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霜降時節應換上保暖靴子

2009-10-22 09:43:11 來源:京華時報 中國鞋網 http://www.annualhp.com/

    【中國鞋網】10月23日是“霜降”節氣,這是秋天最后一個節氣,此后天氣逐漸由晚秋向初冬過度。專家提醒這一時期要特別注意防范呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病。

  氣溫驟降 腹部保暖

  隨著大幅度降溫,10月18日北京的最低氣溫甚至低至4攝氏度。專家指出,面對突然寒冷的天氣,首先應呵護我們的胃腸,因為胃腸對寒冷的刺激最敏感。

  廣安門醫院食療營養部主任王宜介紹,由于寒冷的刺激,人體的植物神經功能發生紊亂,胃腸蠕動的正常規律被擾亂,這種天氣一定要注意“養胃”,首先要注意胃的保暖,適時增添衣服,以防腹部著涼。其次,要從飲食上暖胃,選擇溫軟、新鮮清淡的食物,不吃冷硬食物,忌強刺激,忌暴飲暴食。

  收起“船鞋” 換上靴子

  中醫專家提醒市民,人們尤其是喜歡穿高跟鞋的女性,要特別注意腳部保暖。

  北京中醫藥大學附屬東方醫院亞健康科主任彭玉清指出,霜降節氣后,人們尤其要講究腳部和膝關節的保暖,以免寒氣從下而上侵襲人體,誘發“老寒腿”、慢性胃病、消化道潰瘍等疾病。有些女性這個季節還穿著露腳面的高跟鞋,不利腳部保暖,最好別露腳面,并換上保暖的靴子、穿上比較厚實的襪子。

  春天吃花 秋天吃果

  在飲食上,由于霜降后涼燥容易侵襲人體,因此最好吃些健脾潤肺、甘甜潤燥的食物,并遵循“春天吃花,秋天吃果”的養生原則。彭玉清指出,果即塊莖類食物,白薯、山芋、山藥、藕、荸薺,都是這個時節適宜吃的食物,而且要煮熟了再吃。此外,還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。有些人在這個季節喜歡吃些辣椒來達到保暖目的,事實上辛辣食物、燒烤類食物在這個季節都要少吃,以免發生涼燥。

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