女性選購高跟鞋時鞋跟最好不要超過3厘米

　　沙區市民陳先生很郁悶，12歲的女兒走路“內八字”，經醫生檢查發現竟然是穿軟底鞋造成的。昨日，西南醫院康復理療科副主任武繼祥表示，穿鞋不僅是美觀舒適就可以，也需要健康穿鞋，穿鞋不當會有損健康，需要注意一些誤區。本期優生活的主題，就是教大家如何正確挑選“合腳”的鞋。

　　個案

　　女孩穿軟底鞋變內八字

　　陳先生告訴記者，女兒小敏4歲扭了腳，康復時需要走路鍛煉，因為覺得痛就買了雙軟底鞋穿。時間長了，女兒就開始喜歡穿軟底鞋了，家里的鞋子基本都是無跟軟底鞋。

　　小敏今年12歲上初一了，陳先生發現她走路、站立姿勢總有什么不對，是“內八字”， 時常看到女兒走路姿勢是“踮著腳尖”前進。而且，個頭也沒見怎么長。昨日，陳先生特地請了一天假帶女兒到西南醫院骨科找專家咨詢。

　　檢查結果讓他很郁悶，小敏足踝部生長有畸形，行走時姿勢異常，走路會覺得腳痛。因為疼痛的影響，人會自然地調整走路姿勢，但調整的姿勢卻不一定正確，時間一長就影響了脊椎發育，造成脊椎生長沒有處于一條直線。

　　探因

　　鞋會影響孩子骨骼發育

　　“國外的足踝外科研究較為成熟，為兒童設計的鞋子一般遵從‘高幫有跟硬底’原則，而軟底鞋并不適合兒童長期穿。”武繼祥說，由于兒童的骨骼處于發育期，高幫能幫助固定小孩的足踝不變形，有硬鞋跟、硬鞋底能讓腳部骨骼生長不“走樣”。在西方國家，許多青少年夏天穿的涼鞋都是高幫硬底的。

　　武繼祥打了一個形象的比喻：人的足就像汽車的輪胎一樣，穿太軟的鞋子就沒有一個校準標準，人走路的時候姿勢就不一定良好，就如同汽車在行駛時候并不穩固，時間長了就可能導致身體的其他“零件”受到磨損和聯動損壞，如膝蓋、髖骨、脊椎等都有可能會變形。

　　數據

　　近三成孩子漸成扁平足

　　武繼祥告訴記者，據中國皮革與制鞋工業研究院調查，腳病發生率呈低齡化，全國30%的男孩和25%的女孩患扁平足，高發期集中在6~11歲及12~17歲。除少數是先天畸形外，大部分是因穿不合適的鞋子引起。

　　現代人穿鞋大多數只講美觀不講科學，造成皮膚病、扁平足等疾病的發病率逐年上升。臨床上很多病癥，如雞眼、囊腫、足底筋膜炎、足跟痛等都是由于穿著不合適的鞋子引起的。患者由于經常穿過小或過緊的鞋子，腳與鞋子的摩擦加劇，造成腳部紅腫、足底疼痛，嚴重的還會導致踝、膝、臀及背等部位發生問題。

　　對于各類年齡人群，包括已經有足踝畸形的市民，穿鞋最好能根據自身骨骼情況選擇合適的鞋。

　　提醒

　　穿鞋誤區多 這樣來選鞋

　　兒童穿旅游鞋：很多家長都認為孩子穿旅游鞋更健康，整天都讓孩子穿旅游鞋，但是旅游鞋通常都是用合成革或二層皮制成，透氣性差，容易引發腳臭、腳癬等皮膚病。建議選擇透氣性好的質材做成的鞋，最好是牛筋底，鞋跟0.6~1.5厘米為宜，青少年一般8個月換一次鞋碼，鞋一定不能穿過小或過大。

　　老人穿軟底鞋：老人足部肌肉、韌帶發生衰老變化，彈性減小，負重能力下降，穿軟底鞋易疲勞易扭傷。由于腳部脂肪太少，更容易足踝神經勞損。建議選擇鞋幫柔軟，重量較輕的鞋子；鞋跟較高的鞋子；前倉較寬的鞋子，足趾與鞋的前緣應有1.5~2厘米的間隙；鞋底厚度在5厘米以內。

　　女性穿高跟鞋：年輕女性長期穿高于3厘米的高跟鞋，容易造成身體重心前移，腰椎前凸，盆骨傾斜度加大，導致生育困難。建議鞋跟最好不要超過3厘米，如果必須穿，也要有間隔時間，上班族可以在辦公室放一雙備用鞋，以便讓腳休息一下。

　　此外，要注意每次穿按摩鞋、保健鞋的時間以30分鐘為宜，時間過長反而會造成功能紊亂，不要隨時都穿按摩鞋保健鞋，有出血、肺結核、腎衰竭、經期和懷孕的人群不宜穿按摩鞋。喜歡打籃球的人，應選擇后跟加墊的鞋，這樣能預防扭傷拉傷。喜歡慢跑的人、應選擇鞋底更厚的鞋，在跨步和落地時腳的壓力很大，需要鞋有更多彈性。

　　經常開車的人，不宜穿高跟鞋，以及鞋邊太寬、鞋底厚的鞋，應穿較輕薄的。肥胖的人，高跟和平跟都并不適合，應選擇鞋跟高度為兩厘米的坡跟鞋。

　　通常情況下，每個人每個季節至少應該準備四雙鞋：兩雙皮鞋、一雙布鞋、一雙運動鞋。