如果有膝關節僵硬、關節疼痛及壓痛、關節腫大、關節活動時會出現咔嚓的骨摩擦音、關節無力、活動受限的痛苦，千萬要注意，您就可能患上膝關節骨性關節炎了。

　　廣州市中醫醫院針灸康復門診副主任馬衛東說，當今“電腦族”、“開車族”等乏動族、“高跟族”、“嗜冷族”等年輕人也很多出現上述不適，關節過早退化老化。

　　保護膝關節，避免膝關節負荷過大是關鍵。馬衛東建議，要盡量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔；長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢；天氣炎熱時不要貪涼，避免冷風冷氣直接吹向膝關節。

　　馬衛東建議有膝關節炎的人多游泳和散步。其次，仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身以及仰臥床上把兩退抬起放下的反復練習、模仿蹬自行車，高位馬步、直身跪坐都是很好的運動。在飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等。