中國鞋網04月13日訊，問：最近想選雙跑步鞋，可是現在市面上運動鞋的品牌和款式太多，我希望可以從專業的角度得到一些建議。

　　答：運動時，雙腳承受的壓力是站立時的數倍。穿不合適的鞋運動，雙腳很容易受傷。如果不加注意，還會造成足后跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的現象。

　　通常，腳型分標準型、扁平足、高弓足三類。據統計，大約六成人有腳型偏差的問題，亞洲人又以扁平足為主。這里有個簡單的測試方法：把腳底弄濕，印在薄紙上，就能一目了然。扁平足者的腳底內側的足弓弧度小，站立時整個腳板幾乎貼著地面。高弓足者則相反，足弓弧度太高，拱橋位難以貼近地面。

　　扁平足者跑步時足踝會向內傾，增加了足部的負擔。購買鞋子時，應選擇足弓承托性能好、鞋墊有拱墊、鞋跟較硬、鞋底切割線直的運動鞋，否則容易患上足底筋膜炎。高弓足者應選用有良好避震及承托性能的運動鞋，例如有氣墊的，能減少震蕩對腳部的傷害。

　　應避免“一鞋全通”。不同運動對于運動鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的要求。跑步鞋要輕、吸震力強，前腳掌位置要有彈性，以配合起跑的動作。打網球時有較多停、扭動作，運動鞋的防滑性能要好。籃球運動撞擊與跳躍多，須重視運動鞋的避震功能，穿高幫的運動鞋，可給予關節更好的保護，降低扭傷腳踝的概率。羽毛球需要移動靈活，應選擇較輕和柔軟性高的運動鞋。一般室內健身，可選擇多功能運動鞋，防滑性能要好。

　　新鞋的穿著時間避免太長，因為鞋子未完全適合腳型。鞋子穿舊了，例如有“Air”（氣墊）的已經變成“漏氣”，或者鞋底的防滑紋已磨光，就得更換。