美國著名時尚網站今晨刊文稱，無論是最近熱銷的厚底鞋，還是前幾年流行的楔形鞋、細跟高跟鞋，都會使女性的腳部和腿部存在“高度危險”。

    文章指出，只要高度超過3英寸（7.62公分）的高跟鞋，就會影響到女性的身體健康，而各種高跟鞋傷害的部位不盡相同。

    ●問題之一

    厚鞋跟

    鞋類專家梅根·科麗指出，現在特別流行很厚很厚的鞋前跟，但這恰好是問題所在。

    這類鞋的鞋底硬，足弓沒有支撐點，結果就變成了腳底某些固定的點受力，例如大拇趾、第五趾底部和腳后跟，穿久了容易疲勞，甚至造成筋膜過度傷害和足底筋膜炎。此外，厚鞋跟的靈活性很差，整個身體會傾向鞋跟傾向的方向。

    建議：選擇有足弓設計的鞋，可協助分散重量。

    ●問題之二

    鉛筆尖式細高跟

    細跟的問題是穩定度不良，很多女生穿細跟高跟鞋，跟部著地時會搖搖晃晃。穿過高的鞋子時，骨盆會向前傾、臀部往后翹，膝蓋也會因此過度伸直。這樣，不僅跟腱肌群處于緊繃狀態，連背部及腰部肌群也處于“備戰”狀態。久而久之，會出現腰酸痛、足底筋膜炎等癥狀。

    建議：鞋跟的材質應選擇吸震、耐磨、止滑的。

    問題一

    背部、腰部肌群緊繃

    臀部后翹

    大拇趾、第五趾底部、腳后跟等固定點受力

    骨盆前傾

    膝蓋過度伸直

    問題二

    膝蓋疼痛
 
    腰部脊柱后彎

    小腿后側腓腸肌上移

    ●問題之三

    鞋跟高過3英寸

    過高的鞋跟會使小腿后側的腓腸肌向上移，而且處于緊繃的狀態，不利于腿部血液循環，肌肉缺氧容易疲勞酸痛，而且會抽筋。鞋跟過高也是膝蓋和腰痛的元兇，通常都是因為穿高跟鞋走路姿勢不對造成的。鞋跟高，走路時重心會向前傾斜，為了保持平衡，腰部脊柱會向后彎，時間一長，膝蓋和腰部都會疼痛。

    建議：選擇鞋跟高度適中的高跟鞋，至少要在3英寸以下。