最好的鞋

    1、后跟較低。鞋跟最好為5厘米以下，這樣不會增加腿部及腳部肌肉的負(fù)荷，也不會給前腳掌增加額外的壓力。

    2、后跟厚實(shí)。鞋后跟細(xì)長會導(dǎo)致腳部不穩(wěn)定。粗厚點(diǎn)的鞋跟則有助于保持腳部穩(wěn)定，降低韌帶拉傷危險。

    3、鞋頭寬松。鞋子前端較寬可以給腳部足夠的自然活動空間。鞋子前端太過尖窄必然會導(dǎo)致腳趾擠壓。但是，美國足病外科醫(yī)生馬倫·雷德表示，如果鞋子前端從腳尖部分開始變尖，則沒有大礙。

    最差的鞋

    1、鞋跟高度超過7.6厘米。這樣的鞋子無疑會增加腳掌壓力，即使要穿，時間也不宜過長。

    2、鞋底過平。平底鞋與人體學(xué)原理背道而馳，因而不健康。雷德認(rèn)為，鞋底應(yīng)該有與腳掌對應(yīng)的彎曲弧度。過平的鞋會妨礙腳部活動自由。人字拖和芭蕾鞋等無跟鞋也不利健康。

    建議：

    1、新鞋鞋底前后各釘上墊子，可延長鞋的壽命；

    2、鞋子也需要有“喘氣”的時間，所以不要老盯著一雙鞋子穿。

    3、將鞋子收進(jìn)儲藏室之前最好晾曬幾小時；

    4、保持鞋子內(nèi)部清潔，這對于防止腳臭非常關(guān)鍵。

    5、用酒精或一滴茶樹油擦鞋內(nèi)部，可以起到防止真菌的作用，但不要弄到鞋面上，以防傷及皮質(zhì)；

    6、穿鞋要穿襪子，鞋里最好加上鞋墊，以防腳汗腐蝕鞋子；

    7、使用鞋撐，可保持鞋子不變形；

    8、腳汗中的鹽分會使皮鞋皮質(zhì)變干，而經(jīng)常擦油可保持皮鞋的柔軟度。