初夏，姑娘們的纖纖玉足蠢蠢欲動，經(jīng)過長久的蟄伏，早就期待著華麗麗地SHOW盡千般風情！不過你的雙足真的準備好了嗎？就像武俠美女楊紫瓊，原本是和法國男友街頭漫步，在媒體前秀恩愛，可是鏡頭上記錄的卻是紫瓊姐姐那嚇人的雙腳嚴重的拇外翻。很多美女妝容完美，服飾得體，偏偏遺漏了那雙玉足……就像志玲姐姐的口頭禪：“女人重視不重視保養(yǎng)，看腳就知道了。”除了美麗與風情，雙足更是身體健康的晴雨表。研究證實：正規(guī)、地道的足療能夠緩解健康問題，讓整個人神采飛揚。所以，趕在初夏，趕緊實施護足、美足大行動！


　　關(guān)于雙腳你知道多少？

　　我們的雙腳結(jié)構(gòu)復(fù)雜，每個人的每只腳都有26塊骨頭、33個關(guān)節(jié)和各種各樣的肌腱、肌肉。每走一步，它們都要相互協(xié)調(diào)，共同努力工作。

　　我們的雙腳每天都在超負荷工作！每個人的雙腳在一生中承載著軀體前行的距離，大約相當于圍繞地球赤道3圈，而且每行進一公里，其支撐的總重量大約是一條大鯨魚的體重。

　　雙腳有“第二心臟”之稱，足的健康是人體健康的一面鏡子，與全身的器官息息相關(guān)。

　　調(diào)查顯示：我國超過50%的人患有足病，成年人患病比例更是高達75%，但只有20%的病人到正規(guī)醫(yī)院接受治療。多數(shù)人抱有足病不是什么大毛病的錯誤觀念。但是足部問題很容易交叉感染，比如如果到不正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進行治療，很容易傳染上其他疾病，如乙肝等傳染性疾病。

　　很多人不知道：常見的急慢性運動損傷、拇外翻、扁平足、骨關(guān)節(jié)炎、糖尿病足、肌肉韌帶神經(jīng)疾病等都屬于足踝外科的范疇。目前，國內(nèi)足踝外科專科醫(yī)生為數(shù)不多，因此常常出現(xiàn)足病被漏診誤診、治療方式不當?shù)惹闆r。
　　誰在傷害你的玉足？

　　1 丑陋的拇外翻

　　雙足訴苦：除了慘不忍睹的外觀，還會導(dǎo)致選鞋困難及容易損壞鞋形。更糟的是，拇外翻畸形嚴重，會產(chǎn)生很多嚴重的并發(fā)癥，如拇囊炎腫、足底筋膜炎、雞眼、腳墊、扁平足……

　　拇趾骨和第一跖骨之關(guān)節(jié)傾斜一旦超過15度，那么你已經(jīng)遭遇了拇外翻的困擾。

　　如果10厘米高跟鞋穿5年以上，10人中有9人易致拇外翻或加重拇外翻。如果不幸你是扁平足，足弓沒有弧度，那么穿高跟鞋或者尖頭鞋，可能一兩年就會出現(xiàn)拇外翻；還有大腳趾長、第二趾短的人，也是拇外翻的高危族。更為可怕的是，95%的病人都意識不到這是一種“頑疾”，等到疼痛難忍時，往往已需“傷筋動骨”。

　　赤足運動

　　赤足運動能夠加強足底肌肉力量，防止拇外翻惡化。每日用手指將拇指向內(nèi)側(cè)掰動，也可以有效地防止拇外翻病情加劇。

　　借助矯形器械

　　如拇外翻矯正帶（日用分趾器、夜用矯正帶），長期堅持佩戴，治療效果顯著。

　　腳拇指墊圈

　　隱形小氣泡能夠起到氣墊的作用，以減小腳拇指跟部的突出部位受到鞋的壓迫、擠壓和摩擦。

　　軟底軟面拖鞋

　　大多數(shù)大腳拇指外翻的情況都是由于選鞋不合適，過度擠壓腳部所造成的，因此，平時就應(yīng)該注意選擇鞋頭較為寬闊的方頭或圓頭鞋，而回到家中也應(yīng)盡量選擇柔軟的毛絨質(zhì)地拖鞋。

　　2 玉足變粽子

　　雙足訴苦：纖纖玉足慘變?nèi)怍眨∮绕涫浅鲩T旅行，浮腫的雙足讓本來合腳的鞋子都變得擠腳啦！

　　腳腫的原因非常復(fù)雜，不可掉以輕心，排除痛風癥、藥物、臟器等引起的水腫，最高發(fā)的是旅行性水腫。旅游觀光途中，不管是乘坐什么交通工具，坐著、站著和行走，時間一長，腿腳便會腫起來。通常也和血液循環(huán)不暢、過度疲勞、襪口過緊有關(guān)。

　　減少鹽分、精油按摩

　　加強運動及少吃鹽，有空的時候也可以盡量抬高雙腿。當長途行車或坐飛機時，也要不時活動活動，也可以按摩雙腿。

　　暗色指甲油

　　腳部浮腫時盡量選擇黑色、棕色等“壓抑色”指甲油，會讓你的腳秀氣得多。

　　3 丫丫好臭

　　雙足訴苦：濕了吧唧的雙足再加上不透氣的鞋襪，特別容易散味！

　　10個汗腳9個臭，再遭遇被真菌污染的鞋襪、毛巾和浴盆，真是腳臭泛濫。

　　五趾襪

　　5個腳趾分開的設(shè)計以及純棉的質(zhì)地，都使得襪子的透氣性超優(yōu)，從而消滅異味。

　　香熏用品

　　甜橙、柑橘的清香，徹底阻擊異味。
 
　　雙足訴苦：夏天，腳部皮膚長時間暴露在空氣、陽光中，干燥情況并不比冬天來得輕松。和柔嫩滑爽的面部、身體皮膚一比，真是汗啊！

　　足部愛起死皮的MM通常喜歡穿硬底鞋，很少用熱水、浴鹽泡腳，忽視了腳部去死皮和按摩的工作。

　　5 愛受傷的扁平足

　　雙足訴苦：扁平足是最挑剔的雙腳，不但對鞋子要求很高，舒適那是必須的，否則很容易紅腫破皮。最慘的是，扁平足者不但久站易疲勞，還容易受傷。

　　人類是唯一具有足弓的動物，足弓有“天然減震器”之稱，它支撐起全身的重量，對保護大腦、脊椎、胸腹器官具有重要作用。腳型一般分為標準型、扁平足、高弓足3類。扁平足腳底內(nèi)側(cè)的足弓弧度小，站立時整個腳板幾乎貼著地面。扁平足有遺傳傾向，在學(xué)生中的發(fā)生率約為10%~20%。幼年時扁平足一般無明顯不適，多因鞋底異常磨損才引起家長注意。隨著年齡增長，站立和行走時易于疲勞，足底起泡、發(fā)炎和長雞眼、小腿酸脹，久而久之，會造成腳趾關(guān)節(jié)腫脹及關(guān)節(jié)變形，以及帶來骨刺、足后跟疼痛、足弓疼痛等現(xiàn)象。

　　踮腳尖，從小預(yù)防扁平足

　　預(yù)防扁平足，首先要避免嬰兒過于肥胖。其次，在孩子的足弓尚未較好形成的情況下，過早練習走路，全身重量壓在足部，易使足弓過重而逐漸導(dǎo)致扁平足。已上學(xué)的孩子要加強體育鍛煉，尤其是體重明顯增加的孩子，可每天定時做足部肌肉鍛煉，如用足跟、足尖、足的外緣走路，或練習跳繩、跳橡皮筋、踮起足尖做體操或練習舞蹈等，并注意糾正走八字步的習慣。

　　光腳丫

　　近年來，“赤足熱”方興未艾。赤足促健康的奧秘在于，讓幼兒稚嫩的足底皮膚直接接受泥土磨擦的刺激，可增強足底肌肉和韌帶的力量，促進足弓的形成，避免發(fā)生扁平足。

　　選雙好鞋

　　對扁平足而言，選雙好鞋尤其重要，標準是：足弓承托性能好，鞋墊有拱墊，鞋跟較硬，鞋底切割線直，否則就容易患上足底筋膜炎。高弓足者應(yīng)選用有良好避震及承托性能的運動鞋，如有氣墊的鞋，能減少震蕩對腳部的傷害。

　　三種鞋子最傷腳

　　華麗的高跟鞋美得就像藝術(shù)品，可是對于穿上它的美女們其實是可怕的刑具！

　　清潔是美足的第一步，鹽、沐足液以及足浴油等都是很棒的泡腳良品，30分鐘的足浴不僅能讓足底皮膚軟化、舒緩肌肉，也能讓后續(xù)工作更加得心應(yīng)手。

　　TIPS

　　幾款不同功效的美足浴DIY，自己動手輕松做！

　　1.生姜護足浴：取生姜1大塊，檸檬兩個。將生姜搗碎、檸檬切片，加適量水煮沸后倒入浴盆中，將雙足浸泡半個小時，能舒緩壓力、滋潤美足。

　　2.玫瑰油護足浴：取干玫瑰花 12克，麻油1碗，將玫瑰花放入麻油中煮約3分鐘，待冷卻后用瓶子貯存。每次泡腳時取兩茶匙放入浴盆中，可使足部氣血流貫，皮膚潤滑細致，且能減少足部過敏。

　　第二步 磨砂去角質(zhì)

　　女孩子都抵擋不住高跟鞋的誘惑，付出的代價就是腳底結(jié)繭增厚。待熱水浸泡后，腳上的老繭和角質(zhì)都會軟化，這時用足部磨砂膏給雙腳做個去角質(zhì)護理，可使雙腳恢復(fù)柔嫩。

　　TIPS

　　出現(xiàn)較厚角質(zhì)時，可使用銼刀將厚厚的老繭一層一層地剔除。使用銼刀時，必須曲握，橫握會割傷皮膚，千萬不可用力過大。先搓腳底部分再搓邊緣及腳后跟，可彎曲腳掌，讓搓板呈90度角，這樣會磨得更加均勻。

　　第三步 保濕美白

　　用清水洗去死皮與角質(zhì)之后，需要給柔嫩的雙腳敷上一層保護膜。可選用含有保濕美白成分的嫩足霜，讓足部肌膚保持光滑柔嫩。

　　TIPS

　　給足部涂抹完潤膚霜，可按摩雙腳，這樣不僅能讓足部肌膚充分吸收潤膚霜，更能促進血液循環(huán)、活絡(luò)筋骨。按摩腳趾側(cè)面時，可將趾根輕輕往上拉；按摩腳趾甲尖時，推壓腳趾上端及趾甲體側(cè)面，指腹用力推壓第一關(guān)節(jié)；雙手夾住腳掌，用拇指輕壓并用其他四根手指輕壓腳底，再由腳踝往趾根推壓按摩。

　　第四步 妝點指甲

　　別忘了粉嫩肌膚之上的腳趾甲還需要修飾與妝點。首先涂一層無色底油，隔離色素沉淀，同時讓趾甲更加平整好上色。涂上彩色甲油之后，還要刷上亮油，提升指甲整體光亮度。

　　TIPS

　　彩虹色指甲油絕對是今年夏季美眉們的大愛！如果你還保守地用著透明色，那可就輸在了夏日時尚的起跑線上。指甲油絕對可以作為時尚裝扮的一部分，就像是一條漂亮的項鏈， 抑或是一個稱心的手包，不用浮夸奢華的配飾也能讓你變得閃亮動人起來。