美國哈佛醫學院物理治療和康復學教授凱西·克里根日前在英國醫學刊物上指出：測試顯示，穿細跟鞋時膝關節所承受的壓力指數為26，而穿粗跟鞋時為22。但如果粗跟鞋的穿著時間較長，對膝關節實際造成的壓力也不小。怎樣穿高跟鞋才能展現婀娜多姿的身材又不影響健康？聽聽專家是怎么說的。

　　課程1：選

　  把握買鞋時機

　　買高跟鞋最好在下午三四點的時候，因為一天下來身體的淋巴液會積壓在下半身，比其他時間多出5%，如果是長期站立者，淋巴液會增加8%以上；

　　因此在尺寸的選擇最好能大半號或1號。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合適、舒適。足弓加軟鞋墊穿高跟鞋時，可以在足弓處貼個軟鞋墊，可以減低腳底承受的壓力。

　　另外，鞋跟高度最好不要太高，鞋跟也不宜過細，否則難以穩定支撐體重。鞋頭最好不要過窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。

　　穿著分場合喜歡穿高跟鞋的女性朋友，走路不要超過2小時，以免影響健康。

　　歐美國家的女性也喜歡穿著高跟鞋，但她們都很注意保護她們的腳，上班走路一定穿著布鞋，有重要場合再換上高跟鞋。

　　減少身體負重若是穿著涼鞋式的高跟鞋，穿上高跟鞋后，避免手提太重的物品或背包，以減少重心不穩，降低跌倒的幾率。

　　腳部常按摩經常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進血液循環，避免足部及腿部疼痛。

　　高跟鞋高度計算公式

　　你最多能穿多高的高跟鞋，才會在搖曳生姿地招搖過市的同時，不必擔心隨時摔個跟頭或一會兒便腳趾痛？

　　英國物理學協會的研究人員最近給出了1個公式：h=Q(12+3s/8)。

　　公式中的h代表以cm為單位的高跟鞋的最大高度。Q代表社會因素，它的值或為0，或為1，由高跟鞋是否會讓你顯得高挑、穿高跟鞋的歷史長短、高跟鞋的價格、高跟鞋是否時髦以及此前是否飲酒等因素通過綜合計算得出。s則代表鞋號。

　　通過這個公式，研究人員計算出了電視劇《欲望都市》中凱麗所應穿的高跟鞋的鞋跟高度：當她清醒的時候，穿一雙12.5cm高的高跟鞋絕無問題，但在喝了6杯雞尾酒后，她的鞋跟高度絕對不應該超過2cm。

　　課程2：穿

  　美人度200%UP的7個高跟鞋魔法：

　　Magic 1、露出小腿內側，站姿更挺拔

　　一般人的小腿外側總是會比較結實，也是肌肉線條比較明顯的地方。如果雙腿左右平行站立，兩側的輪廓就會更顯眼。

　　穿上高跟鞋，雙腿前后站立，露出小腿的內側，不但人看起來更挺拔了，腿部線條也更纖細、更修長。

　　不穿高跟鞋，腳面與小腿呈直角，腿部看起來比較短，有O型腿的傾向。穿上高跟鞋之后，小腿肌肉上提，腿部看起來細長，兩腿之間間隙不明顯，雙腿自然就更直了！

　　Magic 2、看起來像8頭身，小臉指數UP

　　都說最理想的身體比例是8頭身，但東方人因為體型的關系，一般都只有6頭身。但其實只要穿上高跟鞋，提高腳面和腳跟，從腳尖到頭頂的高度就一下子變大了，8頭身也就不再是夢想啦！

　　Magic 3、輪廓看起來更修長，有顯瘦效果

　　一旦穿上高跟鞋，人體的重心自然就會向上牽引，背部挺直，看起來也就高了許多呢。因此，整個身體輪廓仿佛都變得更修長了，縱橫比例的調節讓你看起來一下瘦了好多哦。

　　Magic 4、坐著的時候膝蓋以下更修長了

　　坐在椅子上的時候，穿著高跟鞋一樣能起到奇妙的修飾作用呢。穿著平底鞋的時候，腳面與小腿呈直角，腿部看起來比較短。而穿上高跟鞋之后，整個小腿都拉長了，輪廓也更纖長。

　　Magic 5、腰部位置提高了

　　穿著高跟鞋后，腰部的高度比穿平底鞋的時候顯著提高了，給人以高挑的印象。腳跟的提高也給全身肌肉敲響了警鐘，腰部也仿佛一下子被收緊了，看起來更苗條了喔！

　　Magic 6、背部完全挺直，背影看起來更美麗

　　穿著平底鞋的時候，重心偏低，背部的肌肉也得不到伸直。換上高跟鞋，重心一下子上提，全身的平衡都發生改變，背部挺直，肌肉也更緊張。肩胛骨舒展，鎖骨和胸部的線條也更美了。

　　Magic 7、臀部一下子提升了，看起來更翹了哦

　　臀部線條在穿褲子的時候很容易顯現。穿平底鞋的時候，臀部不僅顯得下垂，還有外擴的感覺。換上高跟鞋后，隨著重心的提升，臀部高度也一起上升了，自然看起來更翹啦。