中國鞋網9月27日訊，網友張小姐說由于職業需要，自己經常穿高跟鞋，聽說高跟鞋特別容易導致拇外翻？怎么預防拇外翻？

　　北京中醫骨科專家指出，穿著不合適的鞋子，也會有損健康，甚至會引發多種疾病。當穿上過小或過緊不合腳的鞋走路，腳會很快疲勞，那么支配腳的神經元——腰的相應部位也會隨之疲勞，而且會通過脊髓到大腦。由于腳上有許多穴位，腳上的病必然會給內臟器官造成影響。

　　高跟鞋是導致拇外翻發作的罪魁禍首之一，怎么預防拇外翻？ 北京中醫拇外翻專家給出了“怎么預防拇外翻”的合理建議。

　　預防拇外翻，首先，鞋的后跟高度要合適。2～3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過于靠后，走路時腳后跟砸地，震動可傳到腦部。過高的后跟則使腳趾﹑跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝﹑膝應力增大，腰﹑腹必須前挺以保持平衡，容易導致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻﹑拇囊炎。現實生活中，矮個子多穿高跟鞋以提高高度。實際上鞋跟的高度應與身高成正比，個矮的穿高跟鞋危害更大。

　　其次，鞋的松緊要恰當。過緊的鞋會把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現雞眼﹑胼胝。過松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，跖底過于用力﹑磨損而疼痛。由于四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會變松﹑變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來調節較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開的鞋。值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋，否則會讓孩子的腳長成畸形。買鞋時要留出一點空間，腳長大后要及時更換鞋子。

　　鞋的用料要講究透氣。透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結實，腳在里面卻如同蒸桑拿。布鞋透氣最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結實。一雙好鞋遠比一匹寶馬之于騎士重要。對于一天要站9個小時以上的人來說，腳是最辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應該不過的了。

　　每個人都應該準備這四雙鞋

　　怎么預防拇外翻？ 通常情況下，每個人每個季節至少應該準備四雙鞋：兩雙皮、一雙布鞋、一雙運動鞋。

　　北京中醫骨科專家建議上班等正式場合經常要穿皮鞋，其穿著時間也最久，最好準備兩雙以便更換；布鞋不僅輕便、柔軟，透氣性和吸濕性也很好，特別適合休閑、旅游、室內、開車等場合穿著;運動鞋是戶外運動時必不可少的“裝備”，為運動選雙專用鞋是非常必要的。

　　怎么預防拇外翻？其實很簡單，快給自己找一雙合適的鞋子吧！