【中國(guó)鞋網(wǎng)】剛剛結(jié)束的青島國(guó)際時(shí)裝周上，一 知名制鞋企業(yè) 攤 位前人頭攢動(dòng)，他 們 推出的“量腳制鞋”吸引了不少人，這些人都是因 為 買 不到合腳的鞋慕名而來(lái)的。據(jù)調(diào)查顯示，目前足部的許多疾病是由于穿鞋不當(dāng)引起的。夏季，正是足部疾病高發(fā)時(shí)節(jié)，本期《新健康》請(qǐng)來(lái)相關(guān)專家，請(qǐng)他們跟大家說(shuō)說(shuō)，不合適的鞋 子 會(huì)帶給我們?cè)鯓拥膫�害？如何給自己挑選一雙健康的鞋？ 

    ◎典型案例

    跑步穿錯(cuò)鞋患上跟骨痛

    市民王先生今年56歲，自一年前退休后，每天都到公園里先散步，然后跑步半小時(shí)。他在公園里跑步的時(shí)候穿的是從前的一雙旅游鞋。鞋的質(zhì)量還不錯(cuò)，就是底子有點(diǎn)硬。他認(rèn)為，早上只跑半個(gè)小時(shí)，時(shí)間那么短，鞋底硬點(diǎn)也沒(méi)多大關(guān)系。誰(shuí)知跑了半年后，他的左腳跟骨痛了起來(lái)，而且有時(shí)候，腳底疼得走路都不敢用力踩。后來(lái)到醫(yī)院就診的時(shí)候，醫(yī)生告訴他這是患上了跟痛癥 ，而罪魁禍?zhǔn)拙褪撬�的旅游鞋�?/P>

    專家分析：“本來(lái)，老年人足部的韌帶、肌肉等的彈性都要差一些，如果再穿上硬底鞋運(yùn)動(dòng)，鞋子與人腳的順應(yīng)性就會(huì)更差，再加上人的年齡大了 ，體重一般都會(huì)偏重，就很容易造成足部負(fù)擔(dān)過(guò)重，從而引發(fā)跟骨痛。”青島市市立醫(yī)院骨科主任李維林說(shuō)。

    ◎記者調(diào)查有多少疾病來(lái)自鞋子

    美國(guó) Scholls博士和Temple大學(xué)足部醫(yī)學(xué)院研究的資料表明，成年人的腳病起因主要有以下幾個(gè)因素：5% 是由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)，11%來(lái)自走路不平衡，18%是因?yàn)樯狭四昙o(jì)，2%原因不明，而64%則是因?yàn)榇┬�不�?dāng)。在國(guó)內(nèi)，到醫(yī)院骨科求診的病人中，也有約一半的患者所患疾病是因鞋子問(wèn)題所引起的。

    而在青島，拇外翻和跟骨痛是最常見(jiàn)的因穿鞋不當(dāng)引起的疾病，其中尤以年輕女性和老年人居多。青島海慈醫(yī)療集團(tuán)骨科主任曹斌告訴記者，“除了以上兩種 ，穿鞋不當(dāng)還會(huì)引起腳部的其他一些疾病，比如因?yàn)樾�的透氣性不好�?huì)造成腳氣、腳癬，再比如因?yàn)樾�子不舒服不合腳造成的雞眼、腳墊和腳底疼痛等。”

    人體的腳底有約80個(gè)反射區(qū)，腳下的經(jīng)絡(luò)與人體臟腑的經(jīng)絡(luò)密切相連。鞋子不合腳，除了會(huì)引起腳部不適外，還關(guān)乎全身的健康 。李維林表示，穿鞋不當(dāng)，還會(huì)間接地引發(fā)膝骨關(guān)節(jié)炎和腰前突增加、腰肌勞損、腰部骨質(zhì)增生等疾病。而日本的一份研究表明：穿高跟鞋和瘦型鞋的人，腳趾容易受到擠壓，腳的血液循環(huán)不暢，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致腦部血液循環(huán)不暢，進(jìn)一步使攝食中樞的下丘腦外側(cè)區(qū)供血不足，從而引起厭食。

    ◎?qū)＜抑д薪】蹬c美觀都不能少

    既然穿鞋不當(dāng)會(huì)引起那么多的疾病，那么我們?cè)鯓硬拍芴舻胶线m的鞋子？相關(guān)專家指出，選擇一雙合適的鞋子要注意以下幾個(gè)要點(diǎn)：腳趾在鞋頭可以微微彎曲，有0.5～1cm 的空間讓腳趾活動(dòng)。鞋前身及鞋腰部分要堅(jiān)固一點(diǎn)，避免左右晃動(dòng)。鞋子的寬度不能太窄，應(yīng)該有0.5cm的活動(dòng)空間。鞋后身即足踝下方的位置，皮質(zhì)一定要軟。鞋后跟部分一定要硬，這樣才能保護(hù)雙腳。

    另外，買鞋最好在下午三四點(diǎn)的時(shí)候，這時(shí)腳會(huì)比較脹，此時(shí)選擇的鞋子在日后穿著時(shí)不會(huì)擠腳。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適再買。

    具體到不同的人群，北方國(guó)貿(mào)開(kāi)發(fā)部經(jīng)理呂春宵針對(duì)各自特點(diǎn)給出了自己的建議。

    孩子：起碼比腳大半號(hào)

    呂春宵認(rèn)為給孩子買鞋時(shí)要把握以下三點(diǎn)：肥瘦上，要選比腳稍肥點(diǎn)兒的。因?yàn)楹⒆哟┦莸男�子，�?huì)使腳部骨骼受鞋子的擠壓，這對(duì)孩子腳部肌肉與韌帶的發(fā)育很不利；大小上，要選比腳大半個(gè)到一個(gè)號(hào)的，從而讓腳有個(gè)寬松的生長(zhǎng)環(huán)境；材質(zhì)上，不要給孩子選鞋底是膠底、塑料等硬材質(zhì)的，最好選擇聚酯材料的或者布底的，鞋面最好是布的或者比較軟的皮質(zhì)。

    老人：平底鞋不是最好

    老人選鞋子時(shí)，呂春宵提醒要注意以下幾點(diǎn)：老人的鞋底最好選聚酯材料的“空調(diào)鞋”，這樣的鞋子軟、舒適性強(qiáng)、通氣性也好；大小上，老人的鞋子不能太大，穿上后，腳后部能伸進(jìn)去食指就行，太大了，老人走路累，而且容易絆倒；鞋跟最好在2到2.5公分。平底鞋對(duì)老年人來(lái)說(shuō)不是最好的選擇，因?yàn)槔夏耆思◇w協(xié)調(diào)能力比較差，穿平底鞋會(huì)增加起步的應(yīng)力，容易扭傷足踝。

    女人：4公分跟最合適

    對(duì)于高跟鞋，呂春宵認(rèn)為比較合適的高度是4公分左右。穿超過(guò)5公分的高跟鞋，因?yàn)橹匦穆溆谇澳_掌上，使得踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，有腳踝扭傷的危險(xiǎn)。不僅如此，也會(huì)影響到膝關(guān)節(jié)，加速關(guān)節(jié)磨損及退化，使得膝蓋產(chǎn)生疼痛。

    男人：不要一雙鞋穿到底

    好多男士在穿鞋方面比較“專一”，往往是一雙鞋穿到壞。對(duì)于這樣的人，呂春宵建議選鞋時(shí)最好選擇軟材質(zhì)的，并且能經(jīng)常換換。如果老是穿一雙鞋，鞋內(nèi)的汗和臭氣，一晚上根本散發(fā)不干凈，這樣不利于腳部健康。最好每隔兩三天就換一換，這樣不僅有利于腳的健康 ，還有助于延長(zhǎng)鞋子的壽命。

    ◎相關(guān)鏈接10分鐘自己給腳做SPA

    現(xiàn)代人為了生活四處奔波，而雙腳是其中最為負(fù)重的角色。如果能經(jīng)常做做足部按摩，就可以緩解韌帶壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解足部及腿部的疼痛。下面，青島海岸水會(huì)商務(wù)會(huì)館技術(shù)總監(jiān)、高級(jí)按摩師趙軍，給我們提供了有利于緩解疲勞的按摩方法。

    方法是這樣的：依次按摩足部的涌泉穴、太沖穴、昆侖穴、解溪穴、太溪穴五個(gè)穴位，一個(gè)穴位按摩兩分鐘，即可達(dá)到緩解疲勞、促進(jìn)血液循環(huán) 、加快新陳代謝、改善睡眠的作用。