再拿張干的報紙裹住濕的報紙，塞在擠腳的部位，然后把鞋子密封在一個塑料袋里，過夜，就可以了。

　　2.用濕毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鐘，然后再拿塊干的軟毛巾包住擠腳的地方，用錘子敲幾下，把鞋子磨腳的地方敲擊平整，鞋子皮質變軟和平整后就不會磨腳了。

　　3.鞋子在穿上之前，先拿塊香皂(平時用的蠟燭也可以)在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的，鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。

　　4.如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。