選鞋三訣竅

　　只有選對了合適的鞋，才能對腳病“防患于未然”。謝鳴給我們介紹了一些小訣竅。

　　先看看自己腳有沒有“病”：赤腳站在平地上，如果三個手指能夠剛好放入足弓內(nèi)，說明足部是正常的。如果手指無法放入或放入后空間過大，都說明有問題，這個時候，建議到醫(yī)院去，聽聽醫(yī)生的建議和指導(dǎo)。

　　千萬別信“穿穿就好了”：建議下午，腳部充分活動后再去買鞋，因為腳在下午會有所腫脹，以此腳型買到的尺度才會合適，試穿時，別赤腳，雙腳都要穿好鞋，一定要把拉鏈拉好或鞋帶系好，不能馬虎，再站起來走動，體會行走時腳部的舒適度，不能走兩三步就完事，最好走夠50步，此時如果不合適，就已經(jīng)有非常明顯的感覺。如果穿起來不合腳，再漂亮也沒有什么留戀的。千萬別被營業(yè)員“穿穿就好了”的謊話蒙騙。

　　高跟鞋別超過4.6厘米：女性買高跟鞋時，不要盲目求高，過高不僅足部不舒服，還會引發(fā)各種婦科疾病。

　　童鞋“成人化”對孩子傷害大

　　謝鳴認為童鞋問題更嚴重，童鞋的“成人化”對孩子的安全和發(fā)育都造成了不良影響。

　　“兒童最好不要穿靴子。”謝鳴說，靴子的高邦讓孩子的踝關(guān)節(jié)活動受影響，而孩子愛動，容易摔傷或關(guān)節(jié)扭傷。

　　此外，家長一定不要給孩子穿“大鞋”或“小鞋”，很多家長為了省事省錢，喜歡給孩子買大一些的鞋，這也是要不得的。孩子長期穿著不合腳的鞋，走路會很不方便，形成不良的走路習(xí)慣。而劣質(zhì)鞋的鞋幫穿不了幾天就會變形，孩子的雙腳在鞋里踩不穩(wěn)，走路便會左搖右晃，長此下去，會影響孩子走路的姿勢以及腳的生長發(fā)育。還有些家長常常不及時給孩子更換已經(jīng)擠腳鞋，這勢必對腳造成慢性的壓迫，使趾甲陷入，產(chǎn)生甲下血腫，甚至甲溝炎。除此以外，長期穿不合適的鞋，還會產(chǎn)生前半足平足、雞眼等等。　

　　謝鳴建議，首先，要為孩子選擇鞋頭較圓的鞋，讓孩子的腳趾有充分運動的空間。如果鞋頭過尖，可能造成尖足及拇趾外翻的畸形。其次，應(yīng)穿鞋底較硬的鞋，穿著這樣的鞋，孩子的足底肌肉才不易疲勞。“孩子穿鞋，鞋跟不能太高。”謝鳴說，若鞋跟超過3.5厘米會使人體的重心明顯前移，腰椎前凸增加，腰骶角增大，容易引起腰骶關(guān)節(jié)勞損和腰部疼痛。兒童生長快，3個月就應(yīng)該給孩子換一雙新鞋。