【中國鞋網】足與踝關節部位的疾病和功能的紊亂或殘疾會影響到生活得質量。甚至是發生運動障礙的問題。不幸的是，很多的大眾甚至是很多醫生也沒有意識到足部的健康與全身健康之間的關系的重要性。居于這樣的初衷。美國足醫學協會出臺與大眾分享10條小貼士，以維系人們的足部健康。

    夏日足部要注意養護 專家給您支幾招

    足部健康的十條小貼士

    不要忽視足的疼痛

    這是不正常的情況，如果，持續的疼痛就應該去看足科大夫。足部養生六字訣

    定期檢查你的足

    用心地觀察足的顏色與溫度，檢查趾甲的變厚和褪色的情況（這可能是一種真菌感染所致）。也要檢查裂隙與皮膚的皸裂。在足底出現脫皮或結垢預示著患有運動員足。足部的任何生長均視為不正常。

    定期洗腳

    特別是足趾之間的清潔，然后，充分擦干。

    注意：胃口不好與鞋擠腳有關。

    推薦：三招呵護足部 打造夏日誘惑。

    提醒：經期不宜做足部按摩 足部按摩現存三大問題。

    趾甲的修剪要圓潤，不要過短

    尤其是在側方與拐角處的趾甲的修剪。如果，不妥的的話，可能導致趾甲的不生長或畸形。患糖尿病、足部血液循環差、心臟功能差的人不要自己處理足的問題，他們更容易被感染。

    確保你的鞋是適合你的足大小

    買鞋應該在一天的晚些時候（推薦上午10點或下午4點），這個時候足相對要大些，盡可能及時更換損壞的鞋。

    正確的選擇一雙與你從事運動所要求的運動鞋

    如自行車運動的專業鞋；足球運動的專用鞋。

    交替穿鞋

    不要每天穿同樣的一雙鞋。

    避免赤足走路

    你的腳會更容易損傷或發生感染。在沙灘上或者穿涼鞋時，請在足上涂抹防曬霜，猶如在身體的裸露區使用防曬霜一樣。夏日光腳穿鞋 要當心得腳氣

    要小心在家里自己處理足的問題往往造成小毛病拖成大麻煩。

    如果你是糖尿病患者，你定期去看足科大夫是至關重要的事情，至少是一年看一次醫生。

    提示：腳踝扭傷 冷敷比熱敷效果好

    如何避免穿高跟鞋導致的足痛

    尋覓一雙盡可能適合你足型相符的高跟鞋，這些視乎都是被規定的。

    很多穿高跟鞋的所導致的疼痛都是因為向前滑動過度所致。在鞋綁的內側應該預留足夠的空間，高跟鞋不恰當會導致前足掌向前移動。增加足的壓力刺激。導致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛，矯正足痛的原因。

    緩沖墊、緩沖墊、緩沖墊！

    全鞋內底面都應該放置鞋墊，可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時間很長的話，應該在跖骨的位置放硅樹脂的鞋墊。這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子，承擔的工作是提供良好的緩沖，吸收地面對足底的震蕩沖擊力。作為足底脂肪丟失的替代物。

    穿厚的鞋跟是為了穩定，厚些的鞋跟是為了獲得更好的平衡力，通過分散體重在足底上的壓力分配，是壓力更均衡。交替高跟鞋的不同高度可以幫助減少跟腱帶來的疼痛問題。

    關注高跟鞋的斜坡或傾斜的角度。

    尤其是斜坡的過度的程度要適合你的舒適感覺。應該是逐漸過度的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導致足痛。

    穿露趾的高跟鞋可以減少雞眼和胼胝的壓力刺激。

    如有雞眼和胼胝需要看醫生，借助他們的幫助取消與糾正導致的足痛原因。如果，不可能做到，請選擇露趾的高跟鞋來讓有炎癥的區域釋放壓力。