【中國鞋網】很多人運動鍛煉都是“一鞋打天下”，北京師范大學體育運動學院副教授趙紀生說，一鞋多穿不可取，不同運動穿不同特性的鞋子，這樣才能免受運動損傷，保護雙腳。

　　跑步：鞋底要足夠軟

　　跑步是最普遍的運動之一，跑步鞋要輕便、透氣，鞋底必須足夠軟。趙紀生建議長期慢跑鍛煉者可以選擇一款專業馬拉松鞋，這種鞋鞋底全部是減震海綿，軟度適當。偶爾跑步的鍛煉者則可以穿著舒適的運動休閑鞋。

　　登山：選連跟硬底鞋

　　正是登山的好時節，登山鞋最重要的就是鞋底前掌和足跟一體，并且鞋底要硬。對于布滿碎石的山路來說，鞋底的剛性和硬度可以起到護腳作用。此外，鞋底紋路要清晰，有助防滑。

　　羽毛球：鞋輕很重要

　　羽毛球需要經常移動，因此對鞋的輕便和柔軟要求高，且鞋底紋路要細、摩擦系數要大。選羽毛球鞋不要只看外表，一雙實用的羽毛球鞋往往包腳且不好看，但的確是打羽毛球的必備。

　　籃球：高幫鞋護腳踝

　　籃球運動中不斷的起動、急停、起跳和迅速的左右移動等動作需要腳踝的反復運動，要盡量選擇高幫運動鞋以保護腳踝。籃球鞋底部的摩擦力應該足夠大，保證各種不同技術動作的穩定性。