霜降時節應換上保暖靴子

2009-10-22 09:43:11 來源：京華時報中國鞋網 http://www.annualhp.com/

【中國鞋網】10月23日是“霜降”節氣，這是秋天最后一個節氣，此后天氣逐漸由晚秋向初冬過度。專家提醒這一時期要特別注意防范呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病。

　　氣溫驟降腹部保暖

　　隨著大幅度降溫，10月18日北京的最低氣溫甚至低至4攝氏度。專家指出，面對突然寒冷的天氣，首先應呵護我們的胃腸，因為胃腸對寒冷的刺激最敏感。

　　廣安門醫院食療營養部主任王宜介紹，由于寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂，這種天氣一定要注意“養胃”，首先要注意胃的保暖，適時增添衣服，以防腹部著涼。其次，要從飲食上暖胃，選擇溫軟、新鮮清淡的食物，不吃冷硬食物，忌強刺激，忌暴飲暴食。

　　收起“船鞋” 換上靴子

　　中醫專家提醒市民，人們尤其是喜歡穿高跟鞋的女性，要特別注意腳部保暖。

　　北京中醫藥大學附屬東方醫院亞健康科主任彭玉清指出，霜降節氣后，人們尤其要講究腳部和膝關節的保暖，以免寒氣從下而上侵襲人體，誘發“老寒腿”、慢性胃病、消化道潰瘍等疾病。有些女性這個季節還穿著露腳面的高跟鞋，不利腳部保暖，最好別露腳面，并換上保暖的靴子、穿上比較厚實的襪子。

　　春天吃花秋天吃果

　　在飲食上，由于霜降后涼燥容易侵襲人體，因此最好吃些健脾潤肺、甘甜潤燥的食物，并遵循“春天吃花，秋天吃果”的養生原則。彭玉清指出，果即塊莖類食物，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節適宜吃的食物，而且要煮熟了再吃。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。有些人在這個季節喜歡吃些辣椒來達到保暖目的，事實上辛辣食物、燒烤類食物在這個季節都要少吃，以免發生涼燥。

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