對很多女性白領來說，上班高跟鞋，下班平底鞋是非常常見的一種現象，但是，你是否發現，時間久了之后，穿平底鞋會出現踝關節和小腿肌肉酸痛呢?如果說到了你的心坎兒里，那么，你絕對需要警惕了，因為你的小腿肌肉發生了萎縮!

　　最新一期《實驗生理學》雜志刊登的研究表明，女性長期穿高跟鞋，由于過高的鞋跟代替了本應該由肌肉組織承擔的壓力，再加上肌肉和韌帶局部的伸展長度被鞋跟的長度取代，而容易出現“失用性萎縮”。

　　而一旦肌肉和韌帶出現萎縮，當女性再換回平底鞋時，會由于肌肉和韌帶的過度拉伸，而出現局部酸痛不適。

　　高跟鞋越穿越上癮

　　曼徹斯特大學的研究人員研究發現，一周穿5天高跟鞋的女性，兩年內小腿肌肉萎縮的程度就會高達13%。

　　專家說：“高跟鞋能讓女性看起來更漂亮、雙腿更修長，但是，最終導致女性對高跟鞋無法釋懷的原因，是因為她們根本無法再脫下高跟鞋而去穿平底鞋，因為她們的腿部肌肉已經無法適應平底鞋了，因為肌肉和韌帶的拉伸會帶來痛苦!”

　　如何防止腿部肌肉萎縮?

　　專家建議，防治肌肉萎縮的方法，首先是盡量避免穿高跟鞋，但是，如果真的因為工作或者生活的原因無法避免，那么最好在穿高跟鞋之前，先做好腿部和關節肌肉的伸展運動，比如腳尖向上勾，先將肌肉和韌帶伸展開，然后再穿高跟鞋。