《欲望都市》中女主角凱瑞有句經(jīng)典臺(tái)詞：“站在高跟鞋上，我可以看到全世界。”高跟鞋，是每個(gè)女人的必備武器，它代表著性感、嫵媚……然而，高跟鞋穿久了，就會(huì)知道那種苦：腳趾因長(zhǎng)時(shí)間受擠壓而嚴(yán)重變形，腳部血液循環(huán)受阻，腳板隱隱作痛……

    美麗中帶出的傷

    很少有什么東西，能令所有女人又愛(ài)又恨，除了高跟鞋。

    男人永遠(yuǎn)都不會(huì)明白，為什么女人都愿意用那一雙雙細(xì)跟、尖嘴的高跟鞋來(lái)折磨自己的腳？但對(duì)女人來(lái)說(shuō)，這再正常不過(guò)了。穿上高跟鞋后，雙腿會(huì)變得修長(zhǎng)，女性的性感、嫵媚會(huì)立刻彰顯。為了漂亮，受點(diǎn)苦又何妨？然而，高跟鞋不僅讓女性受罪，還會(huì)成為傷害女性健康的致命兇器。

    經(jīng)常穿高跟鞋的女性，雙腳都會(huì)不同程度地受到傷害。比如由于皮膚反復(fù)受擠壓和磨擦，表皮組織增生。 鞋頭太尖，腳趾就會(huì)受到壓迫，長(zhǎng)期如此，就易導(dǎo)致足部血液循環(huán)不流暢；鞋跟太高，走路快時(shí)很容易摔跤、崴腳。

    多種疾患與高跟鞋

    腰痛 在女性患者中，有不少頸、腰椎不適，都是因?yàn)榇└吒�鞋�?dǎo)致的。穿上高跟鞋后，人的重心會(huì)向前移，若過(guò)度必然造成骨盆前傾，脊柱的受力點(diǎn)發(fā)生改變，造成了對(duì)腰椎間盤(pán)的壓迫和磨損，易引起腰椎疾患。

    當(dāng)足跟升高后，人體的中軸線也會(huì)前移，腰曲加深，必然會(huì)影響頸曲、胸曲加深，腰部和膝部的受力也相應(yīng)發(fā)生變化，除了加速脊柱的退行性改變外，還會(huì)影響周?chē)�的神�?jīng)、血管和肌肉，最終就會(huì)導(dǎo)致腰背、頸肩部位出現(xiàn)不適癥狀，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致腰、頸椎病的發(fā)生。

    踝關(guān)節(jié)扭傷 即“崴腳”。正常人在行走和運(yùn)動(dòng)中，腳踝容易產(chǎn)生向內(nèi)的翻轉(zhuǎn)力，人的自身也在不斷地調(diào)整這種翻轉(zhuǎn)力，以維持平衡，但穿上高跟鞋后，調(diào)整能力就會(huì)減弱，容易造成“崴腳”，且鞋跟越高，往往受傷程度就越嚴(yán)重。

    嵌甲和甲溝炎 嵌甲也稱為“倒刺”、“甲內(nèi)生”等，是腳趾甲向肉里面長(zhǎng)。如果趾甲的殘角刺入肉里，會(huì)引起局部的紅腫疼痛，即會(huì)引起“甲溝炎”。

    大腳趾外翻 俗稱“大腳骨”病。長(zhǎng)期穿尖頭高跟鞋，大腳趾長(zhǎng)期受擠壓，易造成大腳趾外翻。嚴(yán)重的還會(huì)引起拇囊炎。

    靜脈曲張 長(zhǎng)期穿高跟鞋又常久站，從而足部血液循環(huán)回流不暢，易引發(fā)腿靜脈曲張。

    7厘米，健康極限

    聰明的女性，應(yīng)該懂得一手緊抓美麗，一手緊握健康，懂得為自己挑雙合適而不僅僅美麗的鞋子。

    鞋跟不高于7厘米 以3厘米的鞋高度最好，4～6厘米，就已超出身體適宜保健的范圍，7厘米，更是健康極限。盡量選坡跟、圓或?qū)掝^的鞋子為好，可避免腳趾受擠壓。

    每天穿著高跟鞋的時(shí)間不要超過(guò)3小時(shí)，這樣可大大減低穿高跟鞋帶來(lái)的健康隱患。不妨在辦公室準(zhǔn)備一雙輕便鞋，高跟鞋與平底鞋交替穿。

    站立時(shí)要收腹 站立時(shí)要習(xí)慣收起小腹，并盡量將手袋背在身后，幫助將全身重心向后移。

    走路姿勢(shì)要正確 腳尖往前伸直，著地時(shí)讓膝蓋保持彈性地走路，臀部夾緊、上半身挺直。這樣可以避免腳部壓力分布不均的情況，從而改善浮腫的現(xiàn)象，促進(jìn)血液及淋巴腺的循環(huán)，遠(yuǎn)離腿部酸痛。

    重視足部護(hù)理 下班回家后，或每晚睡前不妨花點(diǎn)時(shí)間用熱水泡泡腳，按摩按摩腳板，對(duì)消除腿部疲勞很有幫助，也可促進(jìn)血液循環(huán)。