【中國鞋網】國內外眾多醫學專家經對人體腳部的深入研究發現，腳部的特定穴位與體內各臟器之間有著直接而密切的聯系。全身三條經脈之根就分布在腳的6個穴位中；腳部有60多個穴位，成千上萬條末梢神經。因此，腳被譽為人體的“第二心臟”。腳部保健在養生中的重要性顯而易見。做好腳部保健，可以達到促進新陳代謝，調節陰陽平衡，健身益壽之功效。

    養腳首選泡腳

    “睡前泡泡腳，勝過吃補藥。”堅持每天晚上用熱水泡腳，尤其是秋冬季節，這是必不可少的養生妙計。水溫一般在40℃～50℃，泡15到20分鐘即可，以雙腳皮膚發紅、面部有微汗為宜。泡腳能疏通經絡，解除疲勞，改善睡眠，防止增生老化。在水中加入適量蜂蜜，還可滋潤腳部肌膚，有效緩解腳干腳裂。

    健腦按摩足下

    現代醫學證實，刺激雙腳能給大腦帶來營養，從而改善機體功能，有益身心健康。

    其一，揉捏腳趾、腳底及腳踝的穴位。腳部的每個穴位都反射著人體各器官運行狀況，所謂通則不痛，痛則不通。持續按摩各穴位，可幫助舒通經絡，加速血液循環，祛除病痛。足療就是比較系統的按摩過程，而且越來越被現代人所接受。經濟允許的話，建議去一些正規的美容院做定期的足部護理。刺激腳心還能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發皮膚細胞活力，增強其新陳代謝，減少色素沉著，從而使肌膚白皙而富有彈性，達到美容效果。

    其二，許多專家提倡赤足行走。赤足行走可提高免疫力，增強大腦皮質半球的緊張度，改善皮質功能，調節內分泌，改善機體的適應能力。赤足行走的按摩作用，能把足部感受到的各種各樣刺激、觸覺和熱沖動，傳遞到情緒中樞，引起滿意、高興和幸福感。在中樞形成的這種穩定的情緒，對防治抑郁癥、心絞痛、高血壓等有良好的間接作用。

    其三，每晚臨睡前用拳頭或按摩棒敲擊腳底，可以消除疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身血液循環，使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地進行，以稍有疼痛感為度。盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。

    鞋子舒服腳知道

    一雙合腳、舒適、干燥的鞋子，不僅讓人感覺舒服，還能防止腳腕受傷，避免由于局部壓迫造成的血液循環不通暢。切忌只為了追求美觀，選購夾腳的小鞋瘦鞋，鞋的材質應軟硬適中，要順應季節穿鞋，讓腳保持溫度平衡，保證良好的透氣性。

    “樹枯根先竭，人老腳先衰”，做好充分的腳部保健是必要的，但更必要的還在于持之以恒。腳的健康關系到人的整體健康，從現在開始，用心呵護您的腳吧。