而只有一雙好鞋才能承擔保護腳的重任。健步鞋的挑選細則： 

    1、不壓腳背，鞋前有0.5———1cm的空間，腳趾感到鞋面的彈性，腳后跟有0.5cm余量，鞋后跟有彈力減緩沖擊，腳后跟對著鞋跟，鞋的拱橋部對應腳心。

    2、鞋底與鞋面接觸面大，前后翹起對稱，鞋底要比較厚。

    3、不碰腳尖，不能把腳趾擠在一起，大腳趾與鞋接觸適度，鞋帶不勒腳背，整個鞋采用輕質材料，外踝骨不蹭鞋幫。

    4、買鞋時要了解自己的腳形，鞋一般都是按照正常足肱高度設計的。扁平足因為足弓高度不夠，容易重心不穩，運動時最好加上足肱墊，腳不容易酸；高足肱腳底受力面積小，需要更柔軟的鞋墊平均分布承受的壓力。

    5、選鞋時，體重也是一個考慮的因素之一。體重偏重的人需要穩定性高的鞋；體重輕的人，落地瞬間需要有更好的避震能力的鞋。

    6、如果你有內八字或外八字傾向，或者踝關節曾經受過傷，可以先請教骨科醫生，請他推薦局部功能加強的矯正鞋。