類似“松糕鞋”的厚底鞋今夏占領著女士們的雙足，成為時尚大熱。但有關專家提醒，厚底鞋不適合走長路、走快路，當路面不平時較易跌倒；腿較瘦弱的女性穿著厚底鞋，易出現大小腿關節疼痛等問題。如今的鞋子玩盡花樣，時髦的高跟鞋、人字拖、厚底鞋，對足部均有不良影響。專家指出，女性鞋穿不對，不僅讓腳很受傷，身體健康一樣也會受牽連。只有選對了合適的鞋，才能對病痛“防患于未然”。

　　類似“松糕鞋”的厚底鞋今夏大熱，占領著女士們的雙足，成為時下最流行的鞋款，頗受時尚達人們摯愛。高跟鞋的鞋跟獨撐起腳跟，而厚底鞋則前后都被墊高，鞋底是一個平整的平面，讓人覺得更平穩、更舒適。那么，厚底鞋是合腳的時尚好鞋，還是女人雙足美麗的刑具呢？

　　武漢市普愛醫院足踝外科專家總結臨床經驗發現：半數以上的足病患者都是因為沒穿對鞋，換雙鞋可能問題就解決了。廣東省關節外科分會足踝小組組長、中山大學孫逸仙紀念醫院足踝外科宋衛東副教授從雙足的結構、行走的特點分析后得出結論：厚底鞋不適合走長路、走快路，特別當路面不平時，行走時較容易跌倒。此外，腿較瘦弱的女性穿著厚底鞋，很容易出現大小腿關節疼痛等問題。

　　路越不平，穿厚底鞋越易跌倒

　　腳是用來走路的，人之所以能平穩地走路，就是因為雙足有個穩固的“鐵三角”：足跟、大腳趾、小腳趾第五拓骨。這三個點形成一個三角形，感知路面信息，調整步態，讓步伐平穩。

　　但當你穿上厚底鞋，雙足跟地面隔離著一層厚厚的鞋墊，原本的三點負重就變成一整個鞋底平面負重。大家知道三角形最穩定，一點的穩定型變差，感知路狀的能力也變得遲鈍。所以，一旦路面不平整，或者在奔跑狀態時，穿厚底鞋的人比穿其他鞋的人更容易跌倒，且跌倒的“傷情”也比常人嚴重。

　　因而，宋衛東提醒愛美的女士們，如果你需長時間走路，路面崎嶇不平，就該選個更適合走路的鞋子，這時穿厚底鞋可就自討苦吃了。

　　腿越瘦弱，厚底鞋越易造成關節疼痛

　　不少女士在厚底鞋、高跟鞋之間會選擇厚底鞋，因為厚底鞋能增高，看起來更平穩。宋衛東提醒道，其實，兩者都讓你“費勁”。相比較而言，高跟鞋確實比厚底鞋更容易崴到腳。因為，人穿高跟鞋時，腳尖朝下繃著腳，踝關節不穩定，很容易扭到踝關節。但是，厚底鞋同樣不排除有此危險。

　　人在走路時有一定的步態，是腳前掌蹬地，大腳趾用力推地面而前進。而厚厚的鞋底減少了這種“驅動力”，穿著厚底鞋，你會感覺走路特別費勁，好像前腳掌使了勁卻走不動路，正是這個原因。此時，人自然會讓與雙足相連的足踝、膝關節、大小腿肌肉都更費力地投入“走路”這項運動，因而也同樣會增加腳踝損傷的機會。此外，因膝關節、骨盆和脊椎受力方式改變，還增加了膝關節、大小腿肌肉酸痛及受傷的風險。

　　“特別是大腿、小腿都很苗條瘦弱的女生，因腿部肌肉力量差，因而更容易受到影響，更容易發生疼痛和扭傷。”宋衛東說。此外，對扁平足而言，厚底鞋平平的鞋底缺乏對足底的有力支持，也容易造成足弓的疼痛。

　　半數足病患者“沒穿對鞋”，女性鞋跟過高易致婦科病或不孕

　　武漢普愛醫院足踝外科主任謝鳴提醒說，穿了不合格或不合適的鞋，不僅讓腳很受傷，身體其他部位一樣也會受牽連，選鞋穿鞋無“小事”，一定要慎之又慎。

　　謝鳴在門診經常碰到因五花八門的“痛法”而找上門的患者，但原因歸結起來其實就一個：穿錯鞋。今年18歲的小蕓很喜歡穿流行的“板鞋”，但穿了幾個月后，她的腳總是非常酸痛。原來她是扁平足，根本不適合穿鞋底很平的鞋。解決的辦法也很簡單，在腳部加上專用鞋墊，癥狀馬上就消失了。

　　還有一位女主持人，總愛穿著10厘米高的高跟鞋，近一年來總是感覺腰疼，以為是泌尿系統疾病，吃了很多藥也不見好轉。最后在謝鳴的建議下，換了雙4厘米高的鞋，“病”馬上就好了。“女性穿著過高的高跟鞋，不僅易形成拇外翻，還由于穿高跟鞋子宮長期前傾，盆腔充血，易發生盆腔炎，有的還會導致不孕和宮外孕。”

　　“市面上至少有三成鞋子質量不過關，是不合格的”，謝鳴說，不合格主要有外形、選材方面，如很多鞋不符合人體生物學，頭過尖、跟過高、底過平等，還有的選用了劣質的材質，通氣性很差，穿后容易產生腳氣。此外，鞋底選用的膠底彈性若差，容易造成腳踝損傷。

　　謝鳴介紹，穿著不合適或產品質量不過關的鞋，會給我們的腳帶來很多疾病。如踝關節扭傷、拇外翻、腳氣、大骨腳病，甚至這些不適還會延伸到身體其他部位，如膝關節、髖關節疼痛，脊柱變形和早期衰退等。

　　選鞋記住“5訣竅”，試鞋時最好走夠50步

　　如今的鞋子玩盡花樣，時髦大熱的高跟鞋、人字拖、厚底鞋對足部均有不良影響，那么究竟選哪種鞋子好呢？

　　目前鞋子的品種繁多，正能滿足不同人群在不同場合的需要。比如，夏季穿涼鞋比較舒服透氣，鞋底較柔軟；小孩子、愛蹦蹦跳跳的人、運動員或者常人做運動時，就選用運動鞋，保護雙足少受震蕩，但運動鞋畢竟透氣性差，平時老穿也容易滋生細菌，讓雙足成為真菌的溫床；皮鞋相對硬，透氣功能不好，適合在公眾場合和空調房中穿著。高跟鞋符合愛美、增高的需求，但能帶來一系列的健康問題，如拇指外翻、指內翻、膝關節傷害、前腳掌疼痛等，并不適合長時間或走遠路穿。宋衛東認為，一個人應該擁有不同的鞋子，而非一雙鞋穿到底，按照不同場合、不同需求，來選擇適合自己的鞋子。只有選對了合適的鞋，才能對腳病“防患于未然”。謝鳴也介紹了一些選鞋的小訣竅：

　　1、先看看自己腳有沒有“病”：赤腳站在平地上，如果三個手指能夠剛好放入足弓內，說明足部是正常的。如果手指無法放入或放入后空間過大，都說明有問題，這個時候，建議到醫院去，聽聽醫生的建議和指導。

　　2、千萬別信“穿穿就好了”：建議下午或傍晚腳部充分活動后再去買鞋，因為腳在下午會有所腫脹，以此腳型買到的尺度才會合適，試穿時，別赤腳，雙腳都要穿好鞋，一定要把拉鏈拉好或鞋帶系好，不能馬虎，再站起來走動，體會行走時腳部的舒適度，不能走兩三步就完事，最好要走夠50步，此時如果不合適，就已經有非常明顯的感覺。如果穿起來不合腳，再漂亮也沒有什么留戀的。千萬別被營業員“穿穿就好了”的謊話蒙騙了。

　　3、高跟鞋別超過4.6厘米：女性買高跟鞋時，不要盲目求高，過高不僅足部不舒服，還會引發各種婦科疾病。

　　4、穿厚底鞋需先配雙軟墊：宋衛東認為，夏季的厚底鞋比較涼快透氣，雙足比較舒服。如今市面上的厚底鞋鞋底材質不同，軟硬也各不相同。從舒適度出發，大家可以選擇較柔軟、稍薄的鞋底。因為，如雙足踩下去，軟鞋底就會變形，使雙足的受力方式發生改變，能減輕厚跟帶來的多種不適。相反，厚而硬的鞋底會加重上述傷害。

　　5、選鞋請記住一個準則：舒適。選擇花最小力氣，讓你以最輕松的步態能走得最快的鞋子。因現代水泥地板有一定硬度，最好選擇厚度適中(2~3厘米左右)，鞋墊軟硬適中的鞋子。但這也不是絕對的標準，因為每個人的足形不同，有扁平足或高弓足。總之，買鞋一定要自己試穿，選擇舒適合腳又讓自己走路輕松的鞋子。