據科學調查表明，人的一生中，至少有1/3是在走路等各種運動中。這個時候，穿一雙舒適的鞋子來運動就顯得彌足珍貴了。

    醫學專家認為，穿鞋與人體健康有著很密切的關系：腳被稱為人的“第二心臟”。腳上匯集著多條經脈和眾多穴位，有著與內臟器官連接的神經反應點。成年人如果鞋穿得不合適，會壓迫到腳上的很多穴位，必然給內臟器官造成影響，從而影響食欲、皮膚等諸多健康問題。

    而鞋子和腳在運動中，會進行大量的摩擦和接觸，不合適的鞋子便很容易影響到腳的舒適程度。所以，在運動過程中穿一雙舒適的、科學的、適合自己的運動鞋，就顯得非常重要了。

    這也就是為什么我們需要在運動中穿運動鞋的原因，不僅僅因為舒服不舒服，更因為它對健康的影響。

    如何挑選適合自己的鞋

    1.不要有“品牌意識”，因為各家品牌都有自己擅長與標榜的運動鞋款，你應該針對不同時期、不同運動的不同需求來挑鞋，而不要迷信某種品牌或名牌。當然，更重要的是別“以貌取鞋”，功能與保護作用才是你應該重視的。

    2.最好下午去買鞋，且買鞋之前最好能先運動半個小時，讓雙腳的大小稍腫一些。這樣鞋子買起來雖會大一些，但比較符合運動時腳的大小，穿起來也會比較舒服。

    3.一定要試穿，不要依照舊的鞋號去買鞋，因為即使是同樣品牌，不同的鞋款也會有不同的設計，大小也不盡相同。對發育期的青少年來說，雙腳不斷在增大，一定要試穿才能確定是否合腳。

    4.穿平常運動時的襪子去買鞋，這樣量出來的空間與舒適度才能剛好。

    5.買運動鞋時，千萬不要怕穿過之后會變大而刻意買小1號的鞋，即使運動鞋穿過之后的確會比較松，但仍要有一定的空間。刻意買小1號，穿起來不舒服，更何況是要運動？要留多寬的空間？一般建議，至少要有一根手指寬的寬度才是最恰當的。

    6.一定要兩腳都試穿，且若有一大一小的狀況，也應以較大的那只腳為準。而兩腳試穿之后，應起來走動一下，以確定是否舒適合腳。

    7.不要貪小便宜，因為一分錢一分貨，品質好的運動鞋，在鞋墊、功能性的保護或材質上都會較為完整。若是你想要安全的盡情運動，那價錢就不應是選購運動鞋的惟一標準。