【中國(guó)鞋網(wǎng)】足與踝關(guān)節(jié)部位的疾病和功能的紊亂或殘疾會(huì)影響到生活得質(zhì)量。甚至是發(fā)生運(yùn)動(dòng)障礙的問(wèn)題。不幸的是，很多的大眾甚至是很多醫(yī)生也沒(méi)有意識(shí)到足部的健康與全身健康之間的關(guān)系的重要性。居于這樣的初衷。美國(guó)足醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)出臺(tái)與大眾分享10條小貼士，以維系人們的足部健康。

　　足部健康的十條小貼士

　　不要忽視足的疼痛

　　這是不正常的情況，如果，持續(xù)的疼痛就應(yīng)該去看足科大夫。

　　定期檢查你的足

　　用心地觀察足的顏色與溫度，檢查趾甲的變厚和褪色的情況(這可能是一種真菌感染所致)。也要檢查裂隙與皮膚的皸裂。在足底出現(xiàn)脫皮或結(jié)垢預(yù)示著患有運(yùn)動(dòng)員足。足部的任何生長(zhǎng)均視為不正常。

　　定期洗腳

　　特別是足趾之間的清潔，然后，充分擦干。

　　趾甲的修剪要圓潤(rùn)，不要過(guò)短

　　尤其是在側(cè)方與拐角處的趾甲的修剪。如果，不妥的的話，可能導(dǎo)致趾甲的不生長(zhǎng)或畸形。患糖尿病、足部血液循環(huán)差、心臟功能差的人不要自己處理足的問(wèn)題，他們更容易被感染。

　　確保你的鞋是適合你的足大小

　　買鞋應(yīng)該在一天的晚些時(shí)候(推薦上午10點(diǎn)或下午4點(diǎn))，這個(gè)時(shí)候足相對(duì)要大些，盡可能及時(shí)更換損壞的鞋。

　　正確的選擇一雙與你從事運(yùn)動(dòng)所要求的運(yùn)動(dòng)鞋

　　如自行車運(yùn)動(dòng)的專業(yè)鞋；足球運(yùn)動(dòng)的專用鞋。

　　交替穿鞋

　　不要每天穿同樣的一雙鞋。

　　避免赤足走路

　　你的腳會(huì)更容易損傷或發(fā)生感染。在沙灘上或者穿涼鞋時(shí)，請(qǐng)?jiān)谧闵贤磕ǚ罆袼�，猶如在身體的裸露區(qū)使用防曬霜一樣。

　　要小心在家里自己處理足的問(wèn)題往往造成小毛病拖成大麻煩。

　　如果你是糖尿病患者，你定期去看足科大夫是至關(guān)重要的事情，至少是一年看一次醫(yī)生。

　　如何避免穿高跟鞋導(dǎo)致的足痛

　　尋覓一雙盡可能適合你足型相符的高跟鞋，這些視乎都是被規(guī)定的。

　　很多穿高跟鞋的所導(dǎo)致的疼痛都是因?yàn)橄蚯盎瑒?dòng)過(guò)度所致。在鞋綁的內(nèi)側(cè)應(yīng)該預(yù)留足夠的空間，高跟鞋不恰當(dāng)會(huì)導(dǎo)致前足掌向前移動(dòng)。增加足的壓力刺激。導(dǎo)致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛，矯正足痛的原因。

　　緩沖墊、緩沖墊、緩沖墊！

　　全鞋內(nèi)底面都應(yīng)該放置鞋墊，可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時(shí)間很長(zhǎng)的話，應(yīng)該在跖骨的位置放硅樹脂的鞋墊。這種鞋墊看起來(lái)像平坦的樹膠狀的墊子，承擔(dān)的工作是提供良好的緩沖，吸收地面對(duì)足底的震蕩沖擊力。作為足底脂肪丟失的替代物。

　　穿厚的鞋跟是為了穩(wěn)定，厚些的鞋跟是為了獲得更好的平衡力，通過(guò)分散體重在足底上的壓力分配，是壓力更均衡。交替高跟鞋的不同高度可以幫助減少跟腱帶來(lái)的疼痛問(wèn)題。

　　關(guān)注高跟鞋的斜坡或傾斜的角度。

　　尤其是斜坡的過(guò)度的程度要適合你的舒適感覺(jué)。應(yīng)該是逐漸過(guò)度的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導(dǎo)致足痛。

　　穿露趾的高跟鞋可以減少雞眼和胼胝的壓力刺激。

　　如有雞眼和胼胝需要看醫(yī)生，借助他們的幫助取消與糾正導(dǎo)致的足痛原因。如果，不可能做到，請(qǐng)選擇露趾的高跟鞋來(lái)讓有炎癥的區(qū)域釋放壓力。