中國(guó)鞋網(wǎng)10月20日訊， 很多人運(yùn)動(dòng)鍛煉都是“一鞋打天下”，北京師范大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)院副教授趙紀(jì)生說(shuō)，一鞋多穿不可取，不同運(yùn)動(dòng)穿不同特性的鞋子，這樣才能免受運(yùn)動(dòng)損傷，保護(hù)雙腳。

    跑步：鞋底要足夠軟

    跑步是最普遍的運(yùn)動(dòng)之一，跑步鞋要輕便、透氣，鞋底必須足夠軟。趙紀(jì)生建議長(zhǎng)期慢跑鍛煉者可以選擇一款專業(yè)馬拉松鞋，這種鞋鞋底全部是減震海綿，軟度適當(dāng)。偶爾跑步的鍛煉者則可以穿著舒適的運(yùn)動(dòng)休閑鞋。

    登山：選連跟硬底鞋

    時(shí)下秋高氣爽，正是登山的好時(shí)節(jié)，而選擇一雙合適的登山鞋是非常必要的。登山鞋最重要的就是鞋底前掌和足跟一體，并且鞋底要硬。對(duì)于布滿碎石的山路來(lái)說(shuō)，鞋底的剛性和硬度可以起到護(hù)腳作用。此外，鞋底紋路要清晰，有助防滑。

    羽毛球：鞋輕很重要

    打羽毛球需要經(jīng)常移動(dòng)，因此對(duì)鞋的輕便和柔軟要求高，且鞋底紋路要細(xì)、摩擦系數(shù)要大。選羽毛球鞋不要只看外表，一雙實(shí)用的羽毛球鞋往往包腳且不好看，但的確是打羽毛球的必備。

    籃球：高幫鞋護(hù)腳踝

    籃球運(yùn)動(dòng)中不斷起動(dòng)、急停、起跳和迅速的左右移動(dòng)等動(dòng)作需要腳踝的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，所以在選籃球鞋的時(shí)候，要盡量選擇高幫運(yùn)動(dòng)鞋以保護(hù)腳踝。籃球鞋底部的摩擦力應(yīng)該足夠大，以保證各種不同技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性。