高跟鞋早已成為無數愛美女性的最愛，但常穿高跟鞋的危害卻常被她們忽略，美國《僑報》就刊文指出，常穿高跟鞋要當心髕骨軟化。全文如下：

　　年輕有活力的身體，卻被時好時壞的膝蓋疼痛困擾著，很可能是患上了髕骨軟化癥。專家提醒，年輕人護膝要趁早，女性更是如此。

　　髕骨也就是通常所說的“膝蓋骨”，髕骨軟化是指髕骨軟骨因磨損、創傷引起的退化、變性，通常表現為膝蓋前方疼痛，按壓髕骨有鈍痛和摩擦感，上下樓時膝蓋疼痛，尤以下樓為甚。

　　髕骨軟化癥是一種常見病，一項對2743人的調查顯示，患病率為36.2%。

　　為什么女性易患髕骨軟化癥

　　專家指出，髕骨軟化癥最多見于20至40歲的年輕女性。

　　一是由于女性運動量少、大腿肌力弱，突然的激烈運動就易造成髕骨磨損。

　　二是因為女性喜歡穿高跟鞋。臺灣地區的一項研究表明，女性穿高跟鞋上下樓梯時，髕骨承受的重量可達到體重的7至9倍。

　　三是與女性盆骨較寬，股骨傾斜角度大，髕骨所受壓力更大有關。

　　但是，很多年輕人并不把膝痛放在心上。開始只是膝部不適和軟弱無力，之后是膝痛，活動后尤其是上下樓時疼痛加重。此時，就要及時就醫了。

　　專家提醒：如果還不治療，疼痛會越來越嚴重，甚至發展為髕骨關節炎。

　　日常如何預防髕骨軟化癥

　　日常生活中，要注意保護髕骨，而且越早越好。

　　首先，連續走路別超過30分鐘，高跟鞋和平底鞋要換著穿。其次，減少上下樓梯的次數，少登山。最后，避免過度半蹲或全蹲，如伏在地板上擦地等。

　　如果已經患上了髕骨軟化癥，除了要及早就醫外，自我鍛煉也很重要。

　　兩種方法訓練股四頭肌力量

　　股四頭肌力量訓練是個好方法，有助于增加膝關節的穩定性，而且簡單易行。

　　1.患者兩腳分開與肩同寬，雙手呈抱球狀置于胸前，兩膝和髖微屈，持續站立10分鐘。

　　2.臥位時，膝關節伸直，并緩慢向上抬起雙下肢，每次堅持5分鐘。