老年人蹲下系鞋帶謹(jǐn)防傷腰椎
中國(guó)鞋網(wǎng)9月27日訊,系鞋帶是再簡(jiǎn)單不過(guò)的動(dòng)作了,但前不久,張大爺卻因此進(jìn)了醫(yī)院。一天早晨,張大爺在院里遛彎,發(fā)現(xiàn)自己鞋帶開(kāi)了,于是就哈著腰、弓著背將鞋帶系上,但在起身的一瞬間,腰部感到一陣劇痛。到了醫(yī)院一檢查,發(fā)現(xiàn)腰椎扭傷。
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院骨外科副教授張捍軍指出,像這樣由于系鞋帶、搬東西時(shí)不注意,而導(dǎo)致的腰部受傷很常見(jiàn)。人體的關(guān)節(jié)比較脆弱,容易發(fā)生病變,其中最主要的一個(gè)原因就是姿勢(shì)不正確。就拿生活中最常見(jiàn)的系鞋帶、搬東西來(lái)說(shuō),很多人喜歡哈著腰,撅著屁股。殊不知,這是一個(gè)對(duì)關(guān)節(jié)傷害很大的錯(cuò)誤動(dòng)作。
因?yàn)楣⒕锲ü墒褂玫氖茄敌£P(guān)節(jié),其接觸面相對(duì)較窄,容易磨損,也最怕受傷。一旦出現(xiàn)問(wèn)題,治療非常麻煩,也不容易康復(fù)。系鞋帶和搬東西時(shí),首先應(yīng)保持腰部直立,慢慢下蹲,完成系、撿、搬等動(dòng)作,然后慢慢起身,恢復(fù)直立。這一連串動(dòng)作使用的是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié),腰椎關(guān)節(jié)雖然也參與,但受力小,不容易受損。
使用正確姿勢(shì),使各關(guān)節(jié)受力均勻是對(duì)關(guān)節(jié)最好的保護(hù)。對(duì)于老年人、腰椎不好的人更要注意這一點(diǎn)。因此,老人系鞋帶時(shí)最好坐著,腳下放個(gè)小板凳做支撐,建議少穿系帶的鞋。如果走路途中鞋帶開(kāi)了,要按照下蹲的方法系鞋帶。還需要提醒的是,抬舉重物時(shí)最好上下臂都用上,調(diào)動(dòng)肩、肘關(guān)節(jié)的力量,不要一味地就靠腕關(guān)節(jié);跑步時(shí),步伐放大,使髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腳踝關(guān)節(jié)平衡受力。
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