鞋與健康的是是非非

2008-11-12 10:31:31 來源：Newton-科學世界中國鞋網 http://www.annualhp.com/

　　俗話說，生命在于運動。普通人的站立行走也是一種運動，是否也該有相應的健康裝備呢？由于人是直立體位，體重全部由兩足負擔。站立和行走時，鞋與足必然結合為～個有機的整體。所以普通人的鞋是否科學也在于鞋底，不科學的設計非但不利于日常生活，而且還有害健康。

　　人與鞋的關系，就好比是建筑物與地基的關系。任何一個建筑都不會對地基的設計掉以輕心，建筑學會還特設地基基礎分會，專門進行深入的研究。而對于鞋的設計來說，卻從本這樣嚴謹過。傳統觀念的落后與偏見，嚴重地制約了制鞋研究的開展，還造成了更多有損于健康的問題。臨床資料表明，“足部疾患除先天畸形外，許多是后天獲得性足病。據推算，全世界約有 1／4的人承受著不同程度足病的痛苦。”醫學界確認，大部分足病都與鞋有著直接的關系。而且大量資料證實：赤足更有利于足的健康。也就是說，從足的健康角度來考察，鞋是有害無益的。由于長期沒有找到真正的病因和對策，只好無奈地稱之為“文明病”。這對于高度發達的現代科學來說，無疑是一種莫大的諷刺。

　　愛恨交織高跟鞋

　　高跟鞋是時尚女性的摯愛，它像藝術品一般華美綺麗。但最初穿上它的感覺，一定是戰戰兢兢，如履薄冰，就像歌中所唱的那樣：“高高的高跟鞋踩著顛簸的腳步”。伴隨著受刑般的痛楚，各種病變也隨之而來。在鞋與健康的問題上，高跟鞋對健康的損害是最為典型和突出的，它主要表現在以下幾個方面。

　　前足疾病。拇外翻、趾間神經瘤等常見的前足疾病，一般都與過度受力有關。高跟鞋使人體的重心前移，腳掌的受力成倍增加，長此以往必然造成疾患。這兩種疾病一旦形成，行走能力會大受影響，連正常的穿鞋都很困難。除了手術之外，目前尚無更好的解決辦法。

　　平足癥。跖腱膜松弛是平足癥的重要成因，它位于足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩定。鞋跟越高，足弓的后臂越長，跖腱膜所受的拉力（張力）也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，嚴重的會造成平足。鞋跟高度與跖腱膜所受拉力的關系，從鞋底的構造上就能清楚地反應出來。很多鞋的腳心部位（相當于跖腱膜的位置）都有一條鋼板，稱為“鉤心”。它是用來加固鞋底的。鞋跟越高對鋼鉤心強度的要求也就越高，否則鞋底就容易被拉斷，無跟的鞋則不必使用鉤心。鞋跟的高度越大，鞋底越需要鋼鉤心來加固，而人的跖腱膜是無法加固的，這不是很可怕嗎？

　　踝關節損傷。踝關節損傷俗稱“崴腳”，穿高跟鞋崴腳已經是司空見慣的事兒了。正常人在行走和運動中，腳踝容易產生向內的翻轉力，鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調整這種翻轉力，以維持平衡，但穿上高跟鞋后，調整能力就會減弱，容易造成崴腳。且鞋跟越高，向內翻轉的勢能越大，受傷程度也就越加嚴重。

　　腰痛和頸椎病。腰痛和頸椎病的主要原因是脊柱的彎曲過大，因為脊柱是由多個椎骨連接而成的，兩個椎骨的接觸面近乎為平面。姿態挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷；而脊柱彎曲時，椎骨間的接觸面變小，受力趨于集中，甚至集中到一個點，壓強迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易形成損傷，這種損傷的積累最終將導致腰痛和頸椎病的發生。

　　似是而非中跟鞋

　　長久以來，中跟鞋一直被認為是最有利于健康的，而且沒有任何不良作用，與高跟鞋成為鮮明的兩極。在制鞋業，它被奉為金科玉律，設計者盡可能讓自己的產品符合中跟標準，以求暢銷。消費者出于健康的考慮，也往往會選擇中跟鞋。那些對高跟鞋望而卻步的女性，對同樣可以搖曳生姿的中跟鞋更是情有獨鐘。這樣，中跟鞋就自然而然地成為鞋類的主流產品。

　　但這個理論有時也不免讓人疑惑，中跟鞋和高跟鞋都是在鞋底后端加個跟，雖高度有別，但很難劃出絕對的界限。比如3．5厘米高的鞋跟，有人認為是高跟鞋，有人則認為是中跟鞋，后來又有了“中高跟鞋”的過渡性稱謂。既然沒有絕對的界線，那怎么可能有著截然相反的作用呢？高跟鞋是有弊無利的健康敵人，僅僅稍矮了一點兒的中跟鞋則是十全十美的健康天使嗎？以懷疑的眼光審視下去，問題就更多了。

　　中跟鞋的健康理論核心是：它能使足底的受力變得均勻。解釋起來好像很簡單：高跟鞋使腳掌的受力大手腳跟，自然不利于健康；而平底鞋，腳跟的承重又大于腳掌，也不合適。只有中跟鞋才能使腳的受力變得均勻，所以最佳。

　　其實，只要看一下足部解剖圖即可得知，足的結構顯然是不均勻的，跟骨粗大堅實，肌肉韌帶強健；而前足的骨骼、肌肉和韌帶都要弱小得多。從人體力學的角度分析，跟骨骨骼近似于縱向疊加，結構穩定，重力傳導順暢；而前足的骨骼幾乎是橫向排列，承重時必須要由肌肉和韌帶的力量來維系，屬于彈性結構，容易變形，不適于承重。總之，無論從哪個角度分析，前足的承重能力都遠不如后足，讓前、后足承受同樣的壓力沒有道理——均勻并不等于合理。它必定會損傷柔弱部位，這也是足病多發于前足的原因所在。

　　再看中跟鞋的所謂第二大優點，即減緩震蕩，保護脊柱和大腦。由震動造成的疾病，被稱為震動病，它使神經醫系統的功能下降，條件反射受到抑制，神經末梢受損，震動覺、痛覺功能明顯減退。表現為手臂發麻、酸、痛、有蟻行感，嚴重的還會出現手臂皮膚蒼白、青紫、手肌無力和肌肉萎縮，后果比較嚴重。但震動病屬于職業病，是高頻率機械震動長期刺激人體的結果。多發于機動車駕駛員，比如拖拉機手所承受的震動頻率每秒高達50多次，掛高速擋可達 100～200次。這種震動和人自身運動所產生的震動，是兩個完全不同的概念。

　　為了避免對震動病的恐慌，國際標準化組織第 108（機械與振動）技術委員會第四（人體振動響應）分會，專門研究了震動對人體健康的影響，最終認定“步行與奔跑是人天然的運動方式。特別是聯系到肌肉完成的工作，可以認為所出現的振動應力在正常情況下不該有傷害性的后果，為了獲得人體在挺直姿勢時振動特性的指征，比較走或跑時振動所引起的人的反應是有益的�！奔热贿@種振動是有益的，中跟鞋為何要防范它呢？

　　有趣的是，最早給鞋底安裝鞋跟并不是為了行走，而是騎馬。游牧民族在騎馬時，鞋跟可以讓腳穩穩地卡住馬鐙，戰斗時還能站起來使用武器，優勢顯著。隨著游牧民族對各地的征服，有跟的鞋也逐漸流傳開來，并被廣泛接受。這才是出于切實的需要，也是鞋跟惟一可信的功能。

　　從對人體的作用而言，中跟鞋和高跟鞋并無兩樣。按照科學的分類，中跟鞋和高跟鞋應該一并稱為有跟鞋。如果說高跟鞋是對人體特別有害的鞋，那么中跟鞋則是中度有害，特別是對發育中的青少年和體質漸衰的中老年人。

　　中跟鞋的問題得以澄清后，目前，足病大幅上升、被稱為“文明病”的死結也就此解開了。中跟鞋的損害盡管沒有高跟鞋那樣顯著，但日積月累終究要釀成疾患的。更讓人擔憂的是，這種影響仍在加劇。近年來，運動鞋廠家紛紛推出新款的中跟運動鞋，在中跟鞋健康理論的蠱惑下，越來越多的人已經改用中跟鞋進行體育鍛煉了，這是非常危險的。但愿這個問題的提出和澄清，能引發人們一些理性的思考。

　　中跟鞋和高跟鞋統稱為有跟鞋。相對于人體的作用而言，二者沒有本質的區別

　　自然之子平底鞋

　既然鞋跟越高越有害，那么，沒有鞋跟的平底鞋或赤足是否就完全沒有害處了呢？大量的醫學實踐表明，赤足比穿鞋更有利于足部健康，但皮膚容易受損。平底鞋顯然可以彌補這個不足，而且還能保持赤足的力學狀態，這也是人類最自然、最天性的狀態，符合人體的力學結構和運動規律。

　　但近年來，很多文章紛紛對平底鞋發難，認為穿平底鞋腳跟負擔過重，容易造成足跟的損傷，而且平底鞋的減震功能差，會影響脊柱和大腦的健康。同中跟鞋的健康理論一樣，這同樣是沒有科學依據的。

　　事實上，赤足及青平底鞋站立時，雖然足跟的受力比腳掌大，但卻符合足部力學結構，并不會損傷腳跟。前面已經從理論上分析過了，現在再看一下實際情況。因過度運動而造成的足部損傷，在臨床上稱為“行軍骨折”，又叫“行軍足”。因多發生于步行的戰士而得名。該病多見于賽跑、競走及體操運動員和紡織工人、搬運工人中。它的主要損害是在前足的跖骨（特別是二、三跖骨）及其周圍的軟組織。這也從實踐上證明，足跟的承重能力遠大于腳掌，因為首先受損的總是前足。如果穿有跟鞋，前足損傷的出現無疑會更早，更嚴重。足跟遠比我們想象的要強壯得多。它的損傷多是由于高處墜落等意外傷害或事故造成，同時會伴隨脊柱骨盆等多處骨折，不屬于運動損傷。經常穿有跟鞋的人，偶爾穿平底鞋可能會產生足跟痛，長期臥床的病人更加明顯，這是足跟長期缺乏負重，足底脂肪墊萎縮的結果，適應后會很快消失的。

　　再看看關于減震的不利。權威機構的研究結論已經證實，由于人體運動而形成的震動對健康非但無害反而有益。當我們從事劇烈運動和重體力勞動時，震動肯定要比日常生活大得多，而大家所穿的不都是平底鞋嗎？如果穿平底鞋真的會損傷脊柱和大腦的話，那么，赤足行走的早期人類該如何存活？