【中國鞋網】人字拖鞋

    穿著人字拖，會使行走步幅小于正常行走值，這導致身體要承受更多壓力，肌肉和關節會受到更多磨損。穿的人通常需要彎曲腳趾、摳緊鞋底和更多的力量來提起腳跟，這會使踇長屈肌、趾長屈肌和跟腱處于長時間緊張，導致足底、足跟的炎癥，久之還會引發髖關節、脊背疼痛。

   【建議】不可長時間穿著。且三至四個月就要更換。

    高跟尖頭鞋 

    穿著高跟尖頭鞋，會造成踝、膝，甚至髖關節的一系列連鎖反應，屈曲過度等問題。同時，足部跖趾部應力集中明顯增加，使五個腳趾互相擠壓，相關韌帶因負重而逐漸松弛，拇趾向外傾斜。久而久之，大腳趾的跖骨頭形成代償性肥大，外側形成滑囊炎，導致拇趾外翻病理足。

    此外，為保持平衡，除背部肌肉張緊維持軀干挺直外，位于這些關節附近的肌肉也會收縮。穿高跟鞋后，人體前傾加大。為保持平衡，胸腰部就會向后挺直，加大腰部前凸。日久會造成腰背肌和髂腰韌帶勞損，引起慢性腰疼。

    不適合人群：18歲以下的少女，有可能會導致今后的生育困難。

   【穿著建議】

    1、建議在下午3至4時選購高跟鞋，并行走十分鐘以能確保鞋子真正合腳舒適。

    2、每天穿高跟鞋走路不要超過3小時；

    3、高跟鞋鞋跟不要超過6厘米；

    4、可在單位常備平底鞋用于更換。

    5、可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，減輕足底所承受的壓力。

    松糕鞋 

    穿松糕鞋或增高鞋行走時，髖關節的活動幅度最小，平均活動角度為29°，使骨盆的負荷量增加，導致髖關節伸展度減少，而導致髖關節的活動幅度減少。如果長期如此，將會發生腰酸背疼等。

    【穿著建議】盡量少穿或者不穿。

    平底鞋

    大量醫學實踐表明，完全的平底鞋并非最好。因為穿上平底鞋后，身體4/5的重力都會壓在腳后跟上，易造成足跟損傷。而且平底鞋的減震功能差，會影響脊柱和大腦的健康。穿平底鞋站立或行走時間過長，會引發頭昏、頭痛等不適。

    平底鞋尤其受老年人青睞，但恰恰并非老人首選。人到老年，足底肌肉和韌帶都會發生退行性衰老變化，足弓彈性喪失，負重能力大大下降。若長時間穿著平底鞋，會進一步促進足弓的彈性喪失，更不利于老年人負重和行走。

    此外，從物理角度講，無跟的鞋穩定性最差，易使老年人慌忙之中控制不了身體，以致跌倒或引起足部肌肉和韌帶的各種損傷。

    【穿著建議】選擇有2～3厘米鞋跟的鞋子。

    提示：及早發現腳部異常

    在科學穿鞋的基礎上，仍需經常用心觀察足的顏色與溫度，檢查趾甲的變厚和褪色情況。當出現足部疾病時，一定要及時到專業的骨科醫院進行治療，特別不可忽視無外傷性的足部疼痛，尤其是持續性疼痛。