【中國鞋網(wǎng)】　據(jù)《健康報(bào)》報(bào)道，很多中老年人都患有骨性關(guān)節(jié)炎。骨性關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)軟骨受破壞所致，其發(fā)病與許多因素有關(guān)，如年齡超過65歲、體重超重、經(jīng)常提重物、下蹲勞動(dòng)、姿勢不良等�；颊咴谏�活中注意以下這些方面可以有效控制病情發(fā)展：

　　避免重復(fù)性微小傷害 重復(fù)性的微小傷害可以造成軟骨損害。重復(fù)微小傷害包括那些與工作相關(guān)的活動(dòng)，如反復(fù)或持續(xù)跪姿、蹲姿或其他使膝關(guān)節(jié)受力加大的姿勢。不要或盡量少爬山、少爬樓梯或少做下蹲起立等活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可增加關(guān)節(jié)扭力或使關(guān)節(jié)面負(fù)荷過大。要穿鞋底厚實(shí)而有彈性且減震功能好的鞋子，或在鞋內(nèi)墊楔形鞋墊。使體重造成的對關(guān)節(jié)軟骨的壓力重新分布，減少關(guān)節(jié)應(yīng)力。

　　注意控制體重 體重過重會使關(guān)節(jié)承受應(yīng)力加大。研究發(fā)現(xiàn)，每增加5公斤體重就會使膝關(guān)節(jié)增加14公斤的壓力；而如果減去23公斤體重，膝關(guān)節(jié)就會減少68公斤壓力。過大的應(yīng)力可使關(guān)節(jié)正常結(jié)構(gòu)改變，加重骨關(guān)節(jié)炎。

　　腿疼時(shí)不要多活動(dòng) 研究發(fā)現(xiàn)，融入適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的減肥比單純減肥或單純鍛煉可以更有效地減輕疼痛。但處于急性疼痛期的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者要減少活動(dòng)量，那種認(rèn)為腿越疼就越應(yīng)該活動(dòng)的觀點(diǎn)是不正確的，因?yàn)樵谔弁辞闆r下活動(dòng)過多會加重關(guān)節(jié)面磨損。具體鍛煉方式以游泳、壓腿、打太極拳、慢走、騎自行車或老年三輪車等關(guān)節(jié)不負(fù)重活動(dòng)為宜。