Q：美國足療協(xié)會建議不要每天穿高跟鞋，因?yàn)榧词剐�跟半英寸�?英寸=2.54l厘米）的差別，也能改變對腳的壓力和對跟腱的牽拉。我們每天是否應(yīng)穿不同高度的鞋？是否應(yīng)該放棄高跟鞋？平跟鞋為什么穿久了也會腳痛？

　　柏立群：換不同高度的鞋對人好不好，是時(shí)間問題，長時(shí)間反復(fù)做同樣的動作，使得肌肉和肌腱總是做同樣的動作，就會有勞損，就像天天坐在那里會腰酸背痛一樣。如果是一個(gè)愛動的人，改變鞋的高度，是對健康有益的，但是如果是一個(gè)好靜的人，改變鞋的高度對他或她來說是沒有意義的。雖然是有一定科學(xué)依據(jù)的，但在中國并不可行，就像對于農(nóng)民來說，天天拉車時(shí)再隨身攜帶三雙鞋，是不現(xiàn)實(shí)的。這個(gè)理論并沒有實(shí)際指導(dǎo)意義。但對于跟腱炎患者，通過調(diào)整鞋的高度，對康復(fù)有一定治療意義。

　　你所說的穿久了會腳痛的平跟鞋一般是鞋底比較薄的吧？或者過長時(shí)間的行走造成的。如果這鞋不是貼合個(gè)體足弓的生理曲度來制作的鞋，有一定的襯托，則穿久了會腳痛。一雙完全貼合個(gè)體足弓生理曲度的鞋需要量身定制，是一種奢侈品。比如芭比鞋的設(shè)計(jì)師會將關(guān)于個(gè)體腳的全部數(shù)據(jù)通過儀器測出來，再切合這些數(shù)據(jù)來量身定制。

　　穿人字拖會讓足底筋膜過度勞累

　　Q：還有一個(gè)說法是當(dāng)你打赤腳或是穿的鞋沒有足弓支撐或力學(xué)控制（如人字拖）時(shí)，足底筋膜腳底對應(yīng)鞋跟部位的結(jié)締組織會過度勞累，導(dǎo)致腳后跟疼痛。不知道是否可引申為不要穿人字拖等對足部沒有支撐力的鞋和薄底鞋？

　　柏立群：如果沒有襯托，足底筋膜的橫向牽扯力會很大，足弓構(gòu)造本身有一個(gè)弧度，有個(gè)往下塌的力，如果對足部沒有支撐力，就會有一個(gè)垂直力，都會造成足部疼痛。另外，造成拇外翻的大部分原因是鞋又瘦又高跟又尖頭。

　　普通人不推薦冰水敷腳

　　Q：為什么運(yùn)動員在賽后用冰水敷腳，這和我們平時(shí)說的熱水泡腳有什么不同？

　　柏立群：冰水敷腳是西方運(yùn)動學(xué)比較推崇的，冰敷相對來說對局部腫脹消退有鎮(zhèn)痛作用，主要是怕關(guān)節(jié)會出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹。但我們并不推薦這種冰敷，因?yàn)楸�敷造成局部血液代謝差，并不利于足部組織修復(fù)。一般人運(yùn)動完后會選擇用熱水泡腳來紓解雙腳的勞累。運(yùn)動后會出現(xiàn)腳腫現(xiàn)象，一般用36攝氏度的溫水就好，但絕對不是水越燙越好，千萬不要用60攝氏度以上的水泡腳。原則上不用添加什么來泡腳，因?yàn)椴粫�被吸收。可以選擇中藥泡洗，對緩解足部干裂有好處。