中國鞋網07月21日訊，中華醫學會骨科分會足踝外科學組委員、北京大學第三醫院運動醫學研究所主任醫師胡躍林教授向媒體進行了“關愛踝關節”為主題的宣講教育。據了解，這一活動是強生DePuy “骨動中國”系列活動之一。自2010年4月開始，強生將在全國范圍內的重點城市，逐步開展“骨動中國媒體互動日”系列傳播活動，旨在引起公眾對骨骼健康的關注和重視。

    踝關節的重要性及診療誤區

    胡教授介紹：“踝關節是人體負重最大的關節，站立行走時全身重量均落在該關節面上，日常生活中的行走和跳躍等活動，主要依靠踝關節的背伸、跖屈運動。正常踝關節受力的峰值約為體重的4倍之多。”

    由于“踝關節”問題的多發性和大多數情況下受傷并不很嚴重，甚至可以行走，也導致了一般的骨科醫生和患者對病情的重視不夠，進入一些診療的誤區。如，認為踝關節只要還能活動就一定沒有“大事”；足踝部外傷后應該立即給予熱敷；用姜和酒涂擦扭傷的腳踝等，都是日常生活中大眾的認識誤區。

    高跟鞋很可能成為踝部“殺手”

    此外，胡教授提醒那些愛穿高跟鞋的女性，“高跟鞋很可能成為踝部‘殺手’。” 一般情況下，人體的重量是均勻地分布在前后足，而鞋跟很高的鞋子穿在腳上，全身的大部分重量移向前足。由于高跟鞋跟部過高的設計并不符合人體力學，加上鞋的前部較窄，穿上高跟鞋以后，身體會前傾，全身的重量落在了腳掌，受力集中于腳趾而且不均勻，牽連至膝部及腰部承受壓力，如不留意，會造成腳部酸痛、扭傷等。

    多進行踝關節周圍肌肉力量和協調性的訓練

    防患于未然，足踝部的科學護理尤為重要。平時應注意踝關節周圍肌肉力量和協調性的訓練，比如經常跳繩等。運動前做好充分準備活動，各個關節都要活動。此外還要對上下肢和腰部肌肉多做些拉伸活動，運動時不要用力過猛。

    胡躍林教授在現場展示了與強生醫療合作推出的“踝關節操”，通過簡單易學的動作充分活動脛距關節和內外踝。無論是在家，還是在辦公室，都能開展這套“踝關節操”。