【中國鞋網】“夾腳拖鞋”，俗稱“人字拖”，是很多人在夏日的必備清涼裝備，有些上班環境比較自由的人甚至每天都會拖著一雙人字拖出門，那種輕松愜意，的確讓人特別享受，很多主婦也會給家人備上幾雙。然而，人字拖的這種舒適，實際上并不是很健康的，甚至會讓你和家人的腳傷得很重。

　　炎炎夏日，誰都想盡可能少地遮掩身體，讓皮膚能自由呼吸，人字拖作為覆蓋最少的涼鞋款式也是很多人的避暑首選，而現在各大鞋子品牌也出了各種各樣的人字拖，有些可以直接穿出門，有些則可以在家當拖鞋穿，以至于有些人可以一天超過12個小時都蹬著人字拖走路，但其實，就人字拖的構造來說，對腳部造成的扭曲和壓力是非常不健康的，長時間穿著不僅會造成腳部的骨骼錯位、筋膜炎癥，甚至還會影響到腿骨和脊柱。

　　其實，不僅僅是夾腳拖鞋，很多造型奇特的涼鞋也都有類似的問題，甚至連過于平坦的平底鞋亦不健康，骨科醫生洪軍認為，應該選擇鞋底較軟，略有鞋跟的鞋子，鞋跟的高度在3厘米左右比較合適。對于人字拖，則建議不要持續穿著它步行1小時以上，還要慎選鞋型。

　　“人字拖”的5種傷害

　　1. “震”力太強傷腳

　　一般來說，走路的時候，腳底所受到的沖擊是身體體重的3倍左右，所以鞋子的避震功能格外重要。而人字拖的鞋底一般比較薄，對腳掌沒有很大的承托力，在行走時，會讓腳部明顯地感受到從地面傳來的反震力，腳部所需承受的負荷也增大了，容易導致足部肌肉拉傷、肌腱炎、足底筋膜炎和趾骨錯位等。

　　2. 鞋底太平傷腳

　　正常人的腳掌都有一定的弧度，這也能幫助我們緩沖走路時的震動，但是，大部分人字拖的鞋底設計是完全平坦的，而且非常薄，穿著走路就好像沒穿鞋直接與地面接觸一樣，既不能切合腳底弧度，又無法給腳足夠的承托。過于平坦的平底鞋也是因為這個原因而容易傷腳，并不像它們看上去的那么舒適。

　　3. 迫使腳趾用力傷腳

　　人字拖沒有完整的鞋子設計，只有兩根細細的帶子，呈“人”字形縛住腳趾，但在行走時又不能給腳面足夠的支撐來提起拖鞋，只能靠腳趾的力量“夾”起那兩根帶子，而為了能更牢固地夾起鞋子，腳趾會長時間無意識地繃緊，并呈蜷曲狀來“抓起”鞋底，這種扭曲的狀態持續久了，會引致腳趾下的筋腱勞損，甚至神經發炎。而且穿著薄底人字拖的時候，身體重心會不自覺地向前傾，大大增加腳踝所承受的壓力，容易導致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎，長此以往，腳踝與膝蓋的骨頭之間的軟骨組織也會因此而退化，導致骨質增生甚至骨刺的出現。

　　4. 毫無彈性傷腳

　　人的腳骨通常比較粗短，并不容易受傷，但腳底前三分之一的部位有一排較為細長的趾骨，并沒有那么“堅強”，所以為了保護這段骨骼和關節，一般鞋子在腳底前三分之一的部分都會設計得比較柔軟有彈性。然而人字拖顯然柔軟度不足，缺乏保護腳趾的作用，大大增加了腳弓及其周圍韌帶組織所承受的壓力，除了引發炎癥之外，嚴重的還會導致趾骨壓力性骨折。

　　5. 錯誤走姿傷脊椎

　　人字拖穿起來非常不跟腳，所以為了避免鞋子隨腳飛出去的尷尬，我們常常會刻意縮短步伐，并把腳腕向內側轉來“巴”住鞋子，而且身體重心前傾，膝蓋會自然彎曲，腰部的脊柱也會跟著彎曲，時間久了，不僅會讓你的步伐變成幼稚的“內八字”，膝蓋和脊椎都會疼痛，甚至造成坐骨神經痛等問題。

　　教你四招護腳妙法

　　一、人字拖最多穿1小時

　　告訴大家人字拖可能對腳部造成的危害，并不是讓大家永遠不要穿人字拖，只是不要長時間地穿著它們走路，穿著行走超過1小時就應該休息一下了，所以旅游的時候千萬不要穿人字拖。另外要注意的是，人字拖與運動鞋一樣，穿到3-4個月就應該更換了，如果鞋底出現磨損和歪斜的情況就一定要及時更換。

　　二、粗鹽熱水泡腳

　　如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調進熱水給自己做個“足浴”，10-15分鐘就行，能有助于舒緩腳部的不適感，促進腳踝和小腿的血液循環，舒展筋脈，改善下肢的僵硬感。

　　三、自助腳底按摩

　　在做完熱水足浴之后，如果還是覺得腳部很酸痛，也可以自己做個自助式腳底按摩。先給雙手和足部涂上一層潤膚乳液，再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位，不要一味地按摩腳部疼痛的部位。

　　四、簡單的“物理治療”

　　對于“傷筋動骨”的病來說，復健型的物理治療永遠比藥物治療更有助于恢復。這里先教你一個簡單的足部小運動：用腳輕輕踩住一只小球(網球即可)，運用腳底的力量輕輕滾動小球，如此可以按摩和刺激足弓各穴位，以及伸展小腿肌肉。如果你的癥狀嚴重的話，建議還是去醫院做專業的理療增強療效。