【中國鞋網】半個月前，我的一個女作者來訪，我們倆坐了不到1小時，她就站起來舒展一下，說自己經常犯腰痛，做了核磁也沒有查出問題。還去風濕免疫科查過，沒有問題。她只好在腰痛時貼貼膏藥。

　　她不到30歲，腰痛究竟會由什么引起的呢？我問：“你的腰受過外傷嗎？膝關節有沒有問題？是否愛貪涼經常吹空調？”她都否認了。我忽然發現，她穿了尖頭的高跟涼鞋，還發現她有外翻，兩只腳全有。她說，她知道自己這個毛病，看過醫生，醫生說，等等吧，再嚴重一些再做手術。

　　我說：“你的腰痛很可能就是外翻造成的。”我曾經采訪過一位專業足踝醫生，他告訴我，外翻是趾偏離軀干中線，向外傾斜大于生理角度而形成的畸形。所以，導致足底結構失衡，間接地影響到腰部。加上久坐辦公室，缺乏運動，腰肌力量不足，所以，腰痛就不可避免了。

　　有些時尚女性在選鞋上求新求異，像那種鞋頭尖尖、鞋面扁扁、鞋跟高高的鞋子，對足部正常的結構有較大的破壞作用。像我這位女作者，只是輕微的指外翻，可以通過非手術方法來控制病情，減緩足痛和腰痛。

　　非手術方法就是佩戴矯形器，只要把一個尼龍套套在大指上，再將一個橢圓的白色軟橡膠墊子墊在大指突出的部位，然后用彈力帶子從腳底穿到腳背，用小扣子扣上。大指就能被拽到正常位置。

　　溫馨提示

　　1.盡量不穿3厘米以上的高跟尖頭鞋。

　　2.平時可穿坡跟鞋，這樣能有效減輕腿部承受的壓力。

　　3.多做一些腳趾運動以增加腳部肌肉力量，多做腳趾抓地的動作等。

　　4.平跟鞋和高跟鞋輪換著穿，給腳適度的放松。

　　5.穿高跟鞋后用熱水泡足，緩解軟組織痙攣。

　　健康小貼：女士私處呵護好習慣

　　了解正確的護理知識，養成良好衛生習慣，對于女性身體健康很有必要。然而日常生活當中，很多成熟女性對于陰部護理的一些習慣存在誤區。比如以下幾點就是典型的例子。
 
　　一是便前要洗手。大家都知道飯前便后要洗手，其實便前更要洗手。據研究資料顯示：人的手上沾有大量的病原微生物，如衣原體、支原體等，它們可通過“解手”這個環節侵入尿道而引起感染。所以在便前更要清潔雙手。女性在如廁時使用的手紙、衛生巾、護墊等衛生用品都需要用手進行操作，因而此時的手部清潔顯得尤為重要。

　　二是清洗后再排尿。多數女性一般習慣先排尿后再進行清洗，以為這樣做才干凈。其實恰好相反，因為水中有很多的真菌，先排尿后清洗，很容易使水中的有害細菌侵入尿道。而如果先清洗后排尿，則可以讓尿液把在清洗過程中帶入的細菌沖出體外了。

　　三是生理期勤換衛生巾。在條件允許的情況下，生理期時最好每1～2小時就要更換一次衛生巾。因為衛生巾都達不到很好的透氣性，在生理期抵抗力最弱的時候，恰恰是陰道有害菌最活躍的時候，這時候如果長時間給它們提供潮濕不透氣的環境，會是很危險的，所以生理期時，一定要保證勤換干爽的衛生巾，不讓有害菌有滋生的條件。