中國鞋網(wǎng)1月2日訊，２０１０年廈門國際馬拉松賽將于１月２日開跑，專家提醒，參加馬拉松比賽一定要準備好適宜的服裝、鞋、襪和帽子。 

    據(jù)專家介紹，服裝要穿寬松、吸水、透氣、快干的，面料要柔軟，以利于散發(fā)體表的熱量和防止與體表的摩擦；鞋子要穿大小適宜的軟底鞋，不可赤腳穿鞋，防止沙土進入鞋內(nèi)傷及腳部；襪子最好是運動襪，易吸汗又防滑，不要穿容易脫落的襪子，以免途中脫落造成腳底磨泡。夏天為了防曬，可以戴遮陽帽，冬季為了防寒，可以戴手套和帽子。 

    專家表示，在購買時，要考慮幾個因素：重量輕、透氣好、較軟及較厚的鞋底、減震性和彈性強，同時鞋號最好比平時穿的鞋要大一點，以便腳在運動中發(fā)脹有空間伸展。 

    另外，專家提醒，愛護好腳對參加馬拉松賽跑至關(guān)重要，參賽時要把腳趾甲剪短、剪平，把老繭銼掉，進行足浴放松，用放松劑按摩腳。同時，為了避免腳長膿泡，必須要時常用藥膏擦腳，使腳潤滑。