美國哈佛醫學院物理治療和康復學教授凱西·克里根日前在英國醫學刊物上撰文指出，經過測試顯示，穿細跟鞋時膝關節所承受的壓力指數為26，而穿粗跟鞋時為22。但如果粗跟鞋的穿著時間較長，對膝關節實際造成的壓力也不小。那么，怎樣才能穿高跟鞋展現婀娜多姿的身材，又不影響健康？聽聽專家的建議吧。

　　把握買鞋時機買高跟鞋最好在下午三四點的時候，因為一天下來身體的淋巴液會積壓在下半身，比其他時間多出5%，如果是長期站立者，淋巴液會增加8%以上；因此在尺寸的選擇最好能大半號或1號。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合適、舒適。足弓加軟鞋墊穿高跟鞋時，可以在足弓處貼個軟鞋墊，可以減低腳底承受的壓力。

　　另外，鞋跟高度最好不要太高，鞋跟也不宜過細，否則難以穩定支撐體重。鞋頭最好不要過窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。穿著分場合喜歡穿高跟鞋的女性朋友，走路不要超過2小時，以免影響健康。歐美國家的女性也喜歡穿著高跟鞋，但她們都很注意保護她們的腳，上班走路一定穿著布鞋，有重要場合再換上高跟鞋。減少身體負重若是穿著涼鞋式的高跟鞋，穿上高跟鞋后，避免手提太重的物品或背包，以減少重心不穩，降低跌倒的幾率。腳部常按摩經常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進血液循環，避免足部及腿部疼痛。

　　-相關鏈接高跟鞋高度計算公式你最多能穿多高的高跟鞋，才會在搖曳生姿地招搖過市的同時，不必擔心隨時摔個跟頭或一會兒便腳趾痛？

　　英國物理學協會的研究人員最近給出了1個公式：h=Q(12+3s/8)。

　　公式中的h代表以cm為單位的高跟鞋的最大高度。Q代表社會因素，它的值或為0，或為1，由高跟鞋是否會讓你顯得高挑、穿高跟鞋的歷史長短、高跟鞋的價格、高跟鞋是否時髦以及此前是否飲酒等因素通過綜合計算得出。s則代表鞋號。

　　通過這個公式，研究人員計算出了電視劇《欲望都市》中凱麗所應穿的高跟鞋的鞋跟高度：當她清醒的時候，穿一雙12.5cm高的高跟鞋絕無問題，但在喝了6杯雞尾酒后，她的鞋跟高度絕對不應該超過2cm。