近來網絡上有個流行語，“女人，選一種姿態讓自己活得無可取代”。無論您選擇的是什么樣的生活方式，健康是一切的基石。然而有些女性出于愛美之心卻危害健康，有些女性為了健康卻因方法不對反而適得其反……

　　那么，究竟有哪些行為會危害到女人的健康呢？就讓我們一起來歷數傷害女人的“七宗罪”吧。

　　一宗罪：美女就愛高跟鞋

　　◎解決方案：每天練習腳趾抓地10次

　　自問世以來，高跟鞋一直是女人不可或缺的“秘密武器”，或妖嬈、或野性。如今女性的高跟鞋不但式樣多變，而且高度越發“驚悚”，有的高跟鞋甚至高達10多厘米。然而，細高跟鞋穿著時間久了，不僅腳受累，而且還可能對腳部健康造成威脅，拇指外翻就是其中之一。

　　在高檔寫字樓里上班的王小姐開春后迫不及待地換上了細高跟鞋，然而穿了一周多后，王小姐感覺右腳疼痛難忍，換平底鞋、抹藥、按摩，疼痛依然沒有好轉。王女士到骨科就診后才知道，由于自己經常穿高跟鞋，右腳已經出現了嚴重的拇指外翻，已經不得不進行手術矯正了。

　　中日友好醫院骨科李子榮主任介紹，如今臨床上遇到的拇外翻病例越來越多，這一疾病除了與遺傳、外傷有關外，和女性長期穿高跟鞋尤其是尖頭細高跟鞋有更大關系。據研究，80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的。

　　據介紹，拇指外翻比較輕的患者，先是大腳趾出現變形，向內傾斜。之后隨著病情越來越嚴重，大腳趾還會摞到第二個腳趾上。由于擠壓以及和鞋子之間的摩擦，患者會發生疼痛、紅腫、發炎甚至腳部的橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。

　　因此專家提醒，要避免長時間穿尖頭細高跟鞋，尤其不要穿這類鞋子長時間行走。如果要長距離行走，應穿著前部較寬、沒有高跟的鞋。如果不得不穿高跟鞋，應經常用熱水泡腳，促進局部血液循環。平時也要多做一些腳部運動以增加腳部肌肉力量，如在站立或走路時多做腳趾抓地的動作，或是在垂直站立時向上踮腳，每天可重復數十次。

　　二宗罪：秀出性感小細腿

　　◎解決方案：防寒保暖鍛煉膝關節

　　說起“老寒腿”，顧名思義，和人的衰老以及腿部受寒都有關系。然而讓人擔憂的是，如今“老寒腿”的發病人群中，多了許多年輕的女性面孔。

　　中日友好醫院骨科副主任醫師孫偉指出，“老寒腿”是老百姓對膝關節骨性關節炎、肌膜炎等會導致膝關節疼痛疾病的俗稱。隨著人的年齡增長，進入中老年以后，人的膝關節在退變和常年的磨損后最易老化，如果再不注意關節的保健和保暖，往往就容易患上“老寒腿”。

　　在軟骨出現退變前，關節周圍的肌腱、韌帶等會先出現炎癥，使人出現關節疼痛、下肢及關節發涼、腿部酸麻脹痛等癥狀。一旦病情發展嚴重，會出現關節磨損、間隙變小，骨質增生、骨刺、膝關節畸形（如膝關節內翻）等嚴重后果，甚至導致女性行走不便。而一旦關節負荷加重或是受寒，則會加重癥狀、反復發作。

　　近年來“老寒腿”的病患里年輕女性越來越多,專家分析，這和這些年輕女性如冬天不注意保暖、沒有隨著氣溫降低及時增添衣物，或是夏天吹空調時不注意腿部保暖有關。加上很多女性都愛穿高跟鞋，也容易加劇對膝關節的損傷。另外，專家還指出，從女性的生理結構來看，女性的膝關節也承受著更大的壓力，如研究就發現在運動中女性的膝蓋比男人更脆弱，女人在運動中膝蓋受傷的比例是男性的4倍，即使是一些簡單的跳躍、轉體、扭動等動作也可能造成女性膝蓋受傷。

　　專家還指出，很多女性朋友對于不注意保暖引發“老寒腿”不以為然，因為在日本，女性從小就衣著相對單薄，但“老寒腿”的比例卻低于中國。對此專家指出，相比較起來，中國女性對于“老寒腿”屬于易感人群，這和遺傳因素以及運動保健有一定關系。

　　專家提醒女性，要保護自己的腿部健康，首先要避免受寒涼，天冷一定要及時增加衣物，千萬別和大自然“作斗爭”；其次，要適當進行鍛煉，運動可以增加腿部肌肉力量，有效減緩關節萎縮和退化速度。此外，做體操、游泳尤其是蛙泳對女性的關節也比較有好處。還可以嘗試一下兩種鍛煉方法：1.直腿抬高，即平躺在床上時把腿抬起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度角，每次維持1秒鐘，再慢慢地放下，如此重復50次。2.在坐姿時繃著勁伸直膝關節，在腳踝部掛一個約一公斤的沙袋，再作伸直抬高下肢的動作，每天1到2次，每次20到30下。

　　不過專家提醒已經出現“老寒腿”癥狀的女性，不宜進行爬山、爬樓梯、打太極、半蹲等可能加重關節負擔的運動。近年來瑜伽比較受女性的歡迎，不過對于“老寒腿”的女性來說，瑜伽中一些過度屈伸關節的運動也不宜做。

　　三宗罪：吞云吐霧多瀟灑

　　◎解決方案：徹底戒煙免除肺受累

　　噴云吐霧、觥籌交錯向來不是男人們的專利。無論出于主動的個人愛好還是被迫社交需求，在酒桌上經常能看到“女中豪杰”的身影。而在某些女性的心目中，優雅地挾起一根纖細的女士香煙可以增添她們的女性魅力。于是，中國女煙民的人數一直在發展壯大，而且越來越多的女性坦然地在公眾視野里吸煙。

　　據有關機構在全國范圍內進行的調查，1976年只有1%的女性抽煙；1996年，這個比例上升到約4%，即中國大約2000萬-3000萬名婦女經常抽煙。

　　首都醫科大學附屬宣武醫院胸外科主任支修益教授指出，吸煙有害健康，吸煙幾乎損害人體全部重要器官，在吸煙的危害面前男女平等。不過由于女性在生兒育女的角色上占有更重要的地位，在家庭中她們要孕育子女、更多地照顧子女，因此煙草的危害對她們來說尤甚。由于女性的生理特點，吸煙女性發生肺氣腫和慢性支氣管炎等慢性阻塞性肺病的危險更大；吸煙女性更年期后發生冠心病和骨折的風險更大；吸煙同時服用口服避孕藥的女性罹患冠心病的風險也更大。另外，吸煙還會增加女性發生痛經、骨質疏松的風險，還會促進女性衰老、傷害女性皮膚。

　　很多女煙民只有在準備懷孕的時候才會關注吸煙對自己的危害，專家指出，準備懷孕的女性和孕婦如果吸煙，很可能對下一代造成不良影響：除了可能造成宮外孕外，孕婦吸煙可增加胎兒先天性畸形的發生率；丹麥研究者進行的大規模調查還證實，30%至40%的猝死嬰兒與他們的母親在懷孕期間吸煙有關。

　　另外，英國通過對17000位育齡婦女進行的11年的追蹤研究表明，吸煙可降低生育率：每天吸煙10支以上的婦女不育率為10.7%，而不吸煙婦女只有5.4%。另一項調查也認為與不吸煙的婦女相比，吸煙的女性患不孕癥的可能性要高2.7倍。

　　如果照顧子女的女性吸煙，兒童將受到更多二手煙的危害。支修益教授特別提醒，人們以為通過開窗通風可以清除室內的煙霧，然而調查顯示除非有5、6級的大風，否則根本不能徹底清除室內殘留的煙霧。而且煙霧“無孔不入”，它們會吸附在沙發、窗簾甚至床罩以及墻壁的裝修材料中，在不知不覺中還在散播著二手煙，戕害著人們的健康。

　　四宗罪：夜深了，我還不想睡

　　◎解決方案：規律作息多睡美容覺

　　很多女性每天都在重復這樣的生活：白天上班，晚上加班，回到家還要忙家務、照顧孩子、讀書、上網……種種原因，讓很多女性也加入了熬夜族。然而對于女人來說，熬夜的危害更難以承受。

　　熬夜對女人來說最明顯的損害就表現在皮膚上，除了黑眼圈、眼袋外，北大醫院皮膚科楊淑霞副主任醫師指出，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，使皮膚出現干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題，在內分泌失調的情況下人的皮膚還容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

　　除了戕害皮膚，熬夜還使人頭暈、頭疼、感覺疲勞、精神不振、抵抗力下降、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘等問題，時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

　　專家提醒女性，為了自己的美麗和健康，要建立規律的作息時間，多睡美容覺，保證充分休息。堅決抵制沒有正當理由的熬夜，如果不得不熬夜，每周熬夜最多1到2次。中間應休息一段時間，并注意營養的補充，如晚飯時多吃些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果、肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類蘋果、小米、薏米等。可以多飲用些鮮果榨汁或豆漿等。晚餐應少吃辛辣的食物，少喝酒。

　　五宗罪：女人洗洗更健康

　　◎解決方案：清水沖洗少用護墊

　　都說洗洗更健康。其實這句話未必什么時候都對，尤其對于女性來說，過度的清洗可能反而帶來負面效果。

　　專家指出，女性私處部位的皮膚血液豐富，因此細菌的繁殖更加迅速，而潮濕環境有利于各種病菌繁殖，這都增加了女性患婦科病的概率。

　　然而，有的女性為了防病，頻繁使用婦科洗護用品，有的還使用堿性香皂、浴液等清洗私處，甚至有人使用高錳酸鉀、酒精等藥品進行私處清潔。然而這些做法都是不可取的。

　　專家提醒，女性的外陰有自凈作用，在正常的情況下會有透明分泌物等來沖掉脫落在陰道里的上皮細胞。因此身體正常的女性，每天用清水清洗外陰就可以起到清潔效果。如果濫用各種洗液，則可能會破壞陰道正常的酸堿平衡，還會引起病菌逆行感染，容易被霉菌、滴蟲等侵入，引發霉菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎、尿道炎甚至引發盆腔發炎，增加宮外孕甚至不育風險等。

　　除了清水沖洗外，女性要保持外陰健康，經期前后要盡量少用護墊，因為有些護墊透氣性不如棉質內褲。飲食上也要吃得健康，戒煙酒，少吃刺激性食物。

　　六宗罪：難以抵擋零食誘惑

　　◎解決方案：愛美食也要有度

　　冰淇淋、巧克力、甜點、糕點、糖果、堅果……對于很多女人來說，同樣難以抵擋來自美食的誘惑。在“不吃那么多，只吃一點點”的決心中，卻往往不知不覺吃下了很多零食。

　　然而，在滿足了對美味追求的同時，吃多了零食帶來的后果可不僅是降低了食欲、增加了體重那么簡單。世界衛生組織的調查發現，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，如經常過量食糖的女性易患多種疾病，陰道炎就是其一。除了陰道炎，在臨床中很多患有婦科病的女性，被發現血糖或尿糖明顯高于正常水平。而當90%的患者在減少日常糖分攝入量后，一年內鮮有念珠菌陰道炎的感染或復發。

　　美國的科研人員還發現，50歲以上的婦女吃甜食過多，會導致膽結石。另外，科研人員還發現，女性吃甜食過多會加速細胞的老化，催生白發。因為糖屬于酸性食品，大量吃糖會使體液由堿性變成中性或弱酸性，促使細胞衰老。因此，專家提醒女性，吃零食、甜點等要有度，不要因為貪吃丟了健康。

　　七宗罪：把減肥當做畢生追求

　　◎解決方案：減肥先查內分泌

　　雖然說我國在唐代曾有過以胖為美的流行風尚，但苗條、纖細在女性的審美觀里一直占據著主流地位。恐怕對眾多女性來說，她們一生中最孜孜不倦的追求就是減肥了。

　　然而，不科學的減肥對人體造成的傷害越來越引起人們的關注。北京婦產醫院內分泌診療中心主任阮祥燕主任醫師指出，不當的減肥方式可能對女性身體造成閉經、月經失調、營養不良等不良影響。千萬不要盲目地選擇節食減肥，因為過度節食可能會影響到體質、骨密度等，對健康造成危害。尤其是育齡女性，如果準備懷孕應保持一個科學的體重。

　　因此建議女性朋友在減肥前，最好先到醫院婦科內分泌科檢查，查出肥胖原因，再科學合理地進行調治。