近日，到醫院就診的滑膜炎患者不斷增多。解放軍第二五四醫院康復理療科醫生肖蕾介紹，滑膜細胞分泌液體，可潤滑、滋養關節，當關節受到外在和內在因素影響時，滑膜就會發生炎性反應，引起充血或水腫，并滲出液體，令人感覺關節腫脹疼痛、活動障礙等，這便是滑膜炎。引起滑膜炎的原因有很多，除長時間寒涼刺激外，關節受傷、長期慢性勞損、劇烈體育活動或超強度的訓練，甚至穿鞋不當也可能引起滑膜炎。

　　如何遠離滑膜炎：

　　◆避免過度勞累，在空調房中不要讓膝關節受涼，已有膝關節疼痛的患者可戴護膝保暖，一旦出汗需及時擦干。

　　◆高跟鞋不可穿時間過長，否則會讓膝關節增壓，尤其是爬樓時，膝關節負荷更大。

　　◆已有膝部“滑膜癥狀”的人，從坐姿改為立姿時動作宜緩慢，盡量不要爬山。

　　◆騎自行車比走路對膝關節的保護效果更好，可以適當騎騎自行車，減輕膝關節的承重。