中國鞋網03月02日訊，對大部分女人來說高跟鞋是一種痛苦的享受。它們被指為是從腳趾囊腫到后背疼痛等一系列健康問題的罪魁禍首。相比之下，輕便的平底鞋就是你更好的選擇，是嗎？

　　貝嫂被高跟鞋所傷，多次開刀

　　其實不然。也許你會感到驚訝，就是當你聽說我經常穿高跟鞋(從我最愛的一雙紅色細高跟鞋到角斗士涼鞋以及靴子)并且曾向人建議如果高度合適，許多女人應該扔了她們的訓練鞋及平底鞋而去支持高跟鞋。起碼一天中至少也應該穿上幾個小時。

　　因為平底鞋不是永遠都是最好的。根據最近的一則來自美國的研究表明，相對于性感的細高跟鞋而言，跑鞋會讓你的膝關節施承受更大的壓力。確實是這樣。如果你是一個生來就適合穿高跟鞋的女人，但一直穿著諸如訓練鞋或平底的鞋子，你的腳型就會隨之改變并且將會讓你的雙腳承受無限多的壓力。

　　每一個女人都有屬于她自己的理想鞋跟高度，這要取決于她本身足部的結構。如果你在買鞋的時候考慮了這個因素，那么將可以大大改善足部的舒適度。

　　在我的足部診所里，我接二連三的看到病人們由于穿了不適合自己的跟鞋，而經歷著足部酸疼及足弓痛。

　　我通常會查看她們的腳型并告訴她們最合適她們的鞋跟高度是多少。這大多改善了她們的足部問題，讓她們在今后的行走中能更加的舒服。

　　足部的結構很令人驚訝，每一只腳都由28塊骨骼構成。在正前方就是腳掌連接到小腿的地方，有一塊叫“距骨”的骨頭。在這塊骨頭和小腿骨中間有一個人類天生就有的隱窩叫跗骨竇，是它給予了踝關節的靈活性。每個人的跗骨竇尺寸都是不一樣的，而正是這樣決定了你踝關節活動程度的大小以及最適合你的鞋跟高度。

　　由于在走路過程中關節存在著大量活動，有些人因此需要承受著來自足弓下陷帶來的痛苦，這是由于自身的腳型問題所引起的。這種腳型又被稱為平足，可以用穿高跟鞋的方法來糾正。原理是穿高跟鞋強會將腳強制性的抬到一個拱形的位置。對于一些踝關節很硬的人來說，如果她們贊成，最好是把平底鞋脫掉。

　　最高和最低

　　(一英寸=2.53995cm )

　　對一些擁有中等尺寸跗骨竇的女人，1寸高或2寸高的鞋跟就能使她們顯得很高，而其他人則需要3寸高的鞋跟才能使腳變成一個弓形的樣子。對前者來說穿高跟鞋比穿平底鞋要更加的舒適。一些女人，例如維多利亞?貝克漢姆，能整天輕松的穿著高跟鞋。盡管近來她飽受腳趾囊腫的煩擾。

　　鞋跟的高度以4寸半為上限最好，任何比這個高的鞋跟都有損你的姿勢。比如它會讓你的臀部不自覺的翹出，并且讓腳趾及兩只腳的前端承受過多的重量。這種高鞋跟只能在短時間在穿著，是為了用豪華轎車代步時穿著所制作的，可不是為了走路用的。

　　如果你的腳天生就適合穿高跟鞋但是平時總穿平底鞋，這樣會有損你原來的腳型，長時間以后會讓你的腳變得很硬。穿著適當高度的跟鞋將有助于確保你把你的腳正確地放在地上-可以用過時的但是沒有壞的高跟鞋，或雙腳掌滾球還有就是趾部運動去練習。

　　一寸高一寸險

　　當女人年紀增長他們可能會因為足部勞損的疼痛而換穿鞋底更平一點的鞋，認為這樣會改善足部的疼痛。如果她們已習慣了穿高跟鞋，這種方法其實會適得其反。鞋跟不光需要適當的高度更需要被放在合適的位置：不能離鞋的后幫太遠，只要放在足跟部的中間就會很好的支持你的體重，并貼合你身體的自然曲線。

　　鞋后跟支撐架的結構- 就是支撐你腳后跟的鞋的那部分，也是非常的重要。如果這部分不結實或不能有很好的支撐力，就不會給予你的足部足夠的支持，這樣就會造成足跟疼痛。便宜的輕便平底鞋特別容易造成這種問題。

　　1.脫下你的鞋坐在椅子上，朝前伸直一條腿并繃直你的腳，之后放松你的腳與踝關節。

　　2.這時看從你大腳趾的頂端往下延伸，找到一點可垂直到足底部之間。這段垂直的距離(*表示的距離)，就是你合適的鞋跟高度。

　　艾瑪來教你更好的穿高跟鞋

　　去找到最適合你的后跟高度，脫下你的鞋坐在椅子上，朝前伸直一條腿。

　　你的鞋跟落地后將將會踩在哪？放松你的小腿同時用膝蓋繃住勁，從足后跟想像著一條到地上的虛線。

　　如果你的腳與放松后的腿呈現為一個直角而不是懸著，說明你的踝關節軸較低，穿平底鞋會比穿高跟鞋舒服的多。凱特?莫斯是平底鞋的領袖– 那些平底鞋明顯的展示了有多適合她的腳。

　　如果你的腳指向地面，你需要測量大腳趾頂部與來自你足跟底部虛線相交的距離。用這個數據與你最愛的鞋做個對比– 選你覺得最舒服的一雙，別管它的跟是高還是低。我能大概齊的保證這雙鞋的后跟將會與你所測量的數據相吻合。

　　男人們和高跟鞋

　　男人們也能從穿高跟鞋中獲益，他們同樣的適用于鞋跟高度法則。

　　很多時髦的男生們的鞋，如匡威訓練鞋，是100%的平底。這就是為什么我看到年輕男孩們盡管穿了“好鞋”但仍會感覺足弓疼痛，足后跟疼痛及產生其他足部問題的原因。

　　不管是高跟鞋或平底鞋，對鞋而言最重要的就是要適合你的腳，不能讓腳趾受到擠壓并且要有適度的彈性。你在大眾品牌店中買到的漂亮但便宜的鞋會非常的硬，所以它們不會很貼服你的腳。

　　很明顯，許多男人不會去穿4寸高的高跟鞋不管他們多想擁有一雙。他們能做的就是去穿那種稍微帶點跟的鞋，如牛津鞋或厚底皮鞋。還有就是去找足部醫生讓他們幫忙挑選一個矯正鞋墊來更多的增加后跟的高度并給予足弓一些支撐。

　　如果你對足部的保養依照了我這三條“薩博足部原則” – 那就是磨砂護理，保濕護理及對鞋的了解，你將終生擁有快樂的腳。

　　一定要注意腳趾囊腫 (腳趾外翻)

　　當高跟鞋太高，穿著時間過長或穿著它們走的太遠，這時他們就成了不討好的東西。結果就是，不可避免的，會感到疼痛。

　　根據它們的天性，高跟鞋把身體的所有重量都拋給了足前端跖骨頭部和腳趾。一個人穿高跟鞋所承受的的時間長短取決于這個人本身– 一個經驗之談就是，當你的腳已經開始感覺疼痛就不要穿任何的鞋超過一個小時。

　　當已經感覺疼痛，但如果你仍需要站著，那么去換一雙舒服點的鞋。穿的時間太久，高跟鞋會使腳底的皮膚長出雞眼及繭子– 那些地方的皮膚也會隨之變厚。這是因為那些地方受到壓力才形成了這些東西，它們是為了保護腳部而自然形成的。

　　然而，它們不好看而且會疼，如果你正經歷著這些問題所帶來的痛苦，你可以用塊浮石把它們銼小。但是不要自行剪掉它們。去找一個會同樣告訴你關于長這些東西的原因并且在這方面受過專業訓練的專家。

　　腳趾囊腫，一種遺傳癥狀，就是大腳趾關節向內側傾斜生長且變大。當然，通過穿著非常尖頭的鞋也能產生這種癥狀。