據(jù)研究顯示，足部問題大多由于穿著不合適的鞋子引起的。尤其是女性，當你踩著高跟鞋搖曳生姿時，當心鞋傷了你的腳。

    機械壓迫產(chǎn)生硬繭腳部的硬皮、厚繭多因機械壓迫所致。如穿高跟鞋，壓力集中在腳前方；或鞋子太小，壓迫腳趾兩側(cè)，就會產(chǎn)生硬繭。

    提示：盡量不要穿過高的高跟鞋，如果職業(yè)需要，就選用不同高度的高跟鞋，讓壓迫點不同，可以減少同一部位出現(xiàn)厚繭、老皮。但要注意，在穿細跟高跟鞋時要減少走路，以免對腳擠壓。

    經(jīng)常穿高跟鞋者不妨用足膜護腳。方法是：將南瓜3兩蒸熟后放涼，在南瓜中加入一大勺橄欖油，搗成南瓜泥，均勻地抹在腳部，用保鮮膜包裹，停留15分鐘洗干凈。

    尖頭鞋導致拇外翻

    有些人的腳大拇趾根部要比別人鼓出一節(jié)，這就是拇趾外翻，男女比例達1：40。拇趾外翻的常見原因是穿尖頭的高跟鞋。腳的形狀大都是長方形的，把它擠進窄小的錐形空間，再加上鞋跟高，身體重心前移，迫使拇趾向外偏斜，最終形成拇趾外翻。

    提示：盡量多穿前部較寬、低跟的鞋；經(jīng)常用熱水泡足，以緩解足部軟組織痙攣。夏天，不妨去沙灘
多赤足走走，并有意識地用足趾抓扒地上的沙子，可鍛煉足部的肌肉，增強腳的平衡感，也是很好的足底按摩。

    不適鞋使指甲陷肉

    如果經(jīng)常穿不合適的鞋子或過緊的襪子，會導致腳的大拇趾趾甲總是往肉里長，走路時疼痛難忍。

    提示：趾甲要修得平直，并留足夠的長度以覆蓋腳趾。可用趾甲銼修平鋒利的邊緣，使其光滑；剪指甲時，盡量用專用甲鉗，不要用剪刀。因為剪刀容易剪得不規(guī)則，不但不好修，還會傷及趾甲。

    減震不佳會足跟痛

    如果鞋的減震功能差，而且長時間在堅硬的地面上行走，或由于鞋子不合腳，使腳的跟骨受力過猛，就會在站立或行走時，足跟及足底有酸脹疼痛感，嚴重時呈針刺樣痛，難以舉步。
 
    提示：鍛煉時要穿舒適、減震效果好的鞋；要盡量減少以足為主的劇烈運動，如跳、跑等也是誘發(fā)足跟疼痛的因素之一。
 
    受力不當引發(fā)雞眼

    當穿著不合適的鞋與腳摩擦，出現(xiàn)受力不當時，腳底、趾背、趾間或小趾外側(cè)等部位就會出現(xiàn)像黃豆大小、稍高于皮膚、中央呈黃色且周圍一圈顏色深一些的圓錐狀皮損，其尖端向里，嵌在皮膚里。

    提示：買鞋的最佳時間在下午，此時腳已腫脹，試穿的鞋通常比較合適；買鞋時最好在最長的腳趾與鞋尖之間留下約2.5厘米的空間。與腳底接觸的斜面要有適當?shù)能泬|與厚度，適宜長時間穿著舒適；此外，鞋子最好兩三雙輪換穿，可以改變每雙鞋對腳的受壓部位。

    鞋硬致足底筋膜炎

    足底筋膜炎的癥狀特點是，早上起床時，當腳剛接觸地面，準備起身的一瞬間，疼痛非常劇烈。這是由于足底肌腱一整夜沒有機會得到伸展，在下床時受到猛烈牽拉所致。該腳病多由鞋跟太硬或穿高跟鞋壓迫足跟，加重足底損傷形成的。

    提示：可以使用足跟墊或穿著氣墊鞋，以減少足底所承受的壓力。特別要注意鞋跟不宜太硬；改掉蹺二郎腿的習慣；早上起床前或坐著時，可進行伸直單腿、腳板上仰等活動，以增加足底肌腱與足跟肌肉的彈性。