中國(guó)鞋網(wǎng)03月19日訊，近日，一中年女性由于出現(xiàn)足跟疼痛，不能行走，日常的生活受到了影響，隨來北京友誼醫(yī)院足踝外科專病門診就診。經(jīng)檢查確診為：跟痛癥。

    跟痛癥是指多種足跟部疼痛綜合癥，主要指足跟底面疼痛，目前認(rèn)為有跖腱膜炎、脂肪墊勞損、神經(jīng)卡壓等均可造成足跟痛，其中跟骨結(jié)節(jié)周圍由慢性勞損所引起的以疼痛及行走困難為主的病癥，主要是跖腱膜或跟腱附著處的慢性炎癥。據(jù)全國(guó)足踝外科專業(yè)學(xué)組資深委員、北京友誼醫(yī)院骨科足踝外科專家魯英教授介紹，跟骨是人體負(fù)重的主要部分，人體在站立時(shí)有50%以上的體重是由跟骨與距骨來承擔(dān)的。跖腱膜附著在跟骨上，當(dāng)人站立或行走時(shí)，跖腱膜受到強(qiáng)大牽拉力以維持足弓的正常結(jié)構(gòu)。中老年人（特別是40—60歲）隨著年齡的增加，由于跟骨后內(nèi)側(cè)的骨質(zhì)增生（俗稱“骨刺”），跟骨脂肪墊的萎縮，跖腱膜的彈性減弱，跖腱膜跟骨起點(diǎn)反復(fù)牽拉損傷后引起的慢性炎癥，加上骨質(zhì)疏松，骨密度減少，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間站立、行走時(shí)，易誘發(fā)此病。跟痛癥的主要臨床表現(xiàn)為：足跟底部疼痛，疼痛多為鈍痛且呈持續(xù)性，足跟著地時(shí)疼痛加重。跟腱附著處也可腫脹、壓痛。

    跟痛癥給人們帶來痛苦，也影響了人們的生活質(zhì)量。預(yù)防跟痛癥可采取以下措施：

    1、合理安排自己的生活起居，注意休息，不要太勞累，做到勞逸結(jié)合。

    2、養(yǎng)成良好的足部衛(wèi)生習(xí)慣。每日用溫水洗腳，保持其清潔和良好的血液循環(huán)，減輕局部炎癥，有助于足部的健康。

    3、防寒保暖。冬季要特別注意足部保暖，避免寒冷剌激。

    4、科學(xué)的選擇鞋子。穿鞋有講究。鞋的大小要合適，質(zhì)地柔軟、寬松，能讓所有腳趾平放和略為活動(dòng)。鞋底要有一定的厚度，外硬里軟，尤其鞋跟里面要有彈性，鞋內(nèi)最好墊有薄的鞋墊，這樣能將自身的體重平均分配，鞋底過薄過軟還容易損傷足部。

    5、長(zhǎng)途行走或長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)，要有科學(xué)的步態(tài)及姿勢(shì)，要學(xué)會(huì)走路，要注意間斷休息，避免足部持續(xù)負(fù)重，防止足部過度疲勞。

    6、選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)減少，骨骼內(nèi)血液循環(huán)減少，使骨骼的鈣質(zhì)容易被吸收和移出，而導(dǎo)致骨量的丟失，可引起骨質(zhì)疏松。因此要根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如：散步、游泳、打太極拳等，持之以恒，就可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質(zhì)增長(zhǎng)，有助于預(yù)防跟痛癥的發(fā)生。對(duì)于行動(dòng)不方便的患者，在家里每天可做足部肌肉的收縮鍛煉，以增強(qiáng)足底肌的肌力，減緩韌帶退變松弛的進(jìn)展。

    7、高鈣飲食，可以使跟骨骨質(zhì)疏松的狀況得到改善。可從食物中攝取含有鈣質(zhì)的食品，如：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、海藻、芝麻醬等，動(dòng)物骨頭湯含鈣也很豐富，多食含維生素C豐富的食物如新鮮的蔬菜和水果，能促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)骨質(zhì)基質(zhì)形成有利。牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來源。應(yīng)多喝牛奶、豆?jié){。豆腐渣含有大量的鈣質(zhì)，100克豆腐渣中含鈣100毫克，幾乎與牛奶的含鈣量相等，是最價(jià)廉、最易得的補(bǔ)鈣佳品。

    8、維持體重在正常范圍內(nèi)，不要超重，以減輕足部的壓力。

    總之，患了跟痛癥不必?zé)�惱，可去正�?guī)醫(yī)院的足踝外科或骨科進(jìn)行診治。魯英教授說，跟痛癥是足踝門診的常見病，多數(shù)情況下保守治療可以臨床治愈，跟痛癥發(fā)作時(shí)，可應(yīng)用消炎止痛藥物、理療、局部封閉等手段來緩解疼痛。還可以應(yīng)用特殊的足跟支具，通過減輕跖腱膜的張力來止痛。保守治療無效的頑固性跟痛癥患者還可進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡下手術(shù)治療，可以做到微創(chuàng)、安全、有效，不易復(fù)發(fā)。