中國鞋網12月06日訊，高跟鞋是每個女人的最愛，高跟鞋的性感、嫵媚、淑女等百變形態是女性必備的武器。隨著冬季來臨，高跟靴又開始登上時尚舞臺，繼續著在細細的跟上搖曳女性的自信與風韻。但是，外表時尚的鞋子里隱藏的可能是一雙痛苦的腳。

　　經常穿高跟鞋的MM，美是美了，可是否感到腳上的疼痛從未停息過。蹬著高跟一天下來，總會覺得有些地方隱隱作痛。是腳趾、跟腱、足底、還是腰椎？可不能輕視這些疼痛，這是你的雙腳正在承受美麗的傷害。也不要以為，只要讓腳休息一下，就能解決這些疼痛問題，要知道根本原因不在腳上，而在鞋上。

　　有研究報告顯示，一個正常人每天平均大約要行走8000步，而行走時足部所承受的壓力約等于自己的體重，跑步時更達到體重的3~4倍。人的一生大約要走11萬公里的路，多半還是走在堅硬的路面上。每個人的每只腳都有26塊骨頭、33個關節和各種各樣的肌腱、肌肉。每走一步，都要牽扯到這么多東西。可見鞋子的重要。

　　高跟鞋令人體的重心向前傾斜，上身必須后傾才能保持體態的平衡，因此，穿上高跟鞋會令人挺胸抬頭，體現女性曲線，雙腿也顯得格外修長。但要注意的是，高跟鞋的“健康標準”在7厘米以下，如果超過了7厘米就很可能成為雙腳的刑具。穿著不合適的高跟鞋，會帶來一系列健康隱患。

　　鞋太小

　　` 引發癥狀：厚繭、雞眼

　　如果你的高跟鞋有點磨腳，逛街半小時就可能會長出水皰。再忍耐幾小時后，這些部位就很容易長出繭和雞眼。雞眼中間有一深入皮膚內的堅硬核心，刺激此核心會有激烈的刺痛感。發生此類情況，在穿鞋方面要選擇寬松合腳的鞋子，或是使用特殊結構的功能鞋墊來減輕腳底所受的壓力。

　　鞋頭太尖

　　引發癥狀：嵌甲、拇趾外翻

　　嵌甲也稱為“倒刺”、“甲內生”等，是指趾甲向肉里面長，大多數人出現在足第一趾上。如果趾甲的殘角刺入肉里，紅腫疼痛，即會引起“甲溝炎”。

　　拇指外翻多數是因為穿尖頭高跟鞋所致。尖頭鞋的前端成三角形，站立時把腳尖強塞入窄小的三角區，拇指被迫外翻而且略微外旋，其他指頭彎曲或者內旋以適應這個形狀。嚴重時會有明顯的疼痛出現，甚至頂起第二趾，形同“雞爪”。

　　鞋底又薄又硬

　　引發癥狀：跖痛癥

　　跖痛癥這個名詞有些專業，其實就是前腳掌疼痛。此病與高跟鞋有直接的關系。當后跟抬高時，前腳掌就要負擔全身的重量，久而久之，這個部位的皮膚會增厚，形成硬塊，從而出現一走路就痛的現象。

　　鞋跟過高

　　引發癥狀：扁平足

　　足病診療師也指出，穿上高跟鞋后，小腿肌肉為了平衡向前傾斜的重心而經常拉緊，一旦扭到，便會引致“脛后肌功能障礙”，令腳底拱橋位的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱會抵受不住拉力而松弛，拱橋位便失去支持而塌下，形成扁平足。

　　此外，膝蓋和腰的痛，通常也是因為穿高跟鞋走路時長期保持不舒服的姿勢造成的，因為鞋跟高，人體負重力曲線發生改變，造成骨盆前傾，腰部后仰，過度的腰部后伸、背肌收縮繃緊，腰椎小關節和關節囊處于緊張狀態，長期下去，關節囊和腰背肌易發生勞損，引起腰痛。

　　那如何穿高跟鞋才能美麗健康兼得呢？

　　1.選購時先確定鞋底跟自己腳的弧度是否相符。腳趾前端與鞋子頂端應留有一定空隙，鞋跟不宜太細，鞋頭宜寬松。5厘米左右的中跟鞋既能體現美感，對足部的傷害也比較小。

　　2.穿著高跟鞋走路時姿勢要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，促進血液循環，遠離腿部酸痛。平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。

　　3.穿高跟鞋的時間不要過長，最好控制在6小時以內，在單位時、回家后，換一雙舒適的平底鞋，給雙腳放松的機會。也要注意穿著的場合，前往擁擠或道路不平整的地方時不宜穿著，穿高跟鞋時也不宜疾走快跑。