眼下中午熱、早晚涼，許多愛美的女人為了中午“正好”，不惜早晚穿的少點，尤其是鞋子愛穿露趾鞋、魚嘴鞋。但保健專家說，這種穿法最易“做病”。

　　謹防“寒從腳下生”

　　保健專家說，首先，腳的脂肪含量少，抗寒能力較弱，腳上的許多反射區與人體的內臟相對應，如果腳部受涼，會引起人體器官的不適。另外，人體血液量的50%集中于下肢，如果雙腳受涼，會使毛細血管緊縮，正常的血流量降低，人們說的“腳寒心緊”、女性的痛經都與腳涼有關。

　　初秋暖腳法

　　初秋時節加緊鍛煉雙腳及下肢的抗寒能力，對健康過冬非常有利，保健專家建議冬季四肢冰冷、體質虛弱的女性抓緊眼下時間鍛煉腿腳防病。

　　1.入睡前熱水泡腳后，對雙腳進行按揉、拍打，促進雙腳血液循環。

　　2.入睡前，光腳踩踏足部按摩球，直至有熱、脹感。

　　3.用腳前掌及大腳趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的時間不少于20分鐘或2公里。這種腳部鍛煉，可以促使全身血液循環。但要注意，剛開始行走時，步行量不要太大，要讓腳前掌有一個適應過程。其間再加上手臂的前后有力擺動，可增加全身血液循環量。

　　4.走路時雙腳用力蹬伸，步幅加大�？梢宰�10分鐘或200～500步，這種練習方法既健足又健腿，但注意要切合自己的體質，練習后感到腿部發酸、全身發熱最好。